Як знайти внутрішню силу

Запит. У мене дуже напружене життя: багато відповідальної роботи, сім'я, обов'язки. Останнім часом я стала відчувати, як ніби я надламана, як ніби моя внутрішня сила кудись іде. Я стала боятися труднощів, відчувати невпевненість, неуважність. А як раз зараз, як ніколи, мені важливо відчувати свій внутрішній стрижень. Як знайти свою силу знову? Анна, 36 років, Єнакієве.

Звідки починається ваш шлях до внутрішньої силі?

Яким чином найчастіше люди втрачають свою енергію? Безсумнівний лідер по відібрання у нас сил - це негативні емоції: страх, образи, вина, дратівливість і т.д. На другому місці - гіпервідповідальність. Гіпервідповідальності люди роблять все справи, втрачаючи в 2-3 рази більше сил, ніж звичайна людина. Чому? Вони занадто прагнуть все зробити абсолютно, постійно хвилюються, що виконають справу недостатньо добре, їх розум весь час турбується і «метушиться». Вони часто порівнюють себе з іншими, що сильно виснажує їх, адже завжди знайдуться люди, які в чомусь краще. Себе можна порівнювати тільки з самим собою минулим, тоді це буде розвиток, а не невроз. Наприклад, потрібно перевірити уроки у дитини. Мама із середнім ступенем відповідальності просто прочитає, поправить дещо, і далі буде займатися своїми справами. А гіпервідповідальності мама може займатися цим весь вечір, довівши до виснаження сил себе і дитину, 10 раз перевірити ще раз, 3 рази змусити переписати і т.п. І так з кожною справою. На третьому місці за «відбирання сил» у нас - це постійний внутрішній діалог. Ми постійно розмовляємо самі з собою, думаємо про свої справи, як встигнути, що сказати, переживаємо з приводу того, якщо щось вдалося не так, і що подумають про нас інші, турбуємося, поспішаємо і нервуємо. Взагалі, внутрішній діалог це тільки на 10-20% - планування справ, а решта 80-90% - суєта і страх.

Як ми можемо винайти новий план життя, який не буде виснажувати наші сили?

Вам потрібно буде тримати в узді цих трьох «драконів»: негативні емоції, надто велику відповідальність і занадто активний внутрішній діалог. Переконати себе не ображатися, не дратуватися можна такий аксіомою: негативними почуттями ми завдаємо шкоди виключно самі собі, що не впливаючи на людину, якій з'явився причиною наших реакцій. Є така мудрість - образитися - це все одно, що випити отрути в надії, що він уб'є твого ворога.

Від гіпервідповідальності позбавляє тільки довіру світу, життя, Богу. Якщо ваш девіз «я міг би мати надію тільки на себе», то це точно означає, що іншим людям і життя взагалі ви не довіряєте. Якщо щось відбувається так чи інакше, для чогось це потрібно. Не всі справи повинні бути зроблені абсолютно. Чи не всю відповідальність треба брати на себе, іноді дуже корисно делегувати її співробітникам, чоловікові, дітям. Не всі в світі має відбуватися так, як запланували ви. І взагалі, нам не дано знати, яким має бути цей світ, і які події нам приносити. Просто віддавайтеся течією життя, це принесе величезне полегшення.

Зупинити внутрішній діалог можна невеликими паузами протягом дня для аутотренінгу, дихальних вправ, просто відпочинку. Дуже корисно кілька разів на день розслабляти всі м'язи, глибоко дихати (хоча б 5-10 хв), адже коли розслаблено тіло, розслабляється і наш розум. Якщо у вас є можливість послухати звуки природи. просто приємну розслаблюючу музику, обов'язково зробіть це. І знову ж таки довіра до світу допоможе вам відійти від внутрішньої суєти і знайти гармонію. Адже навіщо контролювати цю життя, всі події і близьких людей, якщо все йде, так як потрібно? На контроль за обставинами зливається маса енергії.

Як знайти внутрішній стрижень.

Ось ви вже не втрачаєте енергію, тепер можна приступити до нарощування внутрішньої сили.

