Як забути про свою ганьбу ефективна психотехніка - домашнє вогнище

Я завжди йшла на роботу, як на свято. Тут мої колеги, однодумці, команда розумних професіоналів і прекрасних людей. Ми разом пережили цю важку зиму. Солідарні в головному, ми сперечалися через дрібниці, іноді не погоджувалися один з одним, гаряче висловлювалися про політику і політиків. І ось прийшла весна ... І між нами більше немає протиріч, ми забули про будь-які розбіжності. Як один ми все повторюємо: «Не допустимо війни! Нас не треба захищати! »Наш колектив - це вся Україна: жителі Львова, Харкова, Сімферополя, Херсона, Києва. Я - етнічна росіянка, яка за чиєюсь абсурдною ідеєю повинна була «на своїй шкурі відчути всі принади бандерівщини і націоналізму». Але всього цього не було і немає! Є мудрість людей, розуміння і глибоку повагу до всіх націй! Я всім серцем люблю Україну, і вона відповідає мені взаємністю. Ми, колектив goodhouse.com.ua, впевнені: тільки наша єдність, доброта і любов приведуть нас до миру і щастя!

Події останніх місяців, які стрясали країну, внесли корективи в наше світосприйняття. Виявилося, світ настільки крихкий, що досить одного невірного слова або вчинку, як він розсипається на дрібні осколки, ранящие серця і душі в буквальному сенсі. Всі борються за правду. Єдине протиріччя, що розділяє людей на ворогуючі табори, полягає в тому, що у кожного ця правда своя: хтось виконує наказ, а хтось чинить за велінням серця. Так хочеться, щоб у нас було якомога більше об'єднують цілей, моментів радості і приводів для гордості за близьких, друзів, сусідів, колег, та й незнайомих нам співвітчизників. Про що сьогодні говорять жінки - матері, дружини, сестри і дочки? Вони молять Бога про те, щоб цей світ був в цілості й схоронності! Щоб діти, чоловіки і брати не стояли по різні боки барикади, а радували успіхами на роботі і в навчанні. А ще жартували, балували, любили. Миру вам і вашим родинам! Пам'ятайте, Україна - єдина країна!

У мене є одна знайома, досить доросла солідна дама. Вона ніколи не виступає перед аудиторією, хоча за родом своєї діяльності начебто як зобов'язана. Але вона ухиляється від публічних виступів як може: то прикинутися осиплим, то відправить свою асистентку віддуватися. А все тому, що колись, років п'ятнадцять тому, їй довелося виступати на якомусь семінарі. Доповідь сприйняли відмінно. Але виходячи зі сцени, жінка не помітила, що у неї ... лопнула резинка в трусах! Уявляєте, який зчинився регіт в залі? Жінка, боячись повторення ситуації (хоча який відсоток ймовірності, що вона повториться?), Ніколи не виступає на сцені.

У кожної з нас є схожий «скелет у шафі». Який не тільки псує настрій, а й заважає проявити свої таланти, будувати кар'єру, налагодити відносини з людьми. Так, розумом ви розумієте, що оточуючі вже давно забули про ваш ганьбу, адже у них є справи і важливіші. Але викинути з голови неприємні картинки все одно не можете. Якщо вас до сих пір мучать спогади про те, як ви потрапили в дурне або смішне становище, пора викинути цей «скелет» на смітник!

Як позбутися від неприємних спогадів?

Правда, це легше сказати, ніж зробити. Нав'язливі спогади про свою ганьбу можуть сигналізувати про те, що у вас є серйозний комплекс! Ви до сих пір пам'ятаєте, як в юності показали себе дурепою в студентській компанії? Можливо, ви всерйоз вважаєте себе дурненькою. Ви заливаєтеся фарбою кожен раз, коли згадуєте про своє невмілому поводженні в ліжку? Напевно, ви не впевнені в своїй жіночій привабливості. Покопайтеся в собі - і ви знайдете справжню причину своїх нав'язливих спогадів.

А для того, щоб думки про давнє провалі не завдавали вам постійних незручностей, спробуйте застосувати техніку візуалізації.

1. Згадайте ситуацію, в якій ви виглядали безглуздо або смішно. Уявіть її перед своїм внутрішнім поглядом, наче вона відбувається тут і зараз.

2. Тепер уявіть, що ви маєте доступ до цього фільм як би з боку. Поспостерігайте за своєю поведінкою і поведінкою всіх учасників цієї сценки очима стороннього спостерігача. Уважайте будь-які дрібниці, будь-які нюанси цього «фільму».

Як уникнути психологічних травм?

3. Зафіксуйте кульмінаційний момент цього фільму так, як ніби ви натиснули на стоп-кадр. У вас вийшла фотографія сценки.

4. Позбавте цю фотографію кольору, зробіть її чорно-білою. Помістіть її в рамку. Приміряйте кілька різних рамок, широких і вузьких, різьблених і строгих. Не поспішайте, зосередьтеся на виборі рамочки.

5. Тепер помістіть фото в рамці на стіну в своїй кімнаті. Спочатку на одну, потім на іншу. Довго вибирайте, під яким кутом і на якій висоті її прибити до стіни. Помилуйтеся на картинку на стіні.

6. Тепер зніміть фото зі стіни. Знайдіть куточок у вашій оселі, куди ви заглядаєте дуже рідко. Наприклад, на антресолі або в комору. Напевно у вас там є коробка, чемодан або згорток. Який вже років п'ять варто недоторканим. Засуньте картинку в цей самий дальній кут комори.

Ця вправа на перший погляд може здатися вам не вартим уваги. Але практика показала: воно відмінно допомагає впоратися з нав'язливими спогадами про хвилини свого ганьби!

Читайте також

5 ознак того, що ви себе обманюєте

7 схожих рис всіх невдах

Щаслива жінка - погана дружина. думка психолога