Калькулятор робочої ваги штанги - правда про дієти або схуднення для чайників

Корисна лічилка для тих, хто хоче максимально точно підібрати вагу снаряда при заняттях з обтяженнями.

Ну ось дивіться: прийшли Ви в спортзал, взяли комплекс вправ, відкрили. дивіться. дивіться. дивіться. А там написано: вправу жим лежачи - 3 підходи по 5 повторень і 3 підходи по 8 повторень. Зрозуміло? Звичайно зрозуміло, незрозуміло тільки яку вагу снаряда при цьому повинен бути. Адже найкращий результат буде при правильно підібраному вазі, тобто вага снаряда повинен бути таким, що б останнє повторення виконувалося в больши-і-і-ім працею, тільки тоді буде толк! Відчуваєте?

Ось тут то вам на допомогу і прийде цей калькулятор. Досить визначити максимальну вагу снаряда в одному повторенні. а все інше калькулятор зробить за Вас. Звичайно ж я не маю на увазі саме тренування, "за Вас" тільки розрахунки!

О, а як визначити максимальну вагу. А ніяк. Точніше теоретично ніяк, а "як" тільки на практиці шляхом простого підбору ваги снаряда. Хоча. є варіанти, вони в низу сторінки.

Так ось, визначаємо максимальну вагу снаряда в одному повторенні, вводимо в калькулятор, вибираємо кількість повторень, для яких потрібно розрахувати вагу снаряда і "Прикидаємо" вага снаряда. Ой, а що це за такий поправочний коефіцієнт?

* Поправочний коефіцієнт - це самостійно обчислюється величина, яка визначається на підставі практичних спостережень над самим собою. Іншими словами, може так вийде, що обчислений вага снаряда буде відрізняться від вашого, реально піднятого, на скільки-небудь грамів (або кілограмів) в ту чи іншу сторону. Соответсвно, обчисливши цю різницю ви можете поправочних коефіцієнтів більш точно прикидати ваги снарядів при іншій кількості повторів. Ось така ось точне підстроювання виходить.

Калькулятор розрахунку робочої ваги снаряда:

Ну і як обіцяв, можна спробувати підрахувати навпаки. Напевно комусь буде цікаво дізнатися-а скільки ж він зможе підняти за один раз, якщо він виконує скільки-то повторів з таким-то вагою. Ось, будь ласка, дізнавайтеся:

Калькулятор розрахунку максімальнго ваги снаряда

Ой, забув написати, що максимально точні розрахунки виходять в діапазоні від 2 до 10 повторень в підході. При більшій кількості повторів, точність вже втрачається через об'єктивні причини, пов'язані з будовою і підготовленістю організму