Внутрішня сила наростає в момент рішення «важких» завдань. Завжди є такі речі, які здаються нам важкими, складними. Ми боїмося зіткнення з труднощами, намагаємося їх обійти, не помічати, відкласти на потім. Але проблема то нікуди не йде, і потихеньку виснажує нас. Якщо ви кинете виклик страху, подивіться ситуації в обличчя і дозвольте її, то ви безсумнівно станете сильніше! Наприклад, вже півроку, як назріває проблемний розмову з начальником або чоловіком. Ви можете уникати проблему, і сподіватися, що все само собою розсмокчеться. А можете з відкритим серцем взяти і відверто поговорити і вирішити ті питання, які вас хвилюють. Коли ви вирішили проблему, її енергія переходить до вас, стає вашої особистої силою.

Навчіться правильно «конвертувати» енергію емоцій.

Будь-які емоції мають як руйнівний, так і творчий потенціал. Негативні емоції - гнів, образа, розчарування потенційно руйнівні. Але якщо вони все-таки виникли, то їх не потрібно пригнічувати, а їх енергію треба направити в творче русло: вирішити проблеми, завдання, застосувати щось нове, змінити щось в собі, зробити те, що ви давно хотіли (наприклад , розсердилися на домашніх, що вам мало допомагають по дому, і прийняли рішення нарешті відпочити і вирушити до моря) Позитивні емоції (радість, захоплення, любов) потенційно творчі, але їх потенціал можна направити в творення і поліпшення свого життя, а можна не використовувати зовсім або навіть застосувати далеко не кращим обра зом (наприклад, від радості піти в ресторан і прогуляти всі гроші або від любові почати страждати, придумуючи приводи для ревнощів).

Використовуйте енергію натхнення.

У ідей короткий термін придатності. Наприклад, прийшла вам в голову чудова думка, як відкрити свій бізнес, поліпшити своє життя і т.п. робіть перші кроки негайно, дізнавайтеся інформацію, домовляйтеся про зустрічі, складайте плани. Якщо ви скажіть собі «так, це здорово, але я займуся цим пізніше», енергія ідеї може розсіятися, ваше натхнення і оптимізм вичерпаються, і в підсумку, все залишиться, як і було. Не відкладайте важливі справи на потім, робіть, поки є внутрішній вогонь!

Спілкуйтеся з позитивними людьми.

Є люди, які крадуть наш час, нашу енергію, наше натхнення. Це песимісти, негативістів, скиглії, ледарі. Вони завжди вам розкажуть, що у вас нічого не вийде, і пояснять чому, скажуть який-небудь «антикомплімент», будуть довго розповідати, як погана життя або затягнуть вас в сумнівні заняття. Не боріться з ними. Не вступайте з ними в дискусії, вони мають право на свою думку, точно так же, як і ви маєте право розірвати з ними контакт (на час або назавжди, залежить від того, хто вони - ці люди) Краще знайдіть у своїй ближньому або дальньому оточенні натхнених, вільних, упевнених і сильних людей, які йдуть по життю з радістю і захватом. Спілкування з цими людьми допоможе і вам підняти свій рівень особистої сили.

Виберете для себе ті способи, які підійдуть особисто вам для підвищення вашого енергетичного потенціалу. Спорт в будь-якому його прояві (від зарядки до більш серйозного рівня), йога. медитація, танці, живопис, спів. Ці заняття допомагають очищати голову від непотрібних думок і заряджати вас позитивом. Це ваші особисті джерела енергії, звідки ви можете черпати силу завжди. Не нехтуйте цим, пояснюючи собі, що є справи і важливіші. Без підзарядки внутрішню силу не наростити!

Візьміть собі за правило завжди бути самим собою.

Бути собою - ця одна з основних наших життєвих завдань. Кожна людина з'являється на світ з унікальним набором якостей, здібностей і талантів. Ми повинні відчувати свої почуття, думати свої думки і жити своє життя, а не намагатися бути правильним за мірками соціуму.

Ніколи ні про що не жалкую. Все, що було зроблено - це найкраще рішення з мільйона можливих, на той момент часу. Чи не живіть «заднім» умом, який нашіптує вам, що можна було зробити краще. Це всього лише ілюзія. Буде наступний момент - і ви зробите вже по іншому.

Чи відчуваєте ви себе сильною людиною?

Так, завжди - 16%

Майже завжди-19%

Іноді, залежить від обстоятельств- 32%

Я середнячок - 22%

Я відчуваю слабим- 11%

Шановні Новомосковсктелі! Додавайтеся до мене в друзі в контакті, Адреса спільн моєї сторінки