Як вижити в сучасному світі, якщо ви перфекціоніст
Перфекціонізм - це сила, яка здатна змусити людину рухатися до нових висот. Але в той же час бути перфекціоністом - значить постійно страждати від власної недосконалості і страху не досягти бажаного. Так як же бути?
Прагнення до досконалості може бути дивним, чудовим і плідним для людського потенціалу. Перфекціонізм - це гра в снукер з максимальним брейком у 147 очок, повість «Смерть Івана Ілліча» Толстого, золота олімпійська медаль за стрибок у воду з десяти метрів, «Страсті за Матфеєм» Баха, павільйон Мисан ван дер Рое (Ludwig Mies van der Rohe ) в Барселоні…
Перфекціонізм може проявитися в будь-якій сфері життя, але в деяких областях він помітний найчастіше.
1. Матеріальна сфера
Це може бути прагнення до абсолютно чистою, гармонійною і красивою навколишньому середовищу. Наприклад, бездоганною кухні або спокійною вітальні. Або це може бути офіс, в якому все розетки і дроти заховані, на робочому столі немає жодної зайвої папірці і для кожної речі є свій ящик.
2. Відносини
У романтичній сфері також є місцем глибокої прагненню до досконалості. Це сильне бажання бути цілком зрозумілим іншою людиною, який володіє красою, розумом, високими духовними якостями і добротою. Ми можемо мріяти про досконалої сім'ї, де діти добре ладнають один з одним, діляться всім з батьками і з ентузіазмом виконують домашню роботу.
3. Мистецтво
У мистецтві теж можна відчути силу перфекціонізму. Ми хочемо намалювати картину, яка ідеально передає настрій. Зробити фотографію. яка виражає певне переживання. Написати історію, Новомосковський яку можна побувати в конкретному місці.
Природний механізм перфекціонізму
Ми стаємо перфекціоністами тому, що наша уява здатна майстерно відтворювати поліпшені способи життя. І в деяких ситуаціях це корисно і навіть необхідно. Нам потрібна здатність представляти хороші сценарії, щоб отримати енергію і зосередитися на їх виконанні. Так, на ранніх етапах людської історії людям доводилося включати уяву і представляти речі, щоб вижити: необхідний запас питної води, спосіб захистити себе від диких тварин в нічний час ...
В ідеалі уява має підживлювати амбіції, що знаходяться в межах практичної досяжності, і на цьому все. Але на ділі уяву виходить за ці межі. Воно погано пристосоване до об'єктивної оцінки наших здібностей і того, наскільки привітно зовнішній світ відреагує на наші бажання.
Схоже, ми наділені природою механізмом, який корисний для виду в цілому, але не дає особливих переваг окремої особистості.
Як лосось, який вистрибує з води, щоб долати водоспади, ми запрограмовані на певні дії (домогтися успіху. Перемогти, освоїти), які не пов'язані з нашими здібностями.
Природу не турбує, що ми не здатні написати видатну сонату або придумати оригінальну бізнес-ідею. Уява не може вплинути на наші здібності. До речі, тільки один лосось з тисячі досягає кінцевої точки своєї подорожі.
Частково провина лежить на сучасному влаштуванні світу. До недавнього часу амбіції хвилювали небагатьох. А потім з'явилася Америка. З 1940-х років американська мрія в самих різних проявах починає активно поширюватися по всьому світу. Все більше і більше людей вірить, що кожен може досягти кар'єрних висот, матеріального благополуччя і щасливого сімейного життя; що сексуальні відносини можливі з одним і тим же людиною протягом десятиліть; що всі сусіди можуть бути хорошими друзями; що діти поважають і цінують своїх батьків. Американська мрія розширила можливості щастя і в той же час додала проблем з перфекционизмом.
Перфекціонізм поширився на ті сфери людської діяльності, в яких не можна досягти досконалості, дотримуючись універсальними правилами: їх просто не існує. Однак з'явилася така собі поняття норми, і все, що в неї не вписується, людина сприймає як невдачу.
Прагнення до досконалості необхідно
Але перфекціонізм - це не завжди щось погане. І що найдивніше, коли ми стикаємося з речами, які здаються нам досконалими, як, скажімо, музика Баха або вілли Палладіо (Andrea Palladio), ми не називаємо їх творців перфекціоністами.
