Як зробити ізотоніки своїми руками будинку

Як зробити ізотоніки - поговоримо сьогодні на порталі для схуднення «Худеем без проблем».

Якщо ви протягом тривалого часу практикуєте тренування, які вимагають від вас великих витрат сил і енергії, багато експертів в спортивному харчуванні пропонують звернути увагу на ізотоніки.

Ізотоніки - це суміш з води, електролітів, вуглеводів - все це в певній пропорції. Електроліти (хлориди калію, кальцію, магнію) потрібні для нормальної життєдіяльності будь-якого людського організму. З їх допомогою м'язи скорочуються.

А якщо відзначається дефіцит даних речовин, тоді у вас з'являється відчуття втоми, ви відчуваєте, що просто немає сил.

Зазвичай таке відбувається, коли витрачається занадто багато вологи, що трапляється:

• при важких фізичних навантаженнях - у бодібілдерів, та й просто у тих, хто часто ходить займатися в спортзал, на ті ж групові заняття,
• під час різних дієт (що показово - білкових особливо),
• коли дуже жарко на вулиці - починається посилене відділення поту, і організм втрачає багато вологи.

Ізотоніки зробити своїми руками можна, і це допомагає зазвичай економити багато грошей. Поговоримо про рецепти, які можна спробувати в домашніх умовах.

простий ізотоніки

Вам потрібні такі інгредієнти:

• 20 грам цукру або навіть краще - меду,
• 30 мл соку якогось цитрусового - добре, якщо лимонний, грейпфрутовий або ж апельсиновий,
• щіпку солі - морської, йодованої,
• 400 мл води.

Вода, яку ви візьмете для приготування ізотоніки, повинна бути теплою. Тільки спочатку додай її зовсім небагато, щоб вийшло розчинити сіль і солодкий інгредієнт (цукор, мед, а до речі, можна замість цього спробувати фруктозу).

Потім поступово вводите в цей склад холодну воду в потрібному обсязі, а потім треба перемішати. І зробіть ізотоніки смачніше - за допомогою соку.

Високий рівень ізотоніки своїми руками

Цей рецепт буде вже складніше:

• 20-25 маленьких ложок цукру,
• 3 л води - чистої, питної,
• 50 гр глюкози (порошку),
• 1,5 мл магній-сульфату (двадцатіпятіпроцентного),
• 10 мл чотирьохвідсоткового калію хлориду,
• ½ маленької ложки натрій гідрокарбонату.

Не лякайтеся всіх цих «модерних» назв. Ці компоненти зараз продаються майже в кожній аптеці.

Отже, всі інгредієнти є, дієте за тією ж схемою, що описано раніше. Тобто спочатку берете трошки теплої водички, в ній треба розчинити глюкозу, а також цукор, поступово додати всі кошти з аптеки, потім все це потрібно розчинити в трьох літрах рідини і перемішати.

Правила прийому

Мало зробити ізотоніки будинку, його ще потрібно навчитися правильно сприймати.

Не варто сприймати такий напій як просто універсального спраговгамовувателя. Обов'язково його потрібно пити по суворої схемою. Саме в цьому випадку від нього для вашого організму буде максимум користі - вже повірте порталу hudeem-bez-problem.ru.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, то дійте так:

• за 30 хвилин до тренування пийте трошки ізотоніки, зробленого своїми руками або ж купленого,
• під час інтенсивного тренування робіть по 2-3 ковтки буквально, через однакові часові проміжки - робити це треба навіть в тому випадку, якщо зовсім немає бажання попити - адже вам потрібно не спрагу втамувати, а заповнити втрачений запас електролітів,
• останню порцію напою залиште на момент відразу після тренування.

Як зробити ізотоніки будинку: відгуки тих, хто пробував

• Зараз у мене немає можливості купувати ізотоніки, тому що коштують вони надзвичайно дорого. Але я зрозуміла, що без таких напоїв я просто падаю без сил і тільки шкоду наношу своєму організму. Загалом, я зробила його сама. Звичайно, досить це все клопітно, зате хоч дійсно спокійна, що тренуюся і заодно відновлюю все потрібні речовини. Карина
• Напій, виготовлений мною самим в домашніх умовах, мене ще жодного разу не підводив. Звичайно, я не можу порівнювати з магазинними, тому що не пробував. Тільки ціни подивився. І вважаю, що це не варто того. Я знайшов для себе кілька рецептів, все роблю, прямо як написано, «за інструкцією», все виходить відмінно. Просто не бачу сенсу переплачувати. Дмитро
• Ви знаєте, от я, чесно, не зрозуміла особливого кайфу від цього ізотоніки. Може, просто модно і все? Я приготувала. Ну да, вийшла смачна водичка, не більше. Я додавала туди апельсиновий сік. полька
• На одному форумі прочитала, як зробити ізотоніки будинку, зробила, перелила в спеціальну спортивну пляшечку і ходжу по залу така крутишка :) А, і ще, я вирішила, що можна прикрасити його ще часточками лимона, пару штук прям додала туди. Я приймаю його поки що місяць, не можу навіть сказати, наскільки він впливає на м'язи, але на настрій вплинув. Та й пити просту воду якось не дуже мені подобається, а з лимонним соком і медом виходить справжня смакота. Нинуля

Виробники пропонують різні новинки і засоби для спортсменів, але дуже дорого. А якщо дотримати рецептуру і пропорції, то вийде нітрохи не гірше ізотоніки своїми руками.