Якщо голова «Не варить»

З роками головний робочий інструмент інтелектуала - мозок - починає вередувати. То з ранку шия «дерев'яна», то в голові туман. Причиною неприємностей є відкладення солей або остеохондроз шийно-плечового відділу. Як боротися з ним, знали ще стародавні йоги, а також представники різних шкіл цілительства Сходу і Заходу. Ось короткий комплекс вправ, який допоможе вам забути про ранкові головних болях, стимулювати кровообіг мозку в будь-який час доби.

Н ачніте з масажу надбрівних дуг, підочні западин і скронь. Потім як слід двома долонями розітріть все обличчя. Після цього - лоб і верхню частину голови. Тепер потилицю: особливу увагу зверніть на горби біля основи черепа.

Закінчивши цей етап, ребрами долонь «пиляйте» шию до тих пір, поки не відчуєте в ній тепло. Далі, закинувши по черзі ліву і праву руку за спину, розминайте м'язи на лопатках.

Наступна фаза: повільно нахиляйте голову то до правого, то до лівого плеча. Спочатку раз по 50 - 100. Потім доведіть число нахилів до 300. Робіть це поступово, орієнтуючись на самопочуття - якщо голова йде обертом або відчуєте сильний приплив крові до обличчя, припиніть вправу.

Ще два обов'язкових вправи. Повертайте головою за годинниковою стрілкою, як би торкаючись коміра. «Прокатує» голову по плечах повільно, з великою ретельністю. Те ж саме повторіть, «прокочуючи» голову по грудині. Тобто як би кланяючись «по колу».

І ще. Візьміть за правило не курити, не пити кави, не спати на великій подушці, яка змушує шию бути в викривленому і напруженому положенні. Упевнений: незабаром ви відчуєте, що стали «новою людиною».

Ігор крашанки,
біоенерготерапевта