Йога, саморозвиток, езотерика - архів сайту - що таке барефутінг і чим він корисний

Що таке барефутінг і чим він корисний?

Це часте явище в країнах, що розвиваються, але рідко зустрічається в країнах з високим рівнем розвитку, де в силу історичних причин прийнято носити взуття. Деяким людям подобається відчуття контакту з землею (або іншими поверхнями), тому вони намагаються ходити босоніж скрізь, де це можливо. Навколо явища склалася субкультура барефутінг (англ. Barefooting), представники якої називають себе барефутери (англ. Barefooters).

Хто був першим?

Всі ми не проти іноді побалувати свої ноги - наприклад, пробігтися босоніж по росяній траві біля своєї дачі. Але нас не назвеш першовідкривачами барефутінга, адже навіть наші предки ще ізмазивалі стопи глиною і походжав сотні кілометрів без взуття - тоді це було життєвою буденністю. Прародителькою ж цього руху стала Джейн Фонда. В кінці 80-х вона заявила в одному з інтерв'ю, що вдома ходить без взуття і навіть змушує гостей обходитися без неї. Пуристи Америки тут же ополчилися на актрису. У відповідь вона звернулася до Конгресу США із заявкою на установа свята «Ходіння босоніж». Тепер це офіційне свято США.

Босими по світу

Босохожденіе в цивілізованих країнах нині вельми модно. Для любителів барефутінга на Заході навіть придумали спеціальні парки, де прокладені доріжки з різними покриттями: опуклими і гладкими, піщаними, кам'яними, дерев'яними - ходи і відчувай на здоров'я! Особливо багато таких парків в Німеччині, є вони також в Голландії і Бельгії.
У Штатах і Європі з'явилися спеціальні ресторани, куди без проблем пускають босоногих. Причому така поступка зовсім не виключає дрес-коду: наприклад, в ресторані The Barefoot Bar в Лос-Анджелесі, куди дуже люблять заходити голлівудські актори, вечорами в джинсах не можна, а без взуття - будь ласка.

Чому це корисно?

На поверхні стопи розташована велика кількість терморецепторов (точки тепла і холоду). При ходьбі босоніж на підошву впливають трава, земля, галька, тим самим викликаючи імпульси, що надходять у головний мозок. Ці імпульси регулюють діяльність механізмів внутрішньої секреції, тому подібний масаж ніг здатний принести велику користь організму.

Чергуючи якість поверхонь - тверду, м'яку, колючий, холодну, гарячу і так далі, можна вибірково направити дію на різні фізіологічні процеси. Вже давно стало відомо, що між ступнями і верхніми дихальними шляхами існує тісний зв'язок: при охолодженні ніг знижується і температура слизової носоглотки, через що незагартована людина може підхопити застуду з нежиттю і кашлем. Саме це часто і трапляється з жителями мегаполісів. носячи взуття постійно, вони привчають свої ноги до комфортного мікроклімату, при цьому поступово позбавляючи рецептори підошви природної здатності до терморегуляції (те саме стосується надмірно теплого одягу). На думку академіка І. П. Павлова, щоб мати міцне здоров'я, необхідно просто не заважати організму підтримувати оптимальну для життєдіяльності внутрішню температуру - незалежно від коливань температури навколишнього середовища (все-таки не варто нам забувати, що людина створена теплокровних).

З чого почати?

Ходіння босоніж доступно всім: як міським, так і сільським жителям - його можна практикувати будинку, на дачі, на відпочинку біля моря і так далі. Як і все нове, ця практика загартовування вимагає поступовості і систематичності. Для здорових людей необхідно починати з півгодини, і, додаючи щодня по 10 хвилин, доводити час процедури до такого стану, коли можна буде комфортно і без проблем ходити по землі або дрібному гравію цілий день (наприклад, якщо у вас відпустка). Серед шанувальників ходіння босоніж є і екстремали, які віддають перевагу мокрій траві і камінню сніг, але до такої витримці, зрозуміло, потрібно довго йти.

Різні поверхні забезпечують різні психічні стани. тому слід правильно вибирати грунт для тренувань. Сильне збудження на нервову систему надають гостре каміння, підстилка хвойного лісу (хвоя і дрібні шишки), гарячий асфальт і пісок, а так же лід і сніг. Стан бадьорості приходить під час ходіння босоніж по поверхнях нейтральної температури - підлогу в кімнаті, нерівна земля, росиста трава. Якщо ж вам необхідно розслабитися - для вас теплий пісок і пил на узбіччі дороги, кімнатний килим, м'яка газонна трава.

Багато людей побоюються ходити без взуття через страх грибкових захворювань, але ця фобія необгрунтована - грибки не можуть жити і розмножуватися поза закритою теплою і вологою середовища (саме такі умови нерідко чекають людей в незручній, або просто не по погоді взуття на гумовій підошві) . Інша справа, що в басейнах і лазнях носіння особистих шльопанці просто необхідно.