Як збільшити свою продуктивність і ефективність

Привіт, шановні колеги і друзі!

Як збільшити свою продуктивність і ефективність?

Сьогодні хочу розповісти вам про правило 50/10, яке допомагає особисто мені і багатьом іншим збільшити свою продуктивність.

правило 50/10

Запишіть, будь ласка, собі це правило. Воно звучить так:

50 хвилин працюй, 10 хвилин відпочивай.

Справа в тому, що коли ми починаємо займатися якоюсь захопленої діяльністю, ми можемо займатися 2, 3 години і більше без перерви. І це, звичайно, не дуже добре позначається на нашому здоров'ї. В першу чергу, страждає наш хребет від комп'ютера, очі і в цілому починають з'являтися складки в тих місцях, де вони зовсім не потрібні.

Тому, для того щоб у Вас все було прекрасно зі здоров'ям, дотримуйтесь правило 50/10 - відпочивайте 10 хвилин на годину.

Відпочинок - це не означає лежати і нічого не робити, відпочинок - це не означає сидіти і нічого не робити, відпочинок - це зміна діяльності.

Якщо Ви сиділи за комп'ютером - для Вас 10 хвилин відпочинку може бути, наприклад, в кімнаті підмести. Я, наприклад, можу піти на кухню - там дружина щось робить. Я кажу: «Давай, я тобі що-небудь допоможу», - якусь цибулину поріжу, поплачу і далі йду працювати. Іноді перекусити - це взагалі самий крутий відпочинок. Перекусити - це напевно найприємніший відпочинок, який є.

До речі, є дуже прикольне вправу в темі тайм-менеджменту. Спробуйте порахувати скільки разів на день Ви підходите до холодильника по справі і без. Швидше за все, цифра Вас здивує. Нам здається, що рази 3, 4, 5, насправді раз по 20. Ну, звичайно, у кожного по своєму ...

Яка праця рекомендую поєднувати і вибирати в якості відпочинку, щоб підвищити свою продуктивність, коли Ви працюєте за комп'ютером

Поєднуйте це з фізичною працею. Тобто, якщо ви 50 хвилин попрацювали за комп'ютером, 10 хвилин відпочиньте - зробіть яку-небудь фізичну зарядку. При цьому не обов'язково робити «супер-пупер» вправи. Досить просто встати, струсити руками і ногами.

Дуже добре, якщо Ви включите якусь веселу музику і просто потанцюєте. Просто струсіть своє тіло і всю енергію, яка у вас скупчилася в «п'ятій точці» растрясіте.

Я часто роблю вправу, яке випрямляє все хребці. Ви можете прямо зараз зробити: покладіть свої руки за спину, з'єднайте їх в замок і встаньте. Далі нагніться вперед, а кисті рук, які у вас в замку, тягніть вгору. І ось таку вправу допомагає випрямити хребці, які у Вас за 50 хвилин або за якийсь проміжок часу сіли.

Відповідно ваше тіло починає вас дякувати і таким чином у вас з'являється більше енергії, для того щоб більше встигати.

Можете зробити вправу на очі - поплескати очками, моргнути ...

У мене є такий великий ящик з інструментами. І я, наприклад, люблю, де-небудь поколупатися: який-небудь болт закриття, що-небудь запаяти, спаяти, прикрутити. От є у мене така невелика пристрасть.

Що ще? Ну, в принципі, можна корисну справу зробити, наприклад, сміття сходити викинути.

У будь-якому випадку, коли ви починаєте використовувати правило 50/10, ось ці 10 хвилин, які залишаються, Ви починаєте використовувати ефективно. Ви в цілому починаєте встигати більше справ по дому і стаєте і в своїй праці ефективними, і несете користь для своєї сім'ї або для свого тіла.

Інструменти для дотримання правила 50/10 і збільшення ефективності своєї роботи

І так, які є інструменти для дотримання правила 50/10? Тому що сидіти і навмання, або в розумі, вважати 50/10, як-то, погодьтеся, не логічно і не розумно. Є простий спосіб - називається таймер.

Берете таймер, або будильник і наставляєте на 50 хвилин тоді, коли Ви починаєте працювати. Або якщо Ви працюєте в інтернеті, то існує багато онлайн сервісів - для цього достатньо вбити в пошуковий рядок «таймер онлайн». Наприклад, сервіс «Будило», я раніше ним користувався.

Це перший спосіб - найпростіший, самий простий і доступний абсолютно для кожного. Є новий сучасний спосіб, який особисто я використовую. Мені він дуже подобається і я Вам рекомендую записати його собі в список цілей.

Другий інструмент, який допомагає збільшити продуктивність роботи

Подивіться, будь ласка, на малюнок. Як ви думаєте, що це таке?

Цей годинник мають багато переваг, але одна з головних програм, по крайней мере, на мій погляд - це програма Activity. Вона вважає 3 параметра. У годин з іншого боку циферблата, яка притиснута до кісті, є спеціальний сенсор. Через певний проміжок часу: через 5 хвилин, через 10, через годину, в залежності від того, як Ви ведете активність цей сенсор вважає Ваш пульс. З цього пульсу годинник визначають, скільки Ви калорій спалили в день, скільки робили вправ в день і скільки годин провели з розминкою.

У чому переваги цього годинника?

У тому, що коли Ви сидите, працюєте, минула година, і Ви за цей час не проявили фізичної активності, годинник на руці вібрують і кажуть: «Пора порухатися, дружок». І відповідно Ви йдете рухатися. Потім повідомлення: «Молодець».

На цьому поки все, рекомендую використовувати правило 50/10 і постійно покращувати продуктивність своєї роботи.

Поділіться цією сторінкою зі своїми друзями, вони будуть Вам вдячні