Просто потрібно трохи інакше підходити до розуміння перфекціонізму. Для початку потрібно дізнатися, скільки зусиль потрібно докласти, щоб щось вийшло добре. У культурах на кшталт нашої, в якій зазвичай намагаються догодити споживачеві, страждання творця надійно приховані від сторонніх очей. Відвідувач ресторану ніколи не дізнається, скільки ночей не спав шеф-кухар, турбуючись про нові стравах в меню. Дитина не має жодного уявлення про зусилля, сумнівах і тривогах, з якими доводиться мати справу його батькам. Ми не думаємо про труднощі. з якими стикаються в кабіні пілота, на заводі або в конференц-залі.
Тільки коли ми встаємо на шлях від звичайного споживача до творця, ми розуміємо, як складно все насправді влаштовано. І що, можливо, наших зусиль і здібностей виявиться недостатньо.
Хороший перфекціонізм має на увазі здатність переносити муки недосконалості - себе і оточуючих - протягом довгого періоду. Успіх передбачає необхідність прощати собі жахи першого варіанту проекту.
Подібне терпіння потрібно нам, коли справа стосується любові. Оскаженілий перфекціоніст іноді прагне вирватися назовні, але ніхто ніколи не змінювався, якщо його назвати неприємними словами і грюкнути дверима перед носом. Звичайно, іноді розчарування в партнері може виявитися таке велике, що можна втратити самовладання. Це може закінчитися криком, хоча потрібно всього лише терпляче і спокійно пояснити свою точку зору. Для перфекціоніста хорошим рішенням буде не відмовлятися від своєї прихильності. а навчитися пояснювати свої мотиви і емоції, ділитися ними. Просто іноді перфекціоніст складно поставити себе на місце іншої людини, менше прагне до досконалості.
Впливати на іншого, намагатися зробити його краще - справа, яка вимагає величезних запасів доброти, терпіння і м'якості. І погодьтеся, це набагато складніше, ніж бути пунктуальним або підтримувати ідеальну чистоту на кухні.
Коли від перфекціонізму потрібно відмовитися
Вся хитрість полягає в тому, що, коли щось стає досить хорошим, потрібно вміти визнати це. Перфекціоністи ж часто продовжують прагнути до недосяжного ідеалу. Ось що вони відчувають: «Якщо я спізнюся, вся зустріч буде зіпсована. Якщо автомобіль подряпаний, я не зможу отримати задоволення від водіння. Якщо в кімнаті безлад. мені буде некомфортно ».
Щоб впоратися з проблемою, потрібно зрозуміти, що, незважаючи на деяку недосконалість, щось може продовжувати залишатися привабливим.
Позбутися від перфекціонізму непросто, якщо це ваша друга натура. Але в цьому вам можуть допомогти три речі ...
1. Статистика та спостережливість
Так як в медіа зазвичай з'являються тільки історії успіху, потрібно шукати більш об'єктивну інформацію. Пари розлучаються. в бізнесі трапляються невдачі, хороші люди впадають у відчай - потрібно зрозуміти, чому це відбувається.
2. Почуття гумору
У фільмах Вуді Аллена (Woody Allen) «Канікули пана Юло» або «Енні Холл» персонажі далекі від досконалості, але в цілому це хороші люди, які заслуговують на любові і співчуття. Ми сміємося над ними не з презирства, а тому що зачаровані ними. Недотепа врізається в двері, ботаніку відмовляє дівчина, кого звільняють, канікули проходять погано - і все ж ми не відчуваємо себе пригніченими. Гумор допомагає нам побачити: щоб отримувати задоволення, не обов'язково все має бути ідеальним.
3. Друзі, з якими можна відверто обговорити невдачі
За свою скритність ми платимо дуже високу ціну. Ми перебуваємо в глянсовому світі, де бути нормальною людиною - значить бути успішним. Ми не хочемо виглядати нерозумно, не хочемо, щоб люди обговорювали наші провали. Але в більшості ситуацій невдача - це і є норма, а наші негаразди є дуже поширеними. Щоб навчитися жити в мирі з собою, вам потрібно визнати власну недосконалість.