Як зберегти психологічне здоров’я - сайт psyhealth!

Психологічне здоров'я - це не стан безперервного блаженства, а взаємодія як негативних, так і позитивних емоцій і настроїв. Слово «здоров'я» спочатку означало «цілісність». Психічно здорові люди прагнуть збалансувати і розвивати різні сторони свого «я» - фізичну, психічну, емоційну, а іноді і духовну. Вони відчувають доцільність свого існування, контролюють своє життя, відчувають підтримку оточуючих і самі надають допомогу людям.

Психологи вважають, що психологічне здоров'я людини залежить не стільки від подій, що відбуваються в його житті (навіть самих несприятливих), скільки від його реакції на них. Люди, які пережили важку психологічну травму, часто здобувають перемогу над болем, страхом і самотністю завдяки установці, яку вони самі задають своїй психіці. Відкрита, активна, оптимістична позиція допомагає перемагати біди.

Негативна, жорстка, негнучка позиція знижує шанси в боротьбі з неминучими стресами і не дає в повній мірі порадіти успіху, коли він приходить. Відсторонений, пораженські погляд на життя негативно впливає і на фізичне здоров'я. Дослідження показали, що у людеі, які самі вирішують, як їм жити, захворюваність і смертність в 2 рази нижче, ніж у тих, яким вибір нав'язується.

Чи справді деякі особливості особистості привертають до тих чи інших захворювань?

На це питання немає однозначної відповіді. Ще недавно вважалося, що особистості нетерплячі, що не жаліють себе на роботі, вимогливі до себе та інших людей, входять до групи ризику деяких «стресових» захворювань. В даний час запанувала думка, що деякі риси особистості цього типу, такі як активність або честолюбство, позначаються на здоров'ї швидше позитивний вплив. А ось вороже, агресивна поведінка дійсно шкодить здоров'ю.

Більш значущий вплив на психологічне здоров'я надає не приналежність до жорсткого типу або більш м'якого типу, а то ми знали що ви психологічно стійким, цільною людиною, хто відчуває відповідальність за власну долю, що розглядає ті чи інші зміни як джерело нових можливостей, а не неприємностей. Саме у таких людей менш імовірно розвиток «стресових» захворювань - виразки шлунка або гіпертонії.

Це не означає, що у хворих на виразку або іншими захворюваннями більше стресів, скоріше, вони частіше негативно реагують на життєві труднощі. До того ж вони не вміють давати волю своїм почуттям, а збирають їх усередині себе. Емоційно залежні люди легко піддаються зовнішньому тиску, відчувають безнадійність. У них-то нерідко і розвивається депресія. Позитивний підхід до вирішення життєвих проблем, різноманітність інтересів, вміння висловити свої почуття, дбайливе ставлення до сім'ї і оточуючим - такий рецепт гарного самопочуття.

Як висловити свої емоції?

Чи правда, що жінкам легше висловити свої почуття, ніж чоловікам?

- Жінки і чоловіки мають подібні емоції, але виражають їх зовсім по-різному.
- Жінки набагато більш відверті. Схоже на те, що жінкам легше висловити свої почуття, до якого б прошарку суспільства вони не ставилися.
- Існує, однак, 2 виключення: роздратування і сексуальне збудження.
- У дратівливих ситуаціях чоловіки приходили в сильно збуджений стан, а жінки говорили лише про свою образу, розчарування або печалі.
- Будь-яке придушення емоцій шкідливо для обох статей. Чоловіків воно позбавляє можливості більш «м'якого» реагування, а у жінок викликає зайву «персоніфікацію» труднощів і тенденцію до самозвинувачень.

Виховання впевненості в собі:

- Остаівайте свою точку зору, і ви не станете на себе гніватися, накопичувати невдоволення собою.
- Пам'ятаєте, як би ви себе ні повели, ніколи не пізно висловити свою думку і позначити свою позицію.
- Щоб стати більш наполегливим, необхідно більше поважати власну думку і почуття і вміти їх висловлювати.
- Постарайтеся розібратися, як ви ставитеся до тієї чи іншої ситуації, незалежно від того, що думають про неї інші.
- Після того як ви поясните вашу точку зору, запропонуйте конструктивні шляхи вирішення проблеми, які прийнятні для вас.