Як вкласти дитину спати ввечері

Ніяк не вдається вкласти дитину спати? Значить, пора переглянути режим дня непосиди.
Вечорами наш будинок перетворюється в поле битви. Всіма правдами і неправдами ми намагаємося вкласти спати дитини: а він то попити, то поїсти, сходити в туалет.
Діти дошкільного віку повинні спати 10-12 годин на добу. Малюків в 1,5-3 рочки краще укладати в 20.00 - тоді в 7-7.30 вони будуть легко прокидатися. У 3-6 років можна дозволити погратися довше, уклавши їх в 21.00. Хвилин на 15 від розкладу можна відійти: всі дітки різні, по-різному складається їх день. Не варто відступати від звичного режиму більш ніж на 30 хвилин.
У багатьох дітей до вечора спостерігається небувалий приплив енергії. Вони ніяк не можуть заспокоїтися і швидко заснути. Одна з причин порушення сну у дітей - зайва активність у другій половині дня, а перезбудити малюка можуть не тільки рухливі ігри, але і занадто емоційний контакт з дорослими. Після роботи на спілкування з дитиною залишається трохи часу, не намагайся за що залишився до сну годину все встигнути. Краще спокійно поговори з чадом, розкажи казку, допоможи приготуватися до сну. Повинно стати звичкою, якщо дитина день у день буде лягати пізніше визначеного часу, рано чи пізно недолік сну позначиться на його здоров'ї.
Як цього уникнути і привчити малюка до певного режиму? В ідеалі привчати малюка дотримуватися режиму дня треба з самого раннього дитинства. Якщо такої звички немає, дій поступово. Починай укладати дитину спочатку на 10 хвилин раніше, ніж звичайно, потім на 20,30. Чи не відступай від знайомого ритуалу: вмивалися, чистимо зуби, одягаємо піжаму, слухаємо казку, закриваємо очі. І ось уже твій скарб мирно сопе в ліжечку! Важливо, що малюк їсть перед сном. Під вечір хай не йому солодощі, міцний чай, м'ясні продукти. На вечерю запропонуй продукти з мелатонином - гормоном, який регулює сон. Це кукурудза, овес, рис, родзинки, помідори, банани.
І не забувай про перевіреному століттями засобі: зняти збудження допоможе стакан теплого молока з медом. Нехай це теж стане одним з "сонних" ритуалів.

Версія для друку Як вкласти дитину спати ввечері

• Головна
• Зворотній зв'язок

[Vk] [/ vk] [odnoklassniki] [/ odnoklassniki] [facebook] [/ facebook] [mailru] [/ mailru] [google] [/ google] [yandex] [/ yandex]