Йога система для здоров’я і довголіття
Здрастуйте дорогі Новомосковсктелі! Я не так давно стало помічати за собою, що стала більш злий, агресивною і роздратованою. Під кінець дня все тіло ниє, від восьми годинного дня проведеного за комп'ютером м'язи затікають і втомлюються.
Знайоме? Думаю багатьом. Як з цим боротися?
Йога як система
Згодом вправи адаптувалися під європейський менталітет і стали частиною життя багатьох сучасних людей.
Цей напрямок, розглядають не тільки як спорт, а й як систему для зміцнення здоров'я.
Ви можете вибрати з різноманіття видів йоги, щось саме для себе, то що підійде як для жінок, так і для чоловіків.
Не варто починати самостійно заняття, на початку свого шляху варто звернутися до фахівців, тому хочу порекомендувати вам курс. який стане вашому путівником в цьому напрям.
Одні з найпопулярніших напрямків: фітнес-йога, йога Айенгара, Хахта йога, Сватмарама, Сарасваті і т.д. Будь-який з цих видів унікальний і благотворно позначатиметься на вашому здоров'ї.
Практика йоги
Сприяють омолодженню і довголіття. Допомагає вдосконалювати не тільки своє тіло, але й розум.
В системі є кілька ключових понять:
- Асана - це осмислена постановка тіла, тобто поза
- Пранаяма- володіння дихальною системою
- Пратьяхара-відстеження відчуттів і емоцій
- Дхарану-зосередженість
- Дхьяну-медитація.
За допомогою цих термінів вам буде простіше зрозуміти суть і секрет йоги.
Користь для здоров'я
Всі вправи допомагають стати більш пластичним і граціозні, зробити своє тіло гнучким, зміцнюють корсетні м'язи і вчать тримати спину прямо.
Під час занять, ви можете звільнити свій розум і розслабитися, скинути з себе напруженість і занепокоєння. Досягти психологічної розрядки.
Звільняючись від зайвих думок, ви робите свою голову чистою, а тіло ставати більш податливим і еластичним, що дозволяє уникнути хворобливих відчуттів і розтягувань.
Гнучкість дуже важлива для людини і є важливою рисою здорового і молодого організму.
Принцип терапії простий, тіло виконує вправи, нервова система відпочиває. Вам це може стати в нагоді не тільки при відтворення поз, але і в повсякденному житті. Людина стає більш витривалий і працездатний.
Щоб уникнути травм не варто відразу братися за складні асани, почніть з азів, дійте відповідно до своїх можливостей. А по досягненню успіхів на початковому рівні, переходите до більш складного.
Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то почавши заняття, ви позбудьтеся від нього. Без дієт і голодовок. без чарівних пігулок, а просто отримуючи задоволення від систематичного виконання вправ.
Ви помітите, як ваше тіло змінилося, воно стане підтягнутим і красивим, м'язи міцними.
Разом із зовнішніми змінами, відбудуться і духовні. Але не варто забувати, що не тільки тренування впливають на якість тіла, але і харчування.
Йога - це важка праця над власними фізичним і емоційним станом, над своїми принципами і поглядами.
Для того що б від тренувань ви бачили прогрес, варто навчитися правильному виконанню поз. а так же правильній техніці дихання.
Уміння дихати, сприяє активному потрапляння кисню в організм, що благотворно позначається на обмінних процесах.
Активізується робота всіх органів, що робить позитивний вплив на процес схуднення. Відпрацювання дихання допомагає релаксації і зняттю стресу.
Сприяє збільшенню обсягу легень. Концентруючись на диханні, ви заспокоює свій розум, дозволяючи мозку і тілу розслабитися і прибувати в стані гармонії.
Йога терапія - приносить величезну користь вашому тілу і духу. Допоможе налагодити ендокринну систему, омолодити клітини, нормалізувати роботу всіх органів, а так само провокує виділення травних соків.
Розвивається зосередженість, терпимість, стійкість і завзятість. Вчить посидючості і врівноваженості.
Науково доведено, що йога позитивно впливає на пам'ять і здатність до навчання, уповільнює процес старіння тіла.
Чим довше ви займаєтеся, тим краще це позначається на вашій поставі.
Ви перестанете горбиться і сутулитися, завдяки зміцненню м'язів корсета і глибоких м'язів черевного преса.
Вчені прийшли до висновку, що йога благотворно впливає на серцево-судинну систему.
Під час виконання вправ, ви можете знизити артеріальний тиск і сповільнити серцебиття.
Згідно з дослідженнями, вона так само здатна зміцнити імунітет людини і знизити рівень холестерину в крові.
В Європі давно вже практикують використання йогатерапіі, як курсу реабілітації при різних захворюваннях, порушеннях сну, при склерозі.
Доведено, що йога може зменшити симптоми астми, артриту і вгамувати біль в спині.
ефективні вправи
Зменшення жирового прошарку, тонус м'язів, розтяжка все це запорука здоров'я. Система має безліч переваг.
Для досягнення результату необхідно дотримуватися частоту і час виконання асан. Кожна поза виконується не менше тридцяти секунд, поступово час потрібно збільшувати до 120 секунд.
Друзі, спеціально для вас я підібрала ефективні вправи, що дозволяють зміцнити здоров'я і боротися з проблемними зонами тіла.
Уттанасана - Дозволяє прибрати жир з живота, здатна зняти больові відчуття в області живота.
Утхіта-паршваконасана - Активізує процеси обміну речовин, запобігає шийні болю.
Пашчімоттанасана. - Чи здатне налагодити травлення. Виводить шлаки і токсини з організму.
Підводячи підсумок, хочу сказати, що йога дисциплінує тіло і розум, допомагає підтримувати і зміцнювати свій організм.
Організм здорової людини старіє повільніше, що, безумовно, впливає на тривалість життя, тобто йога дозволить вам зберегти свою красу і молодість якомога довше.
Хочете бути здоровим і сильним духом?
Тоді починайте змінювати себе вже сьогодні, йога вам в цьому допоможе якнайкраще.
Курс йоги для здоров'я і довголіття