Як зменшити апетит під час ПМС способи

Під час передменструального синдрому у жінок не вистачає в організмі естрогену, що і впливає на її підвищене почуття голоду. "Що допомагає зменшити апетит при ПМС?" - задається питанням жіноча частина населення. Чи реально зменшити апетит при ПМС?

Не тільки жінкам, але навіть чоловікам відомо, наскільки різкими можуть бути скачки дамського настрою в цей період. Найчастіше можна спостерігати сплески негативних емоцій, які і спонукають відправлятися до холодильника в пошуках свого порятунку.

Нерідко ПМС супроводжується депресивним станом, жінка відчуває себе нещасною. Брак радості змушує є все, що попадеться під руку. Особливо такий настрій хочеться "заїсти" чим-небудь смачним і солодким.

Як зменшити апетит при ПМС можна ще? Слід проводити більше часу, прогулюючись на свіжому повітрі. Також допоможе в цьому випадку і тепла ванна, в яку доданий відвар заспокійливих трав, наприклад м'яти або хвої.

Обов'язково варто звернути увагу на кількість і якість свого сну. Важливо цьому чиннику приділяти достатньо часу, адже недосипання може стати причиною загострення всіх можливих симптомів передменструального синдрому, в тому числі і підвищення апетиту.

Період критичних днів повинен супроводжуватися великою кількістю гарячих напоїв. Необхідно поглинати не менше восьми склянок на день чистої води. Цей природний компонент дозволяє організму позбавитися від токсинів, а також запобігає ще один супровідний симптом місячних - здуття живота.

Щоб вплинути на апетит і знизити його, доведеться перейти на дробове харчування. Споживання їжі невеликими порціями до шести разів на день відбивається на стабільному показнику глюкози. Це дозволить захистити від неконтрольованих спалахів голоду.

Якщо жінці складно відмовитися від свого звичного раціону, тоді слід просто зменшити в половину ті порції, які вона зазвичай споживає. Це забезпечить підтримання стабільного ваги без його збільшення.

З настанням критичних днів слід замінити чорний чай зеленим або трав'яним. Рекомендується додати в нього кілька крапельок елеутерококу, який буде надавати заспокійливий ефект на нервову систему жінки. Допоможе в боротьбі з апетитом і легкі фізичні навантаження у вигляді йоги, розтяжки або ходьби.

У боротьбі з диким апетитом під час критичних днів кращими помічниками для жінки виявляться позитивні емоції, гарний настрій і правильне харчування. Тому необхідно більше часу приділяти фізичним заняттям і захоплюючим справах.