Як виправити криві ноги випрямлення форми ніг вправи або операція
Форма ніг є не тільки одним з основних параметрів жіночої краси і привабливості, а й вкрай важливою складовою того, що прийнято називати якістю життя. Щасливій власниці струнких ніжок не доводиться комплексувати на пляжі, обмежувати себе в фасонах одягу, соромитися коротких спідниць і суконь.
На жаль, далеко не всім жінкам пощастило з будовою настільки значної частини тіла. Криві ноги - що робити і як можна виправити настільки неприємний недолік? За статистикою, цим питанням в тій чи іншій мірі стурбована кожна друга представниця прекрасної статі. Та й серед чоловіків знайдеться чимало охочих підкоригувати свої природні дані.
Щира й помилкова кривизна ніг. Х- і О-подібне викривлення
Правильними з естетичної точки зору вважаються ноги, які при повному зведенні стикаються в чотирьох точках: середина стегна, коліна, середина гомілки і п'яти. Відхилення від цього канону поділяються на X-образне і О-образне викривлення. При Х-подібному ноги стикаються в колінах і розходяться в нижній частині, при О-образному - стикаються тільки п'яти, а між колінами і гомілками присутній зазор.
При цьому, найважливіше для подальшого виправлення значення має також характер кривизни ніг: істинний або помилковий. Справжня кривизна є наслідком дефектів будови скелета, в цьому випадку корекція без ортопедичної операції неможлива. Хибна обумовлена будовою м'яких тканин - тут вибір лікування більш широкий, результат можна отримати і без операції, наприклад за допомогою комплексу спеціальних вправ. На щастя для більшості жінок, саме цей тип викривлення діагностується в переважній кількості випадків.
Вправи для виправлення кривизни ніг без операції
За допомогою фізичних вправ можна до певної міри скорегувати неправдиву кривизну ніг за рахунок збільшення м'язової маси в проблемних ділянках. Як правило, такі комплекси включають в себе навантаження на цільовий м'яз в поєднанні з розтяжкою.
Для збільшення обсягу литок використовуються наступні вправи:
- Підйоми на шкарпетки (з додатковим вантажем або без)
- Жими стопами на тренажері для ніг
- Біг по сходах з підйомом на носки на кожному кроці
Є, однак, неприємний факт: ікри відносяться до м'язів, найменш помітно реагує на тренування. Плоскі від народження гомілки вкрай складно збільшити більш, ніж на 1-2 сантиметри. Цього обсягу може виявитися досить для належної корекції форми, а може і не вистачити.
Хороший результат дасть і робота з м'язами ніг в цілому: до вищеназваних вправ потрібно додати присідання, а також згинання та випрямлення ніг на тренажері. Злегка збільшена м'язова маса розподілиться по кістки більш рівномірно, завдяки чому ноги будуть виглядати рівніше.
Крім того, навіть правильної форми ноги можуть виглядати кривими в результаті індивідуальних особливостей їх постановки. Звичка ходити колінами всередину або навпаки - назовні призводить до спотворення істинної форми ніг. Цей недолік виправити, мабуть, найпростіше: підійдуть будь-які вправи з навантаженням на нижню частину тіла, досить при їх виконанні (а також при звичайній ходьбі) тримати ноги і стопи паралельно. Поступово правильна постановка увійде в звичку і «придбана» кривизна зникне.
Як виправити криві ноги з гарантією?
Такі радикальні способи багато хто сприймає з часткою негативу, оскільки мова йде про серйозне втручання і тривалому періоді відновлення (а в випадку з ортопедії - ще і необхідності деякий час терпіти больові відчуття). Однак, в даному випадку мета на 100% виправдовує засоби - корекції піддаються будь-які, навіть найскладніші випадки викривлення, а отриманий результат збережеться на все життя.
Пластична операція, що дозволяє випрямити форму ніг, називається круропластіка. Вона показана переважно при помилкової кривизни і полягає в установці силіконових імплантів, що збільшують обсяг і коригувальних форму гомілки. Операція займає не більше години, а реабілітаційний період - 1,5-2 місяці, після чого можна повертатися до свого звичайного розпорядку. Існує і більш щадний варіант - липофилинг. Замість імпланта пацієнтові вводяться власні жирові клітини, однак такий спосіб має свої обмеження: він підійде лише для усунення невеликого викривлення і, крім того, вимагає наявності «вільного» жиру в тілі пацієнтки.
Операція по випрямляння форми ніг
Хірургічна корекція форми ніг проводиться з використанням апарату Ілізарова - спеціального пристрою, що дозволяє впливати безпосередньо на кісткову структуру. Операція полягає в розтині кістки, після чого її частини фіксуються апаратом і поступово зрощуються в потрібному положенні.
Носити цю конструкцію необхідно близько 2-3 місяців, проте вже через 3-4 тижні пацієнт може пересуватися самостійно і займатися будь-якими повсякденними справами (за винятком фізичних навантажень). При цьому, сучасні апарати Ілізарова дуже компактні, що зводить до мінімуму пов'язані з їх носінням незручності і дискомфорт.
Як виправити криві ноги