Як запобігти кашель

З приходом в наші міста холодів органи дихання стають все більш чутливими до атак різних вірусів. Не встигаємо ми озирнутися, як скоро хвороба проявляється у вигляді нежиті та кашлю. Щоб запобігти кашель, потрібно заздалегідь подбати про своє здоров'я.

Навіть трохи почервоніле горло і починається кашель - це вже перші "дзвіночки" почала застуди, а може навіть гострої респіраторної вірусної інфекції. Щоб не дати захворюванню перерости в більш серйозну форму, потрібно відразу вживати заходів щодо усунення цих противних симптомів. А краще навіть знати, як запобігти кашель зовсім, поряд з іншими ознаками починається хвороби органів дихання.

Як запобігти кашель самому:

Щоб запобігти кашель і нежить, не потрібно чекати настання осені або зими - профілактика тому і називається профілактикою, щоб починати займатися їй заздалегідь. Спочатку привчайте до перепадів температур свій організм, інакше кажучи - загартовувати. Це допомагає значно підвищити енергетичний тонус організму і попередити захворювання органів дихання. Найефективнішими засобами для загартовування організму, визнаними усіма і вся, є водні процедури - плавання і контрастні обливання.

Щоранку слід очищати носоглотку від слизу, яке встигає зібратися за ніч. Щоб запобігти кашель, необхідно промивати ніс солоним розчином, а також полоскати горло прохолодною водою (але не холодною!). Дані процедури, іменовані місцевим загартовуванням верхніх дихальних шляхів, теж сприяють попередженню кашлю і нежиті.

Тренуйте головні системи організму: серцево-судинну, лімфатичну і дихальну. Активація їх діяльності попереджає дуже багато простудні захворювання і підвищує загальний імунітет. У цьому вам допоможуть тривалі за часом піші прогулянки або активні фізичні навантаження з аеробними елементами.

Щоб запобігти кашель і захистити органи дихання, потрібно постійно зволожувати повітря в навколишньому приміщенні. Нормальна вологість попереджає пересихання слизових оболонок верхніх дихальних шляхів і запобігає ослабленню їх захисних функцій. Щоб повітря в кімнаті весь час залишався в міру вологим, поставте біля вікна або біля батареї 1-2 літрові банки, наповнені водою. Можна також придбати спеціальні зволожувачі повітря.

Дуже важливо перебувати достатня кількість часу на свіжому повітрі, і при цьому, що важливо, правильно дихати, тобто на повні груди. Повноцінна вентиляція ваших легенів служить чудовою профілактикою будь-яких простудних захворювань. Щоб запобігти кашель, потрібно часто провітрювати приміщення, в якому ви регулярно перебуваєте, а якщо є можливість - краще зовсім тримати вікно відкритим постійно.

Додатковий захист дихальних органів дихання, особливо перед виходом на вулицю, полягає в змазуванні носової порожнини оксоліновою маззю. У місцях великого скупчення людей краще дихати виключно носом і, при наявності такої можливості, користуватися захисною маскою.

Інші статті по темі: