Як впоратися з пасивно агресивною поведінкою

Пасивна агресивність є непрямим виразом гніву, при якому людина намагається розбудувати або поранити вас не найочевиднішим способом. Складність полягає в тому, що такій людині легко заперечувати наявність недобрих намірів. Люди проявляють схильність до пасивно-агресивної поведінки з тієї причини, що вони не вміють дати собі раду з конфліктом належним чином. Однак існують способи допомогти такій людині усвідомити власну поведінку і вирішити проблему пасивної агресії за допомогою спілкування.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Як розпізнати пасивно-агресивна поведінка Правити

Ознаки пасивної агресії. Підступна природа пасивної агресії криється в тому, що вона створює правдоподібні обставини для заперечення такого поведінки. Звинувативши людини в такій поведінці, він або вона зможе заявити, що не розуміє, про що мова, або звинуватити вас в надмірної реакції. Завжди довіряйте своїм відчуттям і навчитеся розрізняти пасивну агресію.

• Деякі прояви пасивно-агресивної поведінки включають саркастичні зауваження і реакції, підвищену схильність до критики, тимчасову згоду (на словах людина погоджується з проханням, але відкладає виконання), навмисна некомпетентність (чоловік погоджується з проханням, але виконує її погано), дозвіл проблеми збільшитися з -за бездіяльності і отримання задоволення від результату, підла і навмисна помста, звинувачення в несправедливості і бойкот. Нерідко такі люди вимовляють фрази на кшталт «Я не злюся» і «Я просто жартую». [1]
• До інших ознак пасивної агресії відносяться вороже ставлення до вимог, часом не висловлене прямо, вороже ставлення до можновладцям і більш успішним людям, затягування з виконанням чужих прохань, навмисно погане виконання роботи, цинічне, сердитий або скандальну поведінку, і навіть скарги про те, що таких людей недооцінюють. [2]
• Пасивно-агресивна поведінка визначається як непряме протидія вимогам інших і ухилення від відкритої конфронтації. Саме ухилення від відкритої конфронтації виявляється найбільшою проблемою.

Переконайтеся, що ви не перебільшуєте. Чи може здатися, що людина докучає вам, але при цьому можна, що ви просто надмірно недовірливі і все приймаєте на свій рахунок. Оцініть свої слабкі місця - в минулому вам часто траплялися люди, які ускладнюють життя? Ця людина схожий на них? Ви припускаєте, що він веде себе так само?

• Поставте себе на місце іншого. Поглянувши на ситуацію з іншого боку, чи вважаєте ви, що здорова людина може так поводитися в обставинах, що склалися? [3]
• Також пам'ятайте, що часто люди повільно справляються зі справами або спізнюються з-за таких розладів, як синдром дефіциту уваги з гіперактивністю. Не потрібно відразу приймати їх поведінку на свій рахунок.

Зверніть увагу на відчуття, які викликає у вас людина. При спілкуванні з пасивно-агресивним людиною ви можете відчувати розчарування, гнів і навіть відчай. Чи може здатися, що ви просто не здатні догодити людині. [4]

• Вас може поранити той факт, що ви виступаєте приймаючою стороною пасивно-агресивної поведінки. Наприклад, людина може влаштувати вам мовчазний бойкот.
• Вас може збити з пантелику той факт, що людина постійно скаржиться, але нічого не робить, щоб виправити ситуацію. Прослідкуйте за своїми інстинктами.
• Перебування поруч з такою людиною може втомлювати або спустошувати вам, так як Ви витрачаєте занадто багато енергії, щоб впоратися з пасивно-агресивною поведінкою.

