Як знайти душевну рівновагу і спокій

Ми пропонуємо вам корисні поради та рекомендації від психолога про те, як досягти і домогтися душевної рівноваги, гармонії і спокою, як жити з радістю і щастям в душі.

Щоб знайти баланс в собі, зовсім необов'язково годинами медитувати, дивлячись на світанок або захід. Можна не йти в гори в гордій самоті або в монастир. Потрібно зрозуміти - хто ви.

У будь-якому іншому випадку ваші спроби створити баланс будуть марними, це все одно, що вставляти батарейки в будь-який пристрій неправильної стороною! Поки ви не знайдете сторону з «плюсом» і «мінусом» - жоден прилад не запрацює.

Ви запитаєте, що означає «зрозуміти себе»? Почніть з того, що чесно зізнайтеся собі: деякі речі в цьому житті заважають вам жити. Необов'язково відразу ж приступати до їх усунення. Досить того, що ви будете думати про себе. Адже розмірковуючи про власний психологічний комфорт, ви вже робите величезний крок назустріч новому життю.

Після того як ви усвідомили, що заважати розвиватися можуть існуючі відносини, необхідно прибрати баласт минулого. Це одна з найскладніших завдань. Будь-який психолог скаже вам те ж саме.

Як правило, рани заховані дуже глибоко через давність років, і іноді вам здається, що проблеми вже немає. Однак час від часу на вас продовжують накочувати думки про те, що могло б бути «якщо. », Або про те, що ви винні в трапилися у вашій або чужого життя неприємності.

Почуття провини - це найгірше, що ви можете винести з минулого. Ви не настільки могутні, щоб впливати на чуже життя, тому щоб не трапилося - смерть, розлучення або сварка, - ви не змінили б хід подій, навіть якщо вчинили б по-іншому. Замість того щоб жаліти про те, що трапилося з іншими людьми, займіться своїм справжнім, наведіть в ньому порядок, і через деякий час, що сталося буде сприйматися вами зовсім інакше.

Розслабитися допоможе релаксація
Встати прямо, повільно закинути голову назад. Чи не робити різких рухів. Опустити голову вперед, впертися підборіддям в груди і повільно, з розслаблено бовтаються руками, нахилитися якнайнижче. На 3 сек зафіксувати цей стан, потім так само повільно повернутися у вихідне положення. Повторити вправу не менше 3 разів.
Підняти вгору руки і всім тілом потягнутися за ними. Затриматися на 3 сек, а потім різко опустити і руки і тіло вниз. Вправа також виконувати не менше 3 разів.
Сісти в крісло, включити улюблену музику (або звуки природи) і покласти на закриті очі прохолодний компрес. Викинути з голови всі сторонні думки - зосередитися на відчутті ширяючого польоту на білосніжному хмарі. Зробити повільний вдих, потім - видих.
Постаратися дихати животом: грудна клітка повинна застигнути нерухомо. Повторити не менше 3 разів.