Як впоратися з целюлітом самостійно

Останнім часом активно розвінчується міф про целюліт (ми будемо вживати це слово на позначення «апельсинової кірки» на шкірі) як про якийсь надалі недоглянутості, непомірного апетиту і відсутність елементарних фізичних навантажень.

До того ж, виявляється, багато чоловіків вважають жінок з невеликими «ямочками» на попі дуже привабливими, але бояться зізнатися в цьому через потужний тиску громадської думки. Загалом, боротьба з целюлітом нині не в моді. Приймемо це до відома.

Які засоби допоможуть ніжок прекрасно виглядати

Але ми все своє свідоме життя так звикли дбати про красу ніжок, що кидати це «пропаща справа» не збираємося. Тим більше що витрачені зусилля все ж дають свої позитивні результати.

Що ж слід робити, щоб шкіра на стегнах виглядала рівною, привабливою, бархатистою?

Поширена думка про те, що краса вимагає жертв, в корені невірно. Бажання - так, зусиль - так, часу - так, знань - так. Але жертв точно не знадобиться. І якщо з іншими складовими успіху впоратися можете тільки ви самі, то зі знаннями, а вірніше інформацією, вам завжди прийде на допомогу фахівець або всезнаючий інтернет.

На думку фахівців, абсолютно ефективних методів немає. Але в комплексі з гормональною терапією сауна, плавання, фізичні вправи, масаж, апаратні методи розбивання утворилися грудочок підшкірного жиру вирівнюють жировий шар. І якщо підшкірний жировий шар не має аж надто яскраво виражених нерівностей, то впоратися з проблемою можна досить швидко. Все залежить від щирості і сили вашого бажання. І тих зусиль, які ви готові докласти.

Комплекс антицелюлітних заходів

Ми підібрали для вас комплекс антицелюлітних заходів, які допоможуть вам в домашніх умовах поліпшити стан шкіри на стегнах і попі напередодні літнього сезону. Для успіху слід раціонально підходити до харчування, регулярно виконувати нескладні вправи і косметичні процедури. Головна умова - гарний настрій і позитивний настрій. Назвемо це приємним і корисним проведенням часу.

1. Харчування

В першу чергу стан нашої шкіри безпосередньо пов'язане з тими продуктами, які ми вживаємо. Захистити шкіру від надмірного пересушування, окислення, в'ялості допоможуть фрукти і овочі, багаті вітамінами А, С, Е, групи В. Урізноманітніть своє щоденне меню, додавши в раціон горіхи, болгарський перець, морква, білокачанну і цвітну капусту, шпинат, салат, зелень , огірки і помідори, і, звичайно ж, печена картопля. Не забудьте ананаси, абрикоси, сливи, банани, яблука, цитрусові, вишні. Цілий вітамінний букет криється в сезонних ягодах: малині, полуниці, суниці, чорній смородині, обліписі, горобині, ожині, кавунах. Відмінними властивостями володіють рослинні масла. А також побільше зернових і бобових.

З такого набору продуктів можна самостійно скласти різноманітні смачні страви або ж скористатися підказками того ж інтернету.

2. Аква і аромаліфтінг

· Аромаванни

Звичайно ж, не варто залишати без уваги такий чудовий засіб як вода. Плавання в басейні, російська лазня нададуть очищаючу, зміцнює і тонізуючу дію на шкіру. У домашніх умовах можна користуватися Аромаванна. При цьому необхідно дотримуватися кількох правил.

Перше, не можна приймати ванну на повний шлунок і в стані дуже сильної втоми. Зачекайте після їжі 2-2,5 години. І ні в якому разі не можна засипати у ванній. Друге, вода у ванні не повинна бути занадто гарячою. Оптимальною вважається t 35-40 градусів. Третє, приймати ванну слід від 15 до 30 хвилин, не більше. Повторювати процедуру через день або два 10-14 разів, потім обов'язково потрібно зробити невелику перерву.

Для ванни потрібно використовувати морську сіль або сіль для ванн в співвідношенні 1 кг солі на повну ванну води. І додати 10 крапель йоду, а також розчинені в йогурті або сметані (буквально пару ложок) краплі ефірних масел.

