Як зробити голос приємним і відпрацювати дикцію, здоров’я, журнал для жінок «women’s health»

Як влаштований голос

Природа була така щедра, що нагородила нас однією з найскладніших систем, що створює і відтворює звуки. Людський голосовий апарат влаштований за принципом язичкового інструменту, або просто баяна. Повітряний регулятор - хутра - це легкі, перетинчастий язичок - голосові зв'язки, а резонатор - порожнини глотки, рота і носа. Головна частина - зв'язки, які здатні приймати близько 170 різних положень (за допомогою 16 найтонших м'язів).

При спокійному диханні вони досить мляві і утворюють широку щілину для вільного проходження повітря. А при відтворенні звуку - напружуються, наближаються одна до одної, і голосова щілина звужується. Повітря проходить вже насилу і ворушить зв'язки, а ті, в свою чергу, теж коливаються повітря і так породжують звук. Звукові хвилі надходять в порожнині глотки, носа і рота. Після цього твій голос може бути почутий оточуючими.

Що допоможе змінити голос

Хочеш розливатися солов'єм? Вибирай відповідні вправи. Ефект ти відчуєш вже з першого разу. Але треба займатися регулярно.

1. Якщо голос занадто тихий

Поклади руки на живіт. Пильно пам'ятай, що дуже тебе розсердило. Вимови будь-який текст, притискаючи руки до живота і намагаючись, щоб звуки виходили саме з області пупка. Випусти гнів, чітко вимовляючи приголосні і широко відкриваючи рот. Намагайся якомога частіше висловлювати таким чином свої емоції - смуток, гнів, радість. Сама переконаєшся: після неодноразових повторень мова стане насиченою, менш офіційною і більш щирою.

2. Якщо голос «застряє» в горлі

Роби зарядку, мета якої - звільнити горло, передавши основну роботу губ і діафрагму. Вимовляй склади «кью-ікс»: на «кью» губи округлюються, а «ікс» вимовляється з широкою посмішкою. Повтори вправу 30 разів, а потім розкажи невелику промову, щоб переконатися в його користь. Після цього на публічних виступах твої голосові зв'язки будуть менше втомлюватися, а м'язи рота - легше виконувати посилаються мозком команди.

3. Якщо голос не звучить

5-10 хвилин в день голосно Новомосковськ будь-який текст, але без приголосних звуків. Потім перечитуй, на цей раз виключаючи голосні. Незабаром твої трелі знайдуть інтенсивність.

4. Якщо голос писклявий, неглибокий

«Сядь якомога зручніше, можеш навіть прилягти, - радить Кирило Плешаков-Качалін. - позіхніть пару раз для розслаблення горла, зі звуком. Злегка відкривши рот (розімкніть губи і зуби) і починає стогнати. На різні лади: вище-нижче, коротше-довше. При цьому одну руку поклади на груди. Зображуй голосом різні емоційні відтінки, від стогонів болю до стогонів задоволення. Продовжуй 5-10 хвилин. Якщо стогнати по 15-20 хвилин в день (можна розділити на два або три підходи і виконувати їх в будь-який час), то скоро ти помітиш, що твій голос став звучати вільніше, красивіше і багатше. Плюс цю вправу вкрай корисно для здоров'я: звукові вібрації поширюються по тілу, так що ти сама робиш собі масаж внутрішніх органів ».

Після відвідування лазні і сауни мова теж звучить глибше - завдяки розслабленню всього тіла. Такий же ефект дає спокійна пробіжка. Стінг, наприклад, бігає по 6 км в день. Корисно і плавати: це заняття укреп-ляет м'язи спини і покращує поставу. Остання - запорука гарного дихання, а значить, вільного і глибокого голосу.

5. Якщо кульгає дикція