кавова залежність

Більшість людей починає свій день з чашки ароматної кави. Це якийсь ритуал, який допомагає підбадьоритися, привести в порядок думки, налаштуватися на трудовий день. Більш того, вираз «попити кави» вже стало звичним запрошенням на перерву або на зустріч з подружками, і навіть на побачення. Часом здається, що уявити своє життя без цього ароматного напою практично неможливо. Як правило, ми п'ємо каву, тому що звикли. Давайте дізнаємося, як розпізнати кавову залежність і що робити в цій ситуації.

Чим небезпечний кофеїн?

Почнемо з того, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, енергетичні напої. какао, газовану воду, шоколаді і навіть в болезаспокійливих таблетках. При цьому він не є наркотиком, так що кавова залежність не представляє великої загрози для нашого організму, але все ж деякі негативні впливи на нього робить.

До ознак кавовій залежності відносять хворобливий стан людини, коли він не п'є кави. У такій ситуації може розвинутися мігрень, безсоння, апатія до всього, що відбувається навколо. І хоча офіційно КофеМания не визнаний психічним розладом, ігнорувати її не можна.

Симптомами відмови від кофеїну є сонливість, головний біль, нудота, біль в м'язах. Виявляються вони протягом 12-24 годин, якщо людина пропускає хоча б один щоденний прийом кави.

Англійські вчені з'ясували, що від кофеїну залежать більше 30% людей. Саме тому дана речовина визнано найпопулярнішим в світі допінгом, що володіє легким психостимулирующим дією. Кавомани просто не можуть прокинутися без чашечки кави, багато хто має проблеми з травленням і стільцем без цього чарівного напою, а більшість з нас просто-таки валиться з ніг після обіду, якщо не вип'є чашки улюбленої кави.

Як позбутися від кавової залежності?

Перш за все, слід визначити, як багато кофеїну ви вживаєте протягом дня. Причому рахувати треба не тільки кількість випитих чашок кави, а й продукти, в яких міститься кофеїн.

Не рекомендується різко відмовлятися від усіх цих продуктів, оскільки організм, який звик до кофеїну, почне відразу ж відчувати дискомфорт, а це загрожує регулярними головними болями і безсонням. Щоб безболісно позбутися від кавової залежності, досить слідувати таким простим радам:

1. Перейдіть на каву, який не містить кофеїн.
2. Додавайте в напій молоко.
3. Якщо ви п'єте крім кави ще й чай, то останній не повинен бути міцним.
4. Віддавайте перевагу безалкогольним напоям без кофеїну.
5. Скоротіть кількість уживаного кави до трьох чашок в день.

Цікаво знати

У помірній кількості кави може бути корисним не тільки вранці, але і безпосередньо перед тренуванням. Кофеїн підвищує витривалість і допомагає підбадьоритися. Невелика чашка кави сприяє прискоренню метаболізму і спалює великої кількості калорій. Крім того, кава дозволяє тренуватися довше і ефективніше, а також послаблює біль в м'язах після виконаних напередодні вправ.

І нарешті, якщо ви стали помічати, що не одержуєте від кави такого ж задоволення, як раніше, то влаштуйте собі відпочинок. Спробуйте відмовитися від цього напою на місяць, щоб перезавантажити свій організм і повернути зниклу чутливість. Тільки не замінюйте кави чорним чаєм, оскільки в ньому теж міститься кофеїн. Краще на час Детокс приймати трав'яні відвари, натуральні соки. До слова, ці напої дарують заряд бадьорості не гірше кави.