Який тиск має бути у спортсменів - тиск і спорт - спорт і фітнес - інше

Якщо людина постійно піддає свій організм великих фізичних навантажень, його тиск практично завжди буде трохи підвищено. У здорових людей і спортсменів в тому числі, показники нормального артеріального тиску варіюються від 120/80 мм рт.ст. до 130/80 мм рт.ст. При різкому стрибку серцевого пульсу вгору, слід неодмінно розібратися, що ж стало причиною підвищення тиску - це може бути стрес, страх або нервове потрясіння.

Спортсмени потрапляють в окрему групу ризику розвитку гіпертонії, оскільки будь-яке тренування з силовими навантаженнями є фізичним стресом для організму, вимушеного працювати на повну силу. В результаті артеріальний тиск підвищується і при відсутності належного контролю може призвести до інфаркту або інсульту навіть у тренованого спортсмена. Щоб уникнути цього, необхідно регулярно перевіряти свій тиск за допомогою механічного або автоматичного тонометра, а також консультуватися з кардіологом перед початком складних і тривалих тренувань.

Щоб у спортсмена не виникла гіпертонічна хвороба, йому необхідно в першу чергу зміцнити серцевий м'яз за допомогою аеробних тренувань. Вони розширюють кровоносні судини, запобігаючи підвищення артеріального тиску і розвиваючи внутрішню судинну поверхню, покращуючи роботу судин і прискорюючи зростання капілярів. Результатом занять стає поліпшення кровопостачання всього тіла, що дозволяє людині спокійно займатися улюбленим видом спорту.

Також спортсменам слід пам'ятати, що найпоширенішою причиною появи гіпертонічної хвороби є анаболіки або стероїди - тому лікарі рекомендують відмовитися від їх вживання людям старше 35 років. Решта спортсмени, які беруть дані препарати, повинні регулярно спостерігатися у кардіолога і стежити за своїм тиском. Також важливо вибирати і правильне спортивне харчування, до складу якого не повинні входити стимулятори ефедрин і кофеїн, які значно підвищують артеріальний тиск - при цьому добавки у вигляді глютамина, креатину і фосфатів є для спортсменів безпечними.