Антицелюлітні властивостями володіють ефірні масла лаванди, троянди, чайного дерева, шавлії, герані, іланг-ілангу, кедра, ялівцю, лимона, мускатного горіха, неролі, бергамоту, кориці. Купаж можна підібрати самостійно в залежності від ваших смакових уподобань. Поєднувати масла потрібно з обережністю, щоб не викликати алергічної реакції. Найкраще поєднувати не більше трьох масел в невеликих пропорціях - від 3 до 6 крапель.

Приймаючи душ, обробіть проблемні ділянки шкіри (живіт, попу, стегна) приготованими самостійно засобами:
- кавову гущу + масляну основу (чайна ложка мигдалевого, виноградного або оливкової олії) + 10 крапель ефірного масла чайного дерева нанести на шкіру, розтерти масажними рухами, змити водою;
- кавову гущу + дрібну сіль + базове масло в пропорціях 1: 1 нанести на шкіру, помассажіровать, змити водою;
- ваш звичний гель для душу + по 4 краплі ефірного масла герані, бергамота нанести на шкіру, втерти жорсткою мочалкою або масажною рукавичкою, змити водою.

Промокнути воду м'яким рушником і нанести на шкіру молочко для тіла або ваш звичний крем.

Для початку тіло потрібно розігріти. Ванна або душ перед масажем - саме те.
Для масажу використовуємо масажний крем або масло. Можна в крем додати крапельки ефірних масел. Техніка виконання масажу не складна, її легко подужати. Головний принцип - рухи повинні бути по току лімфи, тобто підніматися від коліна до паху.

Сидячи на стільці або кріслі, починаємо розтирати шкіру стегна прямими долонями. Потім виконуємо кругові рухи з натиском кінчиками пальців і підставою долоні. Обхопивши ногу вище коліна, виконуємо інтенсивні хвилеподібні рухи від коліна і назад, прямими пальцями вдавлюючи жировий прошарок. Потім виконуємо вдавлення кісточками пальців.

Наступний прийом. Починаючи з бічної поверхні стегна, необхідно напруженими пальцями провести часткові лінії до коліна. Виконати «прокатування» жировоїскладки. Потім простукуємо подушечками пальців, завершуючи процедуру «Граблеобразное» рухами від коліна.

Опрацьовуємо всю поверхню стегна і повторюємо ті ж дії з задньою поверхнею стегна, намагаючись сісти так, щоб м'язи не напружувалися.

Сідниці починаємо масажувати кісточками пальців колами від западини до куприка, поступово звужуючи кола до центру сідниці. Потім ребром долоні виконуються різноспрямовані рухи, прокатування жирового прошарку від сідничної западини до крижів і навпаки. Круговими рухами опрацьовуємо всю поверхню сідниці кісточками стислих куркулів. Закінчуємо масаж круговими погладжуваннями.

Доповнити ручний масаж можна апаратним (згідно з інструкцією до апарату) або ж використовувати інтенсивні розтирання за допомогою масажної рукавички.

Звичайно, цих заходів явно недостатньо. Якщо вести сидячий спосіб життя, то яким би чудодійним засобом ви не намастилися хоч з ніг до голови, толку буде мало. Обов'язково потрібно виконувати зарядку для зміцнення м'язів сідниць і стегон. проводити час на свіжому повітрі. А краще поєднати: робити зарядку на свіжому повітрі.

Якщо, незважаючи на всі зусилля, вам все-таки не вдалося впоратися з нав'язливим «апельсинчик», не впадайте у відчай. Пам'ятайте про секрет, про який я говорила на початку статті? Багато чоловіків ну просто обожнюють ямочки на ваших стегнах. Може, не потрібно позбавляти їх задоволення час від часу милуватися цими самими ямочками?

У будь-якому випадку турбота про себе, масаж, фізичні вправи і збалансоване харчування благотворно позначаться на стані вашої шкіри. Ви будете почувати себе впевненою, молодий і привабливою.

Отже, відривайте попу від стільця, закривайте файли з печалями і легкою ходою від стегна йдіть підкорювати світ!