Йога для початківців майстер-клас
- Live Journal
Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї дисципліни, необхідно в першу чергу визначити для себе цілі, яких ви хочете досягти за допомогою оволодіння йогою. Для чого ви хочете практикувати йогу? Що ви хочете знайти? Що ви хочете змінити у вашому житті? Тільки після того, як ви дасте собі чесні відповіді, ви зможете зробити крок далі.
Існує безліч шкіл, які базуються на різних підходах, у кожної є свої особливості. Як правило, новачкам радять починати своє пізнання йоги з фізичних йог. На те є свої причини. У йозі є велика спокуса вивчення якихось вищих аспектів медитації, екзотичних йог, залишаючи без належної уваги фізичне тело.Однако без базової підготовки досягти хороших результатів у вас не вийде.
На сьогоднішній день існує безліч спеціалізованих шкіл, де ви зможете почати навчання. Для кого-то зручніше займатися вдома. Але все ж краще спочатку відвідати кілька занять йоги для початківців в спеціалізованих установах, щоб відчути атмосферу, вивчити кілька вправ і запам'ятати внутрішній стан.
Хатха-йога є одним з найяскравіших прикладів фізичних йог і найбільш підходящим для новачків. Хатха-йога - це нижня щабель, що є базовою для інших видів йог. У цьому виді йоги вас навчать контролювати власне тіло і знаходити фізичну гармонію, за допомогою поз (асан) і медитацій.
Щоб зрозуміти, про що йде мова, ХОЧУ пропонує подивитися урок йоги для початківців. Але, перш ніж почати, ознайомтеся з деякими правилами.
- Не слід починати виконання поз відразу після сну, або ж безпосередньо перед сном. Перед сном вони діють збудливо, що може закінчитися для вас безсонням.
- Асани (пози) завжди робляться на голодний шлунок, бажано через 1,5-2 після легкої їжі і через 3-4 після важкої їжі.
- Якщо ви займаєтеся будинку, то приміщення повинно бути чистим і добре провітреним. Можна займатися на природі, з умовою, що ніхто не буде вам заважати.
- Одяг повинен бути просторою і зручною. Бажано з натуральних тканин.
- Ви повинні підібрати певний час відповідно до розпорядку вашого дня. Бажано займатися в один і той же час.
- Всі вправи слід виконувати без поспіху, розмірено, зосереджуючи увагу на відчуттях.
- Ви повинні звільнитися від думок. Відпустіть всі турботи, забудьте про свої клопоти. Існує тільки ви і ваше тіло.
- Можете займатися на підлозі, але краще придбати спеціальний килимок, бажано нековзний.
Актриса Віра Глаголєва померла на 62-му році життя.
Офіційно: Андрій Малахов відверто розповів про нове місце роботи і "конфлікт" на Першому каналі
Як позбутися від "галіфе" на стегнах?
Танець живота для ідеальної фігури
Що ви про це думаєте?
У верстата: струнка Наталя Могилевська розбурхала пристрасним ФОТО в танцювальному залі
Марк Цукерберг йде в декрет: його дружина Прісцилла Чан скоро народить другу дитину
Подруга Віри Глаголєвої про її смерті: "Вона зрежисирувала свій відхід"