Капоейра боротьба або танець
У цій боротьбі поєднуються елементи акробатики, гри, а супроводжується вона, чим би Ви подумали - музикою!
З кожним днем з'являються все нові і нові види фітнес-програм. Багато з них грунтуються на різних єдиноборствах і бойових мистецтвах. Сьогодні багато фітнес-центри можуть похвалитися програмами, заснованими на капоейри. Що таке капоейра?
Капоейра - це національне бойове мистецтво бразильців. У цій боротьбі поєднуються елементи акробатики, гри, а супроводжується вона, чим би Ви подумали - музикою! Це єдине єдиноборство, яке проходить під музику, та ще й живу музику. Пісні, які можуть бути використані для супроводу боротьби - найрізноманітніші за жанрами і змістом. Капоейра поєднує в собі ознаки не тільки боротьби, але також танцю. Відточені рухи капоейри вже можна віднести до бойового мистецтва.
Застосування музики для супроводу бою зумовило і характер рухів бійців. Деякі руху відрізняються особливою плавністю, іншим властива різкість. Капоейра рясніє сложновиполнімимі стрибками. Для капоейри, як для бойового мистецтва, характерні низькі стійки, акробатичні елементи і удари ногами.
Капоейра приносить не тільки задоволення від виконаних трюків, але і естетичне задоволення від спостереження за бійцями, тому що це просто красиво. Але публіка активно бере участь в капоейре: глядачі не варті, склавши руки, - вони підспівують, відбивають ритм ударами і т.п.
Капоейра досить нове поняття в світі фітнесу, особливо в Європі. Вона виконала довгий шлях, поки, нарешті, досягла європейських берегів: в Бразилію капоейра була завезена з Африки разом з рабами.
Капоейра, а саме її характер, був на ура сприйнятий прихильниками здорового способу життя. Поєднання різних елементів танців і акробатики дозволили віднести капоейру до ще одного виду фітнесу. І правда, капоейра успішно справляється із зайвою вагою. На тренуваннях з капоейри витрачається значна кількість енергії, а значить, витрачаються і запаси жиру. Крім того, при виконанні різних рухів капоейри тренуються окремі групи м'язів і правильне дихання. І, хоча капоейра допомагає схуднути, її можна вважати чимось більшим, ніж просто ще один вид фітнесу.
Що саме тренує капоейра?
По-перше, практично всі рухи капоейри задіють ноги. Тому в першу чергу капоейра допоможе тим людям, у яких спостерігаються проблеми в області литок, стегон і сідниць. Висока інтенсивність тренування і специфічні руху допоможуть впоратися з такою поширеною проблемою, як целюліт. Уже через місяць про нього можна буде забути. Крім того відбувається і загальне схуднення.
По-друге, капоейра чудово тренує м'язи преса. Для того, щоб стати щасливим володарем або володаркою красивого живота, досить буде виконувати танцювальну частину капоейри. Через деякий час Ви обов'язково помітите позитивні зміни.
По-третє, капоейра передбачає і розтяжку. Приємна втома, яку Ви будете відчувати в кінці занять скоро зміниться новими вміннями і навичками. Регулярні заняття капоейрою допоможуть розвинути гнучкість і пластику рухів. Через деякий час після початку занять капоейрою Ви зможете з легкістю сісти на шпагат!
Як почати займатися?
Для оволодіння мистецтвом капоейри не потрібно володіти якимись спеціальними здібностями. Капоейра Вам підходить, навіть якщо ви вперше чуєте поняття фітнес, як таке. Головний параметр, що визначає, чи підходить Вам цей вид бойового мистецтва чи ні - це сподобається він Вам. Щоб гідно оцінити переваги і недоліки капоейри, відвідайте один з уроків.
Тренування капоейри бувають двох видів: саме тренування і роду. Тренування схожа на стандартну фітнес-тренування, яка містить в собі розминку, основне заняття і розслаблення. Під час основного заняття відбувається розучування рухів і їх виконання, аж до сальто-мортале. Остання частина тренування зазвичай включає в себе і «виступ» корифеїв капоейри. Це заключний виступ покаже Вам всю красу капоейри. Щоб оволодіти техніками, які Ви побачите на виступі, у Вас буде 2 дні на тиждень.
Третій день віддається роді, яка буде зустріччю капоейрістов. Роду включає в себе 2 частини: танець з палицями і боротьбу. Ритмічні і плавні рухи з палицями служать розминкою перед «битвами» бійців. Капоейра супроводжується музикою і піснями на португальською мовою. Під цю музику в середину кола виходять по два бійця, які починають боротьбу, демонструючи публіці чудеса спритності і витонченість рухів. По черзі відбувається змінно бійців в колі.
У чому тренуватися?
В капоейре немає строгих правил щодо одягу, хоча традиційним для капоейри вважається білий колір. На чому вам вдасться заощадити, якщо Ви вирішите зайнятися капоейрою, так це на взуття - заняття проходять босоніж.