Які питання потрібно задавати собі

Чого ви чекаєте сьогодні? правильних питань

Ще один компонент внутрішнього діалогу - питання, які ви задаєте собі в повсякденному житті. Це дуже важлива частина, що впливає на всі ваші справи. Якщо ви запитаєте: «Чому я не домігся успіху?» - мозок негайно почне працювати над підтвердженням негативної відповіді. Якщо ж, зіткнувшись з проектом, запитайте себе: «Що потрібно зробити, щоб завершити його з хорошим результатом?» - мозок почне шукати відповідь на це питання. І підсумок, зрозуміло, буде зовсім іншим.

Що добре для мене?

Які мої сильні сторони?

Чим я можу пишатися?

Цими питаннями часто задаються багато досвідчених люди. Відповіді на них допомагають зміцнити впевненість у собі. Загалом, впевненість з'являється при постановці правильних питань. Ви просто повинні задуматися над тим, щоб ставити собі питання, що дають позитивні відчуття. Багато хто робить протилежне - задають питання, що підтверджують їх слабкості і страхи.

Через те що лижниця Крістін Стейра займала четверті місця в декількох важливих гонках, ЗМІ повісили на неї ярлик вічно четвертої. Але сама Стейра ніколи не мала питати:

«Чому я завжди фінішують четвертої?» Чому? Тому що відповідь на таке питання буде лише підтверджувати його ( «Я недостатньо сильна, у мене немає волі до перемоги і т. Д.»). Замість цього вона повинна запитати себе: «Що потрібно зробити для перемоги?»

Для людини, яка хоче домогтися більшої усвідомленості внутрішнього діалогу і серйозного зростання продуктивності, труднощі починаються майже одночасно з ранковим дзвінком будильника. Практично всі, прокидаються по дзвінку, хочуть спати довше - їх тіло говорить, що йому потрібно виспатися.

Яка думка з ранку приходить вам в голову раніше інших? «Ох, я так втомився, можу я поспати ще п'ять хвилин?»

Відповідь на це питання очевидна. Проблема полягає в самому питанні. Це поганий питання. Його не потрібно задавати таким чином, тому що емоції неминуче підштовхнуть нас до однієї з альтернатив. Ми все ще втомлені, тому потрібно ще поспати. Якщо ви думаєте саме так, то отримаєте велику користь від розумового вправи. Ви повинні контролювати свої почуття, і ви досягнете цього за допомогою внутрішнього діалогу.

У цьому випадку мова теж йде про придбання корисної звички.

Думки впливають на емоції

На ваші емоції впливають всі ваші почуття, в тому числі і образ думок. Щоб їх контролювати, потрібно більше замислюватися про те, що ви собі говорите.

Повернемося до ранкового пробудження. Припустимо, ви вирішили придбати корисну звичку правильної реакції на дзвінок будильника. Як я вже зазначав, дослідження показали, що якась агресивна дія переходить в звичку після його трінадцатікратного повторення. Після цього воно стає частиною природної поведінки, і більше не потрібно звертати на це особливу увагу. Проте під час придбання нової звички надзвичайно важливо робити все усвідомлено.

• Чого я хочу від настав дня?

Якщо це питання буде першим з ранку і ви будете задавати собі його щоранку протягом 14 днів, швидше за все, вам вдасться привчити себе до того, щоб він автоматично виникав при дзвінку будильника.

Це виглядає простим, але насправді працює, так як, коли ви задаєте питання, мозок хоче знайти відповідь. Навіть якщо відповіді немає, мозок продовжить працювати над його пошуком. І коли ви, нарешті, знайдете просту відповідь (я хочу прийняти душ, пообідати, піти ввечері в кіно, випити кави після сніданку), мозок вже буде на 10% більше підготовлений, так як поставлене запитання вимагає позитивної відповіді.

Я вірю в користь раннього підйому, тому що він загартовує характер. Багато виправдовують пізніше пробудження тим, що вони «сови». Вважаю, вони просто вигадують. Ті ж люди без всяких проблем рано встають, якщо потрібно встигнути на літак, на якому вони полетять у відпустку.

Отже, ви повинні змінити перше питання, яке задаєте собі вранці. Точно так само як раніше ви запитували себе, чи є ще п'ять хвилин для сну, тепер ви будете цікавитися у себе, чого хочете від настав дня. Якщо, крім того, ви задумаєтеся про свої цілі і життєві перспективи, то використовуєте всі три інструменти, розглянуті в цій книзі, і, можливо, підготовленість вашої свідомості збільшиться на все 20%. Це безперечно підніме вас з ліжка, підвищить самооцінку, і ви зможете більше пишатися собою. Коли ви закриєте двері і підете на роботу, ви будете зовсім в іншому настрої, ніж якби дозволили собі поспати, пропустили сніданок і відстали від розкладу на 15 хвилин.

Я активно користуюся цим способом кожен день. Намагаюся рано вставати на роботу і використовую це в якості щоденної мотивації. Якщо перша зустріч призначена на сьомій ранку - кажу собі, що інші тренери в Норвегії все ще міцно сплять. Я перший. Сьогодні я стартував з першої позиції.

Про що ви думаєте, коли йдете на важливу зустріч?

Про що ви думаєте перед початком щорічного лижного марафону?

Про що ви думаєте перед неприємним розмовою з упертим колегою?

Багато хто мислить негативно. Вони думають про те, як це буде важко і неприємно. Що якщо на зустрічі я не зможу сказати нічого розумного? Що якщо почну задихатися після перших десяти кілометрів? Мій колега, звичайно, розсердиться.

Я не стверджую, що ви ніколи не повинні думати негативно. Просто не вірю в негативне мислення як таке. Я стверджую, що ви повинні мислити правильно. Нам властиво представляти найгірший з можливих варіантів розвитку ситуації - про те, що скажуть інші, або про те, що ми не впораємося з нагальним завданням.