Як зняти напругу в голові

Щоб усунути біль і напругу, треба докласти на потилицю холодний предмет. Також добре допомагає в таких випадках чай з листя перцевої м'яти з додаванням меду + масаж больових точок з лимонним маслом (по 2-3 хвилини в кожному хворому місці). Іноді біль допомагають зняти такі релаксаційні вправи:

1. Сядьте на крісло, закрийте очі. Відкиньте голову на підголівник і постарайтеся максимально розслабити лоб, скроню і жувальні м'язи (при цьому можна трохи відкрити рот).
2. Лежачи на спині, по черзі розслабляти м'язи в такій послідовності: шия - плечі - спина - груди - сідниці - стегна - ікри - стопи.
3. Дихання животом: на вдиху втягуйте, на видиху витягайте. Тривалість видиху - в 2 рази менше тривалості вдиху.

Для таких вправ Вам буде потрібно всього лише 10-15 хвилин.

Хорошим засобом для зміцнення нервів і зняття судинних спазмів служить настій чебрецю: 5 гр трави заливають 0,5 л окропу, щільно закрити і залишити на 40 хвилин. Приймати по 2-3 рази на день протягом тижня з подальшим 2-тижневою перервою. Дозування треба дотримуватися строго.

Не забувайте приймати в достатній кількості вітамін В1, який грає важливу роль для забезпечення діяльності мозку, його багато в житньому хлібі, пивних дріжджах, печінці, бобових.

Хорошим засобом для мозку є чай. Відмінність такого чаю від кави полягає в тому, що він не робить негативного впливу на мозок.

Позбутися від головного болю без препаратів можна за допомогою нескладного вправи: руки кладете на шию і тисніть вперед, поки не відчуєте напругу в плечах. По черзі натискайте і відпускайте руки, після чого пальці долонь витягніть по максимуму вперед, потім відпочиньте.

Позбутися від головного болю можна, застосувавши круговий масаж скронь і натискаючи на точки вздовж брів. Масаж виконується із застосуванням натурального масла лаванди або лимона (по 1-2 краплі на процедуру).

Причиною виникнення напруги в потилиці можуть стати шийний остеохондроз, міозит шийних м'язів, багатогодинне перебування в незручній позі. У таких випадках однозначно рекомендується масаж і самомасаж. Обхопивши шию, проводите растирающие і розминають руху зверху-вниз - це допоможе зняти відчуття напруги. Сядьте в крісло і закиньте голову назад до упору - така поза сприяє зниженню внутрішньочерепного тиску, покращує кровообіг у мозку.