Як вийти з негативного стану

Іноді на людину знаходить певний стан, в якому він починає себе, що називається, "накручувати", без особливих підстав заводитися все більше і більше. Наприклад, невеликий проступок іншої людини може викликати люту реакцію, а також дуже довгі і далекосяжні висновки про нього.

Потім доводиться дивуватися, як попало такі висновки зробити і весь ланцюжок міркувань побудувати, наскільки вони неадекватні, хоча в момент "накручування" здавалося, що вони є істиною.

Щоб не "наламати дров", буває корисно вийти з цього негативного стану, заспокоїтися, послабити напругу і пориви до небажаних дій, відновити контроль над собою. Це може бути не тільки агресивна реакція, а й недоречна нав'язлива ідея, що вимагає реалізації, або якісь негативні думки, які безперервно і марно крутяться, виснажуючи енергетично. Як змінити ситуацію?

Допоможе така вправа:

Встаньте і уявіть собі, що Ваше агресивне, нав'язливе або недоречне зараз стан знаходиться теж на тому місці, де Ви стоїте. Цей стан існує у вигляді фантома, який повторює за формою Ваше тіло, як обтягуючий комбінезон. Уявіть собі це якомога реалістичніше, відчуєте це щільне обволікає відчуття навколо тіла, а потім повільно зробіть крок назад.

При цьому чітко уявляйте, що виходите з цього "комбінезона". Ви вийшли і перебуваєте вже в іншій позиції, а фантом залишається на колишньому місці. Далі завдання полягає в тому, щоб змінити напрямок мислення, негайно зайнятися чимось іншим, цікавим чи корисним для Вас, так як деякий час, ймовірно, ще будуть періодично виникати імпульси до того, щоб піддатися небажаним думкам і емоціям. Якщо переключитися на них, то Ви повернетеся в негативний нав'язливе стан і поступово знову себе "накрутите". Зазвичай, вже після виходу з «комбінезона» настає істотне полегшення, приходить ясність думок і підвищується контроль над ситуацією.

Можна зробити й по-іншому. Наприклад, візьміть серветку і уявіть, як Ваше негативний стан, вся енергія небажаної ролі, а також супроводжуючі її думки і емоції переносяться в цю серветку. Потім викиньте серветку і деякий час зусиллям волі утримуйтеся від того, щоб піддатися згасає імпульсам негативу.

Що відбувається? Під час виконання вправ у людини зміщується позиція точки збірки, він разотождествляется з попереднім станом, стає наблюдателем.Состоянія керують людиною тільки тоді, коли він з ними повністю ототожнений, злитий.