Як зробити турнік в квартирі

вибір конструкції
кріплення турніка
Пристрій дитячого турніка і навісної конструкції для шведської стінки

Турнік - це конструкція, знайома кожному з дитинства. Перекладина є одним з найпростіших тренажерів для тіла. На ній можна ефективно опрацьовувати м'язи рук, спини, живота. Незважаючи на зовнішню невигадливість, цей тренажер допомагає підтримувати хорошу форму не тільки любителям здорового способу життя, а й професійним спортсменам.

Жоден чоловік не відмовиться мати турнік будинку, адже він дає можливість тримати себе в хорошій формі, не витрачаючи грошей на відвідування спортзалу. Тренування в домашніх умовах дозволяють самому планувати їх інтенсивність і частоту, економлять час і гроші. Що важливо знати, встановлюючи турнік в квартирі?

вибір конструкції

За місцем розташування домашні турніки можна розділити на три різновиди:

Стельовий.
Настінний.
Турнік в дверному отворі.

Кожну з цих конструкцій можна зробити знімною. Це дозволить зберегти естетичну красу інтер'єру, не захаращувати його непоказними елементами.

Стельовий турнік підходить для установки практично в кожній квартирі. Винятком є наявність навісних або натяжних стель. Плити перекриття, до яких кріпиться конструкція, надійніше, ніж пінобетонні або гіпсові стіни і перегородки, тому вправлятися на турніку буде безпечніше.

Настінний турнік повинен кріпитися тільки до міцної бетонної або цегляної стіни.

Така конструкція буває трьох видів:

Кутовий турнік. Розташований тренажер між двома суміжними перпендикулярними стінами.
Закріплений консольно. Такий турнік не обмежений по ширині, що дозволяє зробити саму поперечину довше (з виносом в обидві сторони) для збільшення кількості можливих тренувальних вправ.
Закріплений між двома паралельними стінами. Може бути розпірним (кріпиться за допомогою розпірною пружини) або розсувним (кріпиться за допомогою двох вставлених один в одного труб).

Турнік в дверному отворі найбільш простий в установці, але через обмеження простору може бути незручний для виконання деяких вправ. До того ж цей тип конструкції найбільш ненадійний.

кріплення турніка

Після того як визначено місце розташування тренажера слід приступити до його закріплення.

Стельовий турнік повинен розташовуватися на висоті близько двох метрів, причому відстань між плитою перекриття і поперечиною слід зробити не менше 35 сантиметрів. Для закріплення стельового турніка потрібно чотири або більше анкерів діаметром від 10 до 12 мм.

Для установки настінного турніка використовуйте рівень, щоб виключити можливі відхилення від горизонталі. Поставтеся серйозно до перевірки міцності стіни. Якщо отвір під дюбель провалилося або осипалося, краще пересуньте всю конструкцію на кілька дециметрів убік. Для кріплення підійдуть анкери болти або анкери діаметром 8-10 см, з глибиною входження в стіну 10 см.

Турнік в дверний отвір можна встановити в вушка, що виготовляються з шматка фанери, оргскла або металу. Вушка кріпляться великими саморізами. Замість перекладини можна використовувати шматок труби діаметром близько 25 мм, довжиною відповідної ширині отвору.

Пристрій дитячого турніка і навісної конструкції для шведської стінки

Дитячий турнік може бути виготовлений з металу або дерева. Перекладина з металу більш довговічна, але приємніше займатися на дерев'яному турніку, особливо зовсім маленьким спортсменам. Він «тепліше» на дотик і екологічніше. Встановлюючи тренажер, правильно розрахуйте конструкцію, щоб вона відповідала вазі і росту дитини. На підлозі розмістіть м'які мати для захисту від можливих травм під час занять.

Якщо вдома є шведська стінка, відмінним варіантом стане установка навісного турніка. Розташовувати цей турнік можна на різній висоті, що значно розширює кількість і якість виконуваних вправ. Надійність кріплення підвищується подовженими опорними стійками, що дозволяють конструкції витримувати вагу до 150 кг.

Своїми руками 1 328