Частина 2 з 3: Реакція на пасивно-агресивна поведінка Правити

Завжди зберігайте позитивне ставлення. Сила позитивного мислення допомагає впоратися з повсякденними справами. Люди з пасивно-агресивною поведінкою будуть намагатися затягнути вас в воронку негативу. Іноді вони намагаються викликати негативну реакцію, щоб знову перенести увагу на вас і не приймати провини. Не допускайте цього. [5]

• Залишайтеся позитивним, щоб не опускатися до їх рівня. Не давайте таким людям приводу. Чи не ображайте, не кричіть і не гарячіться. Залишаючись спокійним, ви будете в більш вигідному становищі, щоб перенести увагу на їх дії, а не на свої. Розлютившись, ви лише відволічете увагу від реальних проблем.
• Моделюйте позитивну поведінку. Спілкуючись з дітьми і дорослими, реагуйте на свої конфлікти так, щоб інші знали, як взаємодіяти з вами. Пасивна агресія випускає емоції, ховаючи їх за маскою байдужості. Замість цього будьте відкритим, чесним, прямо висловлюйте свої емоції. Зіткнувшись з таким пасивно-агресивною поведінкою, як бойкот, направте розмову в продуктивне русло.

Завжди зберігайте спокій. Якщо ви засмучені, то не поспішайте приймати рішень і для початку заспокойтеся (пройдіться, включіть музику і потанцюйте, вирішите кросворд), а після цього вирішите, що ви хочете отримати від цієї ситуації (з яким розумним результатом ви зможете нормально примиритися).

• Контролюйте свої емоції, особливо гнів. Не потрібно прямо звинувачувати людей в пасивної агресії, це лише дозволить їм все заперечувати і звинуватити вас у «роздмухуванні» або надмірної сприйнятливості / підозрілості.
• Ні в якому разі не виходьте з себе. Не дозволяйте людині зрозуміти, що він або вона змогли вивести вас. Це лише підкріпить їх поведінку і все повториться знову.
• Стримайтеся від прояву відповідного гніву або емоційно забарвленої реакції. Так ви візьмете ситуацію в свої руки і будете виглядати людиною, яким не можна зневажати.

Почніть розмову про проблему. За умови збереження емоційної стійкості, самоповаги і спокою, краще за все просто висловити те, як ви бачите ситуацію (наприклад, «Я можу помилятися, але припускаю, що ти засмутилася, адже Девіда не запросили на вечірку. Давай обговоримо це?»)

• Говоріть прямо і по суті. Якщо висловлювати свої думки нечітко і говорити загальними фразами, то людина з пасивно-агресивною поведінкою легко зможе перекрутити сказане. Якщо ви збираєтеся протистояти такій людині, то краще висловлюватися прямо.
• Небезпека конфронтації породжується можливістю вільного трактування фраз на кшталт «Ти знову за старе!». Так ви ні до чого не прийдете, краще відразу сказати про конкретній дії. Так, якщо вас дратує бойкот, то приведіть в приклад конкретний випадок, коли він мав місце.

Людина повинна усвідомити, що він засмучений. Не обов'язково нагнітати обстановку, але зберігайте твердість і скажіть «Схоже, що ти зараз дуже засмучена» або «Складається враження, що тебе щось турбує».

• Дайте людині зрозуміти, що Ви відчуваєте при такій поведінці: «Коли ти відповідаєш так грубо і односкладово, мені здається, що тобі немає до мене справи». Так вони повинні зрозуміти, як їх поведінка позначається на вас. Зосередьтеся на своїх почуттях, обходячись без обвинувальних випадів.
• Переведіть увагу на себе. [6] При спілкуванні, особливо в разі конфлікту, намагайтеся тримати увагу на своїх емоціях, а не сипати обвинуваченнями. Наприклад, замість «Ти такий грубий» краще сказати «Я засмутилася, коли ти грюкнув дверима, ніби зовсім не хочеш слухати мене». Перша фраза починається на «ти» і містить звинувачення. Зазвичай, крім звинувачення, вони містять засудження або викриття. На відміну від цього, фрази про себе дозволяють виразити свої почуття без зайвого осуду.
• Пасивно-агресивна людина не розуміє суті предмета. Не потрібно вторити йому. Зберігайте прямоту, але без злості. Будьте чесним, але спокійним. Але і не потрібно підсолоджувати пігулку.