Як зігнати жир з сідниць

Для першої вправи знадобиться стілець зі спинкою. Початкове положення - встаньте прямо, злегка розсуньте коліна, шкарпетки поверніть усередину, руками тримайтеся за спинку стільця. Зробіть вдих, напружуючи сідничні м'язи і втягуючи живіт, і повільно витягайте назад ліву ногу. Затримайте ногу в цьому положенні і рахуйте про себе до 10, не розслабляйте м'язи живота і сідниць. Потім видихніть, розслабте м'язи і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу для правої ноги. Всього потрібно зробити по 5 разів для кожної ноги.

Щоб виконати наступну вправу ляжте на підлогу, під живіт покладіть невелику подушку. Витягніть вперед руки, стиснувши долоні в кулаки, голову підніміть вгору. М'язи шиї, спини і сідниць повинні бути напружені. Вдихніть і відведіть руки назад, торкніться кулаками сідниць. На видиху поверніть руки на місце і розслабтеся. Повторіть вправу 15 разів.

Допомагає зігнати жир з сідниць «ходьба» на них. Сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони, долоні покладіть на потилицю, спину тримайте прямо. За допомогою сідниць просуньте вперед ліву, потім праву ногу. Поверніться назад і повторюйте вправу протягом хвилини. Починати «ходьбу» на сідницях потрібно в повільному темпі, поступово прискорюючи його.

Привести сідниці в форму можна за допомогою скакалки. Стрибати потрібно не менше 15 хвилин в день, щоб отримати видимий результат.

Корисний для спалювання зайвого жиру масаж сідниць за допомогою силіконової банки. Чисту шкіру потрібно змастити косметичним маслом, по змащеній шкірі слід акуратно переміщати банку, не здійснюючи зупинок. Масаж слід проводити від 5 до 20 хвилин, курсом в 10 процедур.

Спеціальні обгортання також допомагають прибрати зайвий жир з проблемної зони. Для обгортань можна використовувати глину, водорості, мед, зелений чай, ефірні масла. Обгортання сідниць слід робити курсом 10-12 процедур, проводити їх потрібно через день.

Статті по темі «Як зігнати жир з сідниць»

Як зігнати жир з сідниць - Версія для друку

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.