Як змінити своє життя за 30 днів, здоров’я і медицина
Як змінити своє життя за 30 днів
День 1. Будьте офлайн цілий день
День 2. Присвятіть 15 хвилин роздумів
Медитація знижує стрес і занепокоєння, повертає ясність мислення, а також дає масу додаткової енергії.
День 3. Наведіть порядок у своєму цифровому просторі
Очистіть робочий стіл свого комп'ютера, видаліть непотрібні файли і створіть просту і зрозумілу структуру папок.
Скарги негативно впливають на нашу продуктивність і якість життя в цілому. Сьогодні спробуйте не скаржитися на дрібниці. Або прийміть ситуацію і рухайтеся далі, або знайдіть рішення.
День 5. Визначте свої пріоритети
День 6. Дотримуйтесь ранкового ритуалу
Почніть свій день з розслабляючого ранкового ритуалу замість того, щоб відразу перевіряти електронну пошту або сторінку в соцмережі. Наприклад, поміркуйте, послухайте музику, зробіть зарядку або почитайте книгу.
День 7. Оптимізуйте свій список читання
Сьогодні відпишіться від зайвого і видаліть закладки, в яких більше немає необхідності. Зберігайте тільки ті джерела, які є для вас значущими, цікавими і додають якусь цінність у ваше життя.
День 8. Вчіться насолоджуватися самотністю
Читайте також: Наслідки хіміотерапії
День 9. Приберіть зайве з косметички
Проведіть ревізію своїх коштів по догляду за обличчям, тілом, волоссям і т.д. Напишіть список усього, чим ви користуєтеся регулярно. Викиньте або віддайте інше.
День 10. Ніякої електронної пошти і соцмереж до обіду
Ранок - найпродуктивніший час дня. Використовуйте цей годинник, щоб виконати намічені справи і утримайтеся від перевірки пошти і соцмереж до обіду.
День 11. Перегляньте свої зобов'язання
Складіть список своїх зобов'язань (членство в клубах, проекти та інше). Будьте чесні з собою: які з них ви робите вимушено, а які дійсно приносять вам задоволення і є значущими для вас?
День 12. Визначте свої цілі на найближчий рік
Постановка цілей утримує нас від життя в пасивному режимі і допомагає спрямувати наші щоденні дії на наші пріоритети. Сьогодні виділіть хоча б півгодини на те, щоб вибрати 1-3 великі цікаві цілі на найближчий рік.
День 13. Проведіть ревізію гардероба
Відведіть один день, щоб переглянути свій гардероб і позбутися від усього, що не надихає і не приносить почуття впевненості в собі.
День 14. Освойте нову навичку
Навчання розширює наші горизонти, тому сьогодні виберіть навик, який завжди хотіли освоїти, зберіть потрібну інформацію і приступайте до навчання.
День 15. Вивчіть свої звички
Сьогодні уважно придивіться до своїх повсякденних звичок. Які з них можна поліпшити, від яких варто відмовитися і які нові звички варто розвинути?
День 16. Без покупок
Не купуйте нічого, включаючи їжу і предмети першої необхідності, протягом найближчих 24 годин (переконайся, що ви приготувалися до цього дня заздалегідь). В кінці дня відзначте свої відчуття від нового досвіду.
Читайте також: Як позбутися від грибка в організмі
День 17. Вчіться фокусуватися на одній справі
Ніщо так швидко не виснажує нашу енергію, як постійне перемикання з одного завдання на інше. Вчіться концентруватися на одній справі, використовуючи наступну методику: дотримуйтеся коротких періодів зосередженої роботи з регулярними перервами між ними.
День 19. Будьте уважними під час прогулянки
Прогулянки - відмінна можливість практикувати усвідомленість. Виберіть знайомий маршрут і приділіть повне увагу тому, що вас оточує, використовуючи всі органи чуття. Ви будете здивовані, як багато нових речей ви помітите і якими оновленими відчуєте себе після цього.
День 20. Замініть телевізор на книгу
День 21. Присвятіть 20 хвилин щоденника
Ведення щоденника допомагає організувати думки і зняти стрес. Сьогодні виділіть 20 хвилин, щоб написати про все, що приходить на розум. Якщо сподобається, робіть це кожен день.
День 22. Розслабтеся перед сном
Щоб поліпшити якість сну і відновити енергію, потрібно закінчити день розслаблюючим ритуалом. Почитайте книгу, випийте чашку чаю, приготуйте все необхідне на завтра і т.д.
День 23. Без макіяжу
Спробуйте сьогодні не користуватися косметикою і дотримуватися мінімального догляду за шкірою. Ви можете виявити, що легко можете обійтися без деяких засобів, які раніше здавалися необхідними.
День 24. Влаштуйте день подяки
Бути мінімалістом означає бути уважним до тих дрібниць, які вже є частиною вашого життя. Складіть сьогодні довгий список того, за що ви вдячні.
День 25. Залиште день нераспланірованним
У нашій культурі ми так звикли робити максимум кожну вільну хвилину, що перспектива залишитися без будь-яких планів на цілий день може здатися лякає. Будьте сміливими і подивіться, куди вас приведе цей день.
Читайте також: Що таке лихоманка Західного Нілу і чим вона небезпечна?
День 26. Визначте джерела стресу
День 27. Позбавтеся від мотлоху
Наведення порядку може надавати майже терапевтичний ефект, тому що допомагає впоратися з різними емоціями, викликаними тими чи іншими речами. Влаштуйте сьогодні сеанс терапії: позбудьтеся від непотрібного в самому захаращеному куточку вашого житла.
День 28. Відпустіть мети
Ключ до досягнення бажаного - це, перш за все, установка правильних цілей. Замість того, щоб ганятися за тим, що ви нібито повинні хотіти, з'ясуйте, що насправді зробило б вас щасливими. Відпусти мети, які не мають для вас значення.
День 29. Вимкніть повідомлення на один день
Повідомлення електронної пошти і соцмереж відволікають вашу увагу і час. Спробуйте на сьогодні відключити всі повідомлення і перевіряйте оновлення тільки тоді, коли в цьому дійсно є необхідність (чим рідше, тим краще).
День 30. Оцініть останні 5 покупок
Ключ до простого життя - більш усвідомлений і розумний підхід до споживання. Сьогодні оціните свої останні 5 покупок (не першої необхідності). Наскільки корисними вони опинилися? Як можна поліпшити свої рішення про покупку в майбутньому?
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Поділитися "Як змінити своє життя за 30 днів"