Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні в перший місяць

Питання, які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні в перший місяць, хвилює кожну турботливу маму. Деякі жінки помилково сідають на жорстку дієту. Особливість періоду годування - в тому, що організму потрібна якісна рідина, а вона у великій кількості міститься у фруктах.

Екзотика - під забороною

Відразу закриємо всі питання по типу - А чи можна манго при грудному вигодовуванні?
Перший місяць грудного вигодовування повинен пройти з дотриманням головного правила складання меню - слід уникати екзотичних продуктів типу манго і рамбутана. Травній системі мами і новонародженої простіше засвоїти ті фрукти, які ростуть в місцевості, де вони народилися. Будь заморський плід може спровокувати нетравлення або алергічну реакцію.

Нарешті, останнє, що потрібно запам'ятати: необхідно обмежити прийом явних алергенів. До них відносяться цитрусові, полуниця, манго, ананас.

Які фрукти дозволені

Без побоювання можна їсти груші, зелені і жовті яблука і банани. Останні містять гормон радості, тому гарний настрій забезпечено. У другу чергу, акуратно вводяться абрикоси і персики. В останню чергу, вводяться хурма і гранат, багаті залізом і допомагають впоратися з анемією. Незайвим буде і фейхоа, що містить велику кількість йоду.

Як вводити новий продукт

Кожна новинка вводиться поступово, протягом трьох днів. Бажано пробувати продукт в першій половині дня, щоб можлива реакція малюка проявилася до вечора. При появі висипу на шкірі, сухості і лущення необхідно на місяць виключити плід, який став причиною, але потім пробувати ввести знову. Травному тракту новонародженого потрібен час на дозрівання.

Пройде якийсь час, і він легше сприйме деякі продукти.

Якщо малюк відреагував на введений фрукт нормально, можна поступово збільшувати порцію, довівши її в підсумку до 200-300 грамів.

Тільки не забувайте про поняття індивідуальної непереносимості при годуванні. Якщо ще до вагітності якийсь фрукт зустрічав відторгнення, не потрібно зараз змушувати себе його є через заявленої користі. Ніколи не сперечайтеся від власних відчуттів. Найчастіше організм сам підказує матері-годувальниці, які вітаміни йому необхідні, а які продукти підуть на шкоду.

У якій кількості і з якого дня допустимо вживання фруктів

Виявляється, годуючим мамам можна їсти більшу частину фруктів, і це добре. Однак хорошого - потрошку. Існують певні рекомендації щодо розміру фруктових порцій.

1. Банани рекомендуються з самого першого дня. У день можна сміливо з'їсти 1-2 штуки, якщо тільки молода мама не страждає запорами, інакше ситуація може погіршитися.
2. З сирими яблуками краще почекати півтора тижні. Якщо захочеться покуштувати їх раніше, краще запекти їх в мікрохвильовці, попередньо очистивши шкірку. 1-2 яблука - це нормальне денне кількість, якщо маму не турбує їх попускає, а також побічний ефект у вигляді газоутворення.
3. Хурма вводиться в раціон через 2 тижні після пологів починаючи з ¼ плода. Поступово можна довести порцію до 1-2 фруктів у день, але не варто забувати про закріплюють властивості хурми.
4. Фейхоа можна починати їсти через 3 тижні після пологів, при цьому добова норма не повинна перевищувати 200 грамів.
5. Тільки коли місяць добігає кінця, вводиться гранат, причому перша порція становить не більше 10 зерняток.

Фруктові рецепти - на користь мамі, що годує

Смачна і свіжа їжа може бути корисною. Ось кілька рецептів на основі фруктів, які не заберуть на приготування багато часу і сприятливо позначаться на здоров'ї новоспеченої мами.

1. Бананово-ягідний смузі на воді.

Для приготування потрібно один банан і 200-300 грамів ягід смородини або чорноплідної горобини. Інгредієнти заливаються водою, потім збиваються блендером. Такий коктейль забезпечить добовою нормою вітаміну С.

2. Коктейль з йогурту і банана.

Молоко в чистому вигляді в перший місяць при грудному годуванні не рекомендується, а ось на прийом кисломолочних продуктів обмеження не накладаються. Коктейль, зроблений за допомогою міксера або блендера, з банана і йогурту, однозначно піде на користь, якщо останній не напханий підсилювачами смаку типу аспартама.

3. Салат фруктово-овочевий.

Улюблені дозволені в перший місяць фрукти і овочі змішуються в рівних пропорціях, додаються вершки.

Доброю чи заміною є соки

Якщо якісь причини не дозволяють матусі їсти фрукти в чистому вигляді, вона може замінити їх соками. Почати можна з одного келиха в день і поступово збільшувати порцію. До кінця першого місяця нормальним вважається вживання півтора склянок фруктового соку (близько 300 грамів). Природно, перший час соки повинні бути тільки з дозволених фруктів на зразок яблук і груш. Ніяких манго і грейпфрутів

Чи можна пити компоти

Для встановлення лактації жінці потрібно весь час пити якомога більше корисної рідини. Компоти з фруктів цілком підійдуть. Більш того, фахівці з грудного вигодовування в один голос твердять, що має сенс починати з фруктових компотів, а не сирих плодів. Варені фрукти надають більш щадне дію на травний тракт годуючої мами і новонародженого.

Починайте з компоту з одного виду фруктів, щоб при виникненні алергічної реакції у малюка було простіше встановити причину.

Підведемо підсумки

Все, що містять вживані продукти, відбивається на смакових і поживних якостях грудного молока, тому потрібно ретельно вибирати фрукти при грудному вигодовуванні. Той факт, що без них не можна обійтися, не означає, що при годуванні допустима виключно рослинна дієта, наприклад, з метою схуднути. Грудне молоко має залишатися повноцінним для адекватного розвитку малюка, а тому фрукти повинні входити в щоденний раціон, але в розмірі 200-300 грамів.

Не забувайте про основні правила безпеки. Наприклад, про те, що всі фрукти потрібно перед вживанням ретельно помити і обдати окропом, щоб уникнути кишкових інфекцій. Якщо ви сумніваєтеся в доцільності прийому якихось конкретних плодів, порадьтеся з педіатром.

Незважаючи на загальні рекомендації, завжди є індивідуальні особливості. Щоб виявляти ті продукти, які не підходять саме вам і вашій дитині, не забувайте вести харчовий щоденник.