Як відновитися після аборту

Хоча насильницьке припинення вагітності засуджується релігіями і є вкрай болючою процедурою, чимало жінок вирішуються на аборт в силу різних причин. При цьому їм практично нізвідки почерпнути інформацію про цю процедуру, оскільки в суспільстві аборт знаходиться під негласним табу, а в деяких країнах навіть заборонено або ускладнений законодавчо. В результаті жінка залишається в повній самоті, коли вона приймає рішення, проходить процедуру і відновлюється, тобто саме тоді, коли підтримка необхідна найбільше. Наступні поради допоможуть всім, хто пройшов через аборт, і хоче підтримати себе або близької людини фізично, емоційно і духовно.

кроки Правити

Метод 1 з 4:
Перші кроки Правити

Пам'ятайте, що незалежно від ваших релігійних переконань аборт все одно буде важко сприйматися - фізично, ментально, емоційно і на рівні душі.Дайте собі час. енергію і будь-які інші ресурси, щоб зцілитися від ран на всіх рівнях. Якщо можете, візьміть тижневу відпустку на роботі або в коледжі.

Метод 2 з 4:
Зцілення емоцій Правити

Побалуйте себе під час відпочинку якимось веселим фільмом, книгою, або іншими розвагами. Сміх дуже ефективно знімає напругу.

Чи не відстороняйтеся занадто далеко від своїх почуттів, щоб не усунутися від процесу взагалі. Разом з важким досвідом ви відштовхуєте зцілення. Нехай час йде своєю чергою. просто побудьте наодинці з собою, в компанії одного або з наставником.

Плачте стільки, скільки необхідно. Цілком нормально дозволити горю вилитися зі сльозами. Чи не засуджуйте свої почуття, просто дайте їм можливість пройти через вас.

Займіться творчістю. Висловіть те, що знаходиться всередині, в щоденнику, малюванні, живопису, аплікації, вигадуванні пісень і будь-який інший формі творчості, яка залучає вас.

Розмовляйте. Можете навіть записати те, що говорите на магнітофон, комп'ютер або iPhone (для цього є спеціальні програми). Розповідь допоможе вам виплеснути з душі те, що гнітить її.

Попросіть свого партнера або людини, який зараз надає підтримку, забезпечити вас тим, чого ви потребуєте.

• Якщо ви перебуваєте з кимось у постійних стосунках, потрібно пам'ятати, що ваш партнер, швидше за все, також відчуває душевну боротьбу. Його може терзати почуття провини, психологічні стрес і протиріччя. Спостерігаючи за вашими стражданнями, він, швидше за все, буде відчувати каяття за те, що став причиною вашої болю. Нерідко така людина не здатна висловити все, що відбувається у нього в душі, і не знає, як можна допомогти вам. Попросіть про те, що вам потрібно. Можете сказати йому, яка саме підтримка з його боку вам потрібна. Чоловіки люблять виявитися корисними в чомусь матеріальному і матеріальному. Ваш партнер відчує себе краще, якщо він буде чітко усвідомлювати, що від нього вимагається (купити грілку, помасажувати спину і т.д.). В результаті він буде більш спокійний і сам зможе надати більше підтримки.
• Якщо ви хочете виговоритися і розповісти свої почуття, повідомте про це. Іноді чоловіки відчувають потребу 'полагодити' щось, коли до них звертаються. Тому потрібно попередити заздалегідь, що ви просто маєте потребу в слухачі, інакше вони можуть впасти в ступор, будучи нездатними вирішити проблеми, про які ви розповідаєте. Сказавши про чоловіка тому, що йому потрібно тільки слухати, ви полегшите ношу вам обом.
• Пам'ятайте, що зараз на першому місці ваші інтереси. Якщо ваш партнер не бажає підтримувати вас, або в його присутності вам стає гірше, краще побути порізно. Вам не потрібна близькість неуважного людини, від якого не варто чекати нічого крім образ і звинувачень. Серед ваших друзів і родичів напевно знайдеться хтось, чия близькість вам буде дійсно приємна і дозволить заспокоїти емоції. Неадекватна поведінка вашого партнера - це серйозний привід переглянути свої відносини з ним, але це краще зробити після того, як все вляжеться, оскільки зміни у відносинах далеко не спокійне заняття. Вам також потрібно навчитися визначати потенційно небезпечні відносини.

Метод 3 з 4:
Зцілення душі Правити

Медитуйте або моліться.

Знайдіть керівника. Якщо ви сильно вражені, знайдіть людину, здатну направити ваші душевні переживання в спокійне русло. Ментор, учитель, духовний наставник або священик (якщо ви належите до будь-якої релігії) полегшить ваші переживання. Будьте розсудливі, щоб ця людина не була представником секти, а також виявився здатним проявити співчуття, а не осуд. І не забувайте, що в кінцевому підсумку вашим кращим керівником є ​​ваша власна душа.

Вивчіть урок. Чи не зачиняйтеся від того, що сталося, щоб цей досвід не виявилася марною. Що ви дізналися протягом своєї короткочасної небажаної вагітності? Який життєвий урок ви винесете для свого життя і відносин з вашим партнером? Які частини вашої душі зараз відчувають полегшення? Чи відчуваєте ви натхнення змінити своє життя в такому напрямку, про який раніше навіть не замислювалися?

• Якщо ваша душа сильно схвильована, висловіть свої почуття до ненародженій дитині в формі молитви, монологу, листи, мистецтва, музики і т.д. Висловіть йому всі, що терзає вас. Можливо, ви вже покаялися і хочете вибачитися, - зробіть це. Можливо, ви зможете стати йому люблячою матір'ю, тільки не зараз, а коли ви будете готові до цього. Скажіть все, що відчуваєте за потрібне сказати.