Яка бігова доріжка краще

> Вибір> Що краще - бігова доріжка механічна або електрична?

Перші бігові доріжки з'явилися в кінці 19 століття і застосовувалися виключно в медичних цілях у спеціалізованих реабілітаційних закладах. Такі моделі мали просту конструкцію: довгі поручні, металева нерухома станина, два рухомих вала, між якими було натягнуто полотно.

Через століття прототипи механічних бігових доріжок стали доступні кожній людині. Вони серйозно не зазнали змін: більшість моделей отримали примітивні консолі з контролером і дисплеєм, а також провідними датчиками пульсу. Користувач отримав можливість контролювати частоту серцевих скорочень, кількість спалюваних калорій. пройдену дистанцію.

Механічна бігова доріжка - переваги і недоліки

Заняття на тренажері. Рух бігового полотна наводиться мускульною силою, що само по собі є досить енергоємною процедурою. Непідготовленій людині дуже складно тримати пристойний ритм протягом декількох хвилин, тому говорити про аеробного навантаження в повному розумінні поняття не доводиться. Різкий витрата глікогену, виділення молочної кислоти (побічний продукт розпаду глюкози) призводить до швидкої стомлюваності м'язів. З одного боку в процесі задіяні практично всі групи м'язів тіла, з іншого боку - різкий підйом частоти серцевих скорочень і низька ефективність кардіотреніровки.

Особливості конструкції. У порівнянні з електричними моделями, механічна бігова доріжка не має головного вузла - двигуна. Як правило, гальмування бігового полотна здійснюється магнітною системою шляхом наближення або віддалення групи магнітів від металевого барабана. Моделей з стрічкової або колодкового системою гальмування на ринку вже навряд чи зустрінеш, так і магнітні давно вичерпали свій потенціал і поступово відходять в історію. Деякі моделі мають механічну трьохпозиційну регулювання нахилу полотна. але функціональності в результаті це не додає.

Механічні доріжки не мають системи амортизації, ударне навантаження на суглоби максимальна. Габарити таких доріжок скромніше повноцінних електричних моделей.

Механічні моделі більш компактні, але цей факт безпосередньо впливає на комфорт тренування: займатися на полотні 100х30 см дуже незручно навіть користувачеві з середніми параметрами.

Переваги механічної бігової доріжки

Низька ціна;
Проста конструкція. ремонтопридатність;
Велика кількість навантажених груп м'язів (див. «Які м'язи працюють на біговій доріжці»);
Автономність роботи. Не вимагає підключення до мережі, для роботи консолі застосовуються звичайні батарейки;
Компактність. Невеликі габарити і вага.

Недоліки механічної бігової доріжки

Низька ефективність кардіотреніровки. Зусилля, прикладене для руху бігового полотна, призводить до швидкої втоми і повної зупинки тренування;
Підвищене навантаження на суглоби, відсутність будь-якої системи амортизації;
Низький комфорт тренування. Рухатися, тримаючись за поручні, штовхаючи ногами полотно - виснажлива процедура, до того ж вельми незручна, враховуючи компактні розміри полотна;
Низька функціональність, відсутність програм тренування.

Електрична бігова доріжка - переваги і недоліки

Двигун. Електрична бігова доріжка оснащується двигуном змінного або постійного струму. Як правило, дорожчі моделі мають потужний двигун змінного струму. Такий двигун надійніший і легше витримує пікові значення струму.

Основний функціонал. Багато моделей бігових доріжок мають електронне регулювання нахилу полотна, провідні та безпровідні датчики контролю частоти серцевих скорочень. набір різноманітних програм з можливістю самостійно скласти індивідуальну програму. Хороша бігова доріжка має потужну конструкцію і значні габарити.

Додаткові параметри. До додаткових параметрів можна віднести: наявність динаміків (як правило, низької якості), лінійного входу, сумісність з іншими пристроями (комп'ютери, планшети). Деякі моделі оснащуються системою регулювання нахилу полотна, дозволяючи отримати негативний кут для опрацювання інших груп м'язів.

Переваги електричної бігової доріжки

Висока функціональність, можливість використання програм тренування;
Менше навантаження на суглоби в порівнянні з механічними моделями. Більшість моделей оснащені еластомерній системою гасіння навантаження;
Комфорт тривалих тренувань, висока ефективність аеробного навантаження. Тренування максимально наближена до природного бігу;
Велика кількість навантажених груп м'язів (квадріцепси, литкові, біцепси стегон, сідничні м'язи, м'язи плечового пояса, спини, черевні м'язи).

Недоліки електричної бігової доріжки

Висока ціна;
Великі габарити і вага. Більшість моделей домашнього сегмента мають просто складати систему, що дозволяє значно економити місце;
Необхідність підключення до мережі 220 В. Виробники вимагають використовувати стабілізатори напруги, розетки з додатковою землею, інакше випадок поломки може стати не гарантійним;
Обов'язковий догляд: очищення, змащування бігового полотна. регулювання бігового полотна;
Високий рівень шуму.

Таблиця 1 - Порівняльна характеристика механічних і електричних бігових доріжок.