Як зміцнити ноги
Китайці пропонують нам деякі прийоми, що сприяють зміцненню ніг, і як наслідок, затримують старіння жіночого організму.
5 прийомів для зміцнення ніг
Щоденне ходіння босоніж зміцнює ноги і весь організм. Кращий варіант - це ходіння по землі, піщаному березі, траві, дерев'яним полам і іншим натуральним поверхонь. Якщо це не завжди є, все одно щодня ходите будинку. Навіть якщо у вас холодну підлогу - зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. Таке ходіння не менше 3-х разів на день забезпечить вам профілактику старіння.
2. Робіть вправи для стопи.
Щоденні вправи для ніг включають такі прості прийоми, як ходіння на носочках, на п'ята, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Так ви зміцните м'язи і кістки своїх ніг, в ногах поліпшується кровообіг, а отже, поліпшується робота всіх внутрішніх органів. Виконати це зовсім нескладно, варто лише не лінуватися.
Хочете покращити кровообіг в ногах і всьому організмі - починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і робіть це щодня. Робити це потрібно легенько. Візьміть дерев'яний або гумовий молоточок, качалку або просто порожню пляшку і постукивайте по стопі відразу за пальцями ніг. Через кілька хвилин ви відчуєте в ногах приємне тепло, яке повільно розливається по тілу, а головне - відчуєте спокій.
Також китайці стверджують, що тим, у кого є проблеми із зором, потрібно кожен день по 5 хвилин інтенсивно постукувати дерев'яною палицею по підставі другого і третього пальця, тому що саме тут розташовані зони, рефлекторно пов'язані з очима.
4. Масажуйте рефлекторні точки стоп.
Китайські медики стверджують, що якщо регулярно масажувати особливу точку в зводі стопи (юн-цюань) Якщо робити це регулярно, то м'язи ніг розслабляться, а кровообіг значно покращиться.
Точка юн-цюань знаходиться відразу за пальцями в середині зводу стопи. Можна просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої сили. Роблять такий масаж щодня вранці і ввечері. Є і "вологий спосіб": ноги ставлять ноги в таз з водою (температура 38 градусів), коли вони почервоніють, починають великими пальцями одночасно натискати на точку юн-цюан' 80 разів без перерви. Після цього розтерти стопи руками протягом 3-5 хвилин.
Якщо у вас є ознаки артрозу (вранці стопи ниють і перші кроки даються важко) можна спробувати розтирати ступні ніг якимось протівоартрозним гелем (ортофен, диклофенак, ібупрофен).
5. Робіть контрастні ванни для ніг.
Нашим ногам дуже корисні контрастні ванни або обливання: то гарячою, то холодною водою. Це підвищує тонус судин і покращує кровообіг.
Звичайно ж всі ці поради мудрих китайців доповнюються ще одним важливим законом: "В русі - життя!" Треба якомога більше ходити, не даючи своїм ногам лінуватися.
Виконувати ці прийоми просто, а результат не забариться позначитися на здоров'ї жінки після 50 і старість відсуне.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Мозоль мозолі ворожнечу
- Врослий ніготь - що робити?
- Як зняти втому ніг
- Діагноз по очах
- Зарядка для шиї
- Що робити, щоб продовжити молодість?
