Як зробити маківару своїми руками

У цій статті я опишу виготовлення зручною переносний Маківари - мій власний досвід.
Макивара - це подушка, яка вішається на стіну або дерево і служить для відпрацювання ударів. Робота на макиваре сприяє зміцненню ударних поверхонь, зміцненню зв'язок, сухожиль і кісток. На макиваре виробляється сила удару і техніка виконання удару.

Я розповім про те, як вдома зробити маківару своїми руками, а так само як її правильно закріпити.

Вихідні матеріали для виготовлення Маківари:

Пінополіуретан товщиною 6-10 мм (можна використовувати туристичний килимок);
Мішковина (можна шкірозамінник);
Гумки завширшки близько 3 см. Можна використовувати мотузки, але це менш зручно;
Липучки.

Макивара буде складатися з трьох ланок, з'єднаних вздовж.

Вирізаємо з килимка пластини розміром приблизно 20х35 см. Їх ми будемо вкладати в ланки Маківари для амортизації удару. Для початківців я рекомендую товщину секції 10-12мм, тому, можливо, вам знадобиться кілька пластин для кожної секції.

Потім беремо мішковину, складаємо так, щоб вийшов подвійний шар, і викладаємо наші пластини. Має вийти 3 секції стовпчиком. Накриваємо ще раз двома шарами мішковини і зшиваємо мішковину. У вас вийде стовпчик, який можна буде спокійно складати.

Далі по кожному шву потрібно пришити гумки довжиною близько 70 см. Якщо ви використовуєте мотузку, то краще зробити ще невеликий запас. Разом, треба пришити 4 мотузки.

Все, макивара готова.

Як надходити з липучками і навіщо вони потрібні? Вони потрібні для того, щоб можна було замінити пластини Маківари, що не розшиваючи її (а пенополеуретан згодом наминати, і це буде потрібно рано чи пізно). На попередньому етапі потрібно передбачити як близько швів вшити цю липучку. При цьому намагайтеся робити так, щоб липучка не володіємо на робочій поверхні Маківари.

З якого матеріалу краще виготовити обшивку Маківари? При роботі про мішковину шкіра кісточок здирається набагато легше, ніж про гладкий матеріал (наприклад, кожзам). З одного боку це погано. З іншого - адже такий ефект виходить тоді, коли удар змащується при контакті з макиварой. Тобто мішковина може показати, змащуєте ви удар чи ні. Мішковина, на відміну від шкірозамінника, промокає. Тому, якщо ви працюєте під дощем, або просто на сиром дереві, маківару потім бажано просушувати.

Що краще, гумки або мотузки? Моя думка - гумки, так як маківару можна затягнути щільніше, і гумки краще тримають. Хоча і мотузки теж будуть добре тримати, тобто в даному випадку мова йде лише про зручність кріплення.

Тепер про те, як кріпити маківару. Макивара кріпиться на дерево діаметром близько 10-15 см. Основний критерій при виборі місця кріплення Маківари - дерево (або інша поверхня) має прогинатися на 5-10 см, якщо ви на нього добре натисніть. Це обов'язкова умова! Не виконавши його, ви ризикуєте отримати травми (травмуються суглоби ліктів, плечі, можна травмувати ще й голову, шию і хребет). Так що не треба закріплювати маківару на товстому дереві!

Макивара може бути закріплена як у розгорнутому вигляді (можна працювати відразу за трьома рівнями), так і повністю або частково складена в гармошку. Товщина складеної в гармошку Маківари виходить більше і, швидше за все, її доведеться коригувати під висоту вашого удару.

Робота з макиварой вимагає дотримання ряду правил, інакше є ризик отримати травму. Принципи, за якими проводиться робота з макиварой, я приведу в наступній статті "Як уникнути травм при роботі з макиварой". а так само опишу свій комплекс вправ.