Як зберегти ясний розум на довгі роки, fresher - найкраще з рунета за день!

Мало хто знає, що є таке свято «Всесвітній день психічного здоров'я». Мета його - скорочення поширеності депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії і розумової відсталості. Сприяють розвитку цих захворювань, звичайно ж, нескінченні стреси, щоденні інформаційні перевантаження, політичні й економічні катаклізми в країні.

Слідуючи за все десяти простих порад, ви зможете залишатися в тонусі, зберегти ясність розуму і тверезість пам'яті. Отже, що ж нам допоможе протистояти несприятливим факторам?

Фізичні вправи. Про їхню користь для підтримки м'язів в хорошій формі знає кожен. Але крім цього під час інтенсивних рухів поліпшується кровопостачання мозку. А, отже, і його працездатність. Особливо добре впливають перевернуті пози йоги.

Більшість з нас ранок починають з чашечки гарячої кави або чаю. Але найкраще «прокинутися» організму допоможе склянку простої води. Дія стимуляторів швидко проходить і людини знову долає млявість і апатія. А вода, випита натщесерце, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, не дратуючи слизову оболонку, і дуже швидко тягне за собою відчуття бадьорості.

Допоможуть сконцентрувати увагу і відчути себе бадьоріше запахи (але не всі звичайно). Такими властивостями володіє базилік, розмарин, меліса, чебрець, троянда і лаванда. Обов'язково використовуйте їх аромати, коли потрібно бути особливо уважним і зібраним.

Ми завжди кудись поспішаємо, щось не встигаємо, нервуємо. Хоча давно вже доведено, що в спокійній обстановці виконувати будь-яку роботу легше, будь то розумовий або фізична праця. Звертайте більше уваги на світлі моменти, і тоді покращитися не тільки продуктивність праці, але і якість вашого життя.

Всілякі головоломки і кросворди не тільки дозволяють «убити час», а й тримають мозок «в тонусі». Відомі випадки, коли подібне проведення часу допомагало відновити діяльність головного мозку після хвороби. Тому коли є вільна хвилинка, присвятіть її рішенням шарад.

Інтернет - джерело всілякої інформації. Дослідження показали, що процес пошуку потрібної інформації в інтернеті завантажує мозок навіть більше, ніж читання книг. Головне ставити правильні питання.

Наш мозок «ласун» і просто обожнює глюкозу. Але це зовсім не означає, що потрібно налягати на тортики і цукерки. Бажано дотримуватися здорового способу життя, віддаючи перевагу фруктам і овочам, і лише зрідка балувати себе рафінованими солодощами.

Згадуємо рецепти наших бабусь і звертаємося за допомогою до народної медицини. Є багато трав, які підвищують стійкість до стресів і покращують розумові здібності людини. Наприклад, такими властивостями володіє всім відомий женьшень.

Відомо, що для підтримки м'язів в тонусі їм потрібно давати постійне навантаження. Також і з мозком. Лише п'ятнадцять хвилин в день, присвячені розумових занять, врятують мозок від деградації. Це можуть бути як заняття малюванням, моделюванням, ліпленням, так і вивчення іноземних мов. Загалом, варіантів маса і є з чого вибрати.