Як заспокоїти нерви в домашніх умовах, зняти втому і напругу
Безкоштовна зустріч
в Жіночому клубі!
Щоб очистити розум, досить глибоко зітхнути і повільно видихнути. Бажано вдихати і видихати так, щоб ви чули своє дихання (і відчути, як ніби все напруга виходить з вас).
Виберіть комфортне місце, щоб вас не міг ніхто потривожити, і зробіть цю вправу 2-3 рази. Після цього простого дії ви відчуєте легкість в голові і тілі.
Як розслабитися за 3-4 хвилини
Звичайно, найкраще відвідати такі групи, якщо напруга вас супроводжує майже кожен день. Один із способів, який допоможе вам у домашніх умовах, сидячи на дивані або за комп'ютером: Зняти напругу - напругою. Для цього вам необхідно вибрати місце, щоб вас не відволікали в цей момент, а також встати в зручну позу.
Далі ви починаєте послідовно напружувати (акуратно) кожен м'яз від пальців ніг (ступні, ікри, гомілку, сідниці), далі пояса (м'язи живота, грудей), плечей (м'язи рук не забудьте), шиї і м'язів обличчя і чола.
Не забувайте дихати під час вправи. Коли ваше тіло буде повністю напружене, то вам важливо зробити глибокий вдих і на видиху розслабити всі м'язи тіла повністю. Для повного розслаблення ви можете повторити цю вправу 2-3 рази.
Нерви, напругу, втому, стрес
Варто ще згадати один момент - втома просто так не приходить. Поява втоми - це всього лише симптом неефективною особистісної мети.
І якщо ви хотіли б менше втомлюватися, то вам важливо зрозуміти, а що такого відбувається у вашому житті, що забирає у вас багато енергії і сил. У цьому вам, звичайно ж, допоможуть тренінги особистісного росту і консультації у психолога.
Ви любите давати поради і допомагати іншим людям? Уже тисячі жінок навчилися коучингу у Ірини Уділова, змінили своє життя і придбали саму затребувану професію:
