Як виробити правильну поставу і як її контролювати
1. Перевірте свою поставу
Часто ми навіть не помічаємо, що сутулимося, але сильний біль в спині і шиї явно вказує нам на це. Також свою поставу можна перевірити в дзеркалі. Станьте боком перед дзеркалом, покрокував 5 секунд на місці, зупиніться і подивіться, як ви стоїте - такий стан ви приймаєте в повсякденному житті. Тепер поверніться до дзеркала передом, покрокував на місці, зупиніться і подивіться на плечі - вони повинні бути на одному рівні.
Знання проблеми - це перший крок на шляху її вирішення!
2. Тримайте плечі правильно
Кругла спина, плечі попереду - немає, друзі, так не можна! Робимо наступне - відводимо плечі назад, потім опускаємо вниз. Завдяки такому руху груди йде вперед, голова вгору, шия вирівнюється. Тепер наше тіло в правильному положенні
3. Більше рухайтеся
4. Не кладіть ногу на ногу
Цим «грішать» і чоловіки і жінки, і навіть не підозрюють, що так сидіти дуже шкідливо! Схрещування ніг порушує нашу поставу. Сидіти потрібно з прямою спиною, а ноги ставити рівно на підлогу. Якщо ступні не стосуються статі, значить ваш стілець занадто високий - опустіть його.
Так, я знаю якими магічними властивостями володіють підбори, вони роблять нас візуально стрункішою, сексуальніше, додають впевненості в собі, і ... псують поставу! Ходіння на підборах змінює кут нахилу нашого тіла, що завдає шкоди хребту, органам і суглобам. Але, милі дами, не все так страшно, існують підбори, які не шкодять нашому здоров'ю, про них ви можете прочитати ось тут.
6. Впевненість у собі і постава
Правильна постава і впевненість в собі йдуть рука об руку, і чим впевненіше ми себе почуваємо, тим рівніше тримаємо спину, і навпаки. Упевненості можна навчитися - купіть книгу на цю тему, сходіть на жіночий семінар, почитайте відповідні статті в мережі і просто пам'ятайте, що ви така одна, ви особлива, оригінал без копій! Вас здивує те, як сильно покращена самооцінка і любов до себе можуть вплинути на самосприйняття і поставу!
7. Повітряна куля
Закрийте очі і уявіть, що до вашої голови прив'язана повітряна куля і він тягне вас вгору. Голова піднімається, погляд спрямований до горизонту, шия і спина вирівнюються, плечі відходять назад - саме такий стан і потрібно зберігати. Робіть цю вправу регулярно і тримати спину рівно увійде у вас у звичку.
9. Розташування монітора
Монітор повинен стояти таким чином, щоб верхня частина екрана знаходилася на рівні очей. Опустіть свій стілець нижче або підкладіть під ніжку монітора пару товстих книг.
10. Не перестарайтеся!
Не ходіть надто рівно, як ніби ви проковтнули дошку, не напружуйтеся так сильно. Правильна постава - це не мука, це природне положення тіла, при якому нам має бути комфортно.