Як відвідувати інфрачервону сауну
Відвідування сауни або інфрачервоної сауни вимагає від людини певної обережності і підготовки, тому що це непрості процедури.
Сьогодні багато хто чув про користь і лікувальний ефект інфрачервоної сауни і ці факти дійсно знаходять своє підтвердження, але в той же час сказати, що подібні процедури корисні всім без винятку не можна.
Що таке інфрачервона сауна
Кабіна інфрачервоної сауни, як правило, являє собою невелике приміщення оброблене деревом. Температура в цій кабіні досягає п'ятдесяти градусів, вона піднімається за рахунок спеціальних інфрачервоних випромінювачів. Вони виконуються у вигляді керамічних нагрівачів, які випромінюють тепло. При нагріванні з натурального дерева виділяються антибактеріальні речовини, і в поєднанні з гарячим повітрям досягається позитивний ефект.
Як правильно відвідувати інфрачервону сауну
Традиційний сеанс в інфрачервоній кабіні проходить приблизно протягом сорока хвилин, за цей час організм втрачає дуже багато вологи. Саме завдяки цьому ефекту кабіни широко застосовуються в боротьбі із зайвою вагою, за сеанс вага людини може скоротитися на два кілограми. Правда потім ці кілограми можуть швидко повернутися, так як випарена в кабіні рідина відновиться.
Перед тим як відвідати інфрачервону сауну треба випити пару стаканів мінеральної води, це дозволить зберегти баланс рідини в організмі. Слід пити саме мінеральну воду, так як вона не так швидко виводиться з організму і не відбудеться різкої втрати вологи. Також і під час самої процедури фахівці радять пити мінеральну воду, це посилить потовиділення, а відповідно і очищуючий ефект.
Приймати їжу слід приблизно за годину - півтори до процедури, так як повний або зовсім порожній шлунок може створити дискомфортний стан під час прийому процедури. Краще і за наведене час сильно не наїдатися, а лише злегка перекусити.
Як підготуватися до процедури?
Перед прийомом процедури слід провітрити саму кабіну протягом п'ятнадцяти хвилин, це дозволить уникнути неприємних відчуттів в нагрітому просторі. Перший сеанс повинен тривати не більше двадцяти п'яти хвилин, так як організм повинен поступово звикати до інфрачервоного випромінювання. Первинна температура теж повинна бути обмежена сорока п'ятьма градусами, відразу переходити до максимальних показників не варто.
Безпосередньо перед прийняттям інфрачервоних процедур слід прийняти гарячий душ, це дозволить підготувати шкіру. Після гарячої води пори шкіри розширюватися і потовиділення під час процедури пройде більш ефективно. Але тут теж є один нюанс, перед тим як зайти в кабіну треба витертися насухо, тому що тіло повинно бути абсолютно сухим. Волога шкіра чинить опір проникненню інфрачервоних променів, тому треба брати з собою в кабіну рушник і витирати їм періодично виник піт. Неприпустимо використовувати в інфрачервоній сауні і різні косметичні засоби, вони затримують ефект і можуть викликати роздратування.
Якщо сеанс приймається при перших ознаках застуди, то краще повністю розміститися на кушетці біля нагрівача. Таким чином, вдасться повністю прогріти все тіло і особливо ноги, це відмінний метод проти розвитку хвороби.
Після прийому процедури слід прийняти теплий душ, щоб видалити з поверхні шкіри виділений піт. Після душу обов'язково потрібно спокійно відпочити, полежати або посидіти приблизно десять хвилин. Якщо шкіра чутлива, то краще після спливу цього строку, нанести на неї відповідний крем.
Як часто можна відвідувати процедури?
Інфрачервоні процедури можна приймати навіть щодня, але це доступно власникам власних кабін. Слід сказати, що оптимальна частота відвідувань кабіни становить приблизно кожні три-чотири дні, тобто близько двох разів на тиждень. Такий підхід дасть можливість привести в порядок стан шкіри, зняти стрес і напруження, заспокоїти нерви. Крім того, подібні процедури прекрасно впливають на хребет і всі суглоби в цілому.
Протипоказання
Є певні стани, при яких відвідування інфрачервоної сауни забороняється, це:
- запалення гострого і гнійного характеру
- виявлені порушення кровообігу мозкового типу
- психічні та нервові розлади
В інших випадках, навіть при підвищеному артеріальному тиску, можна сміливо відвідувати інфрачервону кабіну. Справа в тому, що під час сеансу тиск навіть стабілізується, а зовсім не піднімається. З обережністю треба приступати до процедури і тим людям, у яких є проблеми з традиційною лазнею або сауною, хоча інфрачервона дещо відрізняється від цих місць відпочинку.