Як відновити здоров’я кишечника поради
Як відновити здоров'я кишечника: поради
Роль балансу мікрофлори кишечника (К) в збереженні і підтримці здоров'я не викликає сумніву. Корисні для здоров'я бактерії трудівники ми називаємо пробіотики.
Що таке пробіотики і що вони означають для нашого тіла?
Кишечник виконує безліч функцій, але основна функція - травлення. Нормальне травлення має важливе значення для нашого здоров'я, а пробіотики надзвичайно важливі для роботи К. Коли порушується бактеріальний баланс, то це може викликати такі проблеми, як:
- гази
- здуття
- пронос
- запор
- Біль в животі і судоми
- Аутоімунні захворювання, такі як фибромиалгия, синдром хронічної втоми і діабет,
- нервові захворювання.
Якщо вам знайоме щось з перерахованого, то саме час приділити увагу здоров'ю кишечника, його мікробного балансу. Ось п'ять практичних порад для здоров'я До і його благополуччя.
В даний час добавки пробіотиків доступні в аптеках, продуктових магазинах та інтернет - магазинах. При виборі пробіотика зверніть увагу на такі якості:
- Пробіотичні добавки повинна містити від 5 до 10 мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць).
- Капсули і таблетки краще, ніж рідини, тому що вони забезпечують виживання бактерій в кислому середовищі шлунка.
- Кілька штамів бактерій (різні штами володіють різними корисними властивостями - деякі допомагають з травленням волокон, деякі допомагають засвоєнню вітамінів, деякі сприяють роботі кишечника).
- Найпопулярніший пробиотик Floratrex TM. Це суміш з мільярдів живих і активних культур з 23 пробіотичних штамів і містить пребіотики для додаткової підтримки.
Уникайте надмірного використання антибіотиків
Антибіотики вбивають бактерії. Незважаючи на те, що вони призначені проти шкідливих бактерій, які роблять вас хворим, вони вбивають і хороші бактерії, яких потребує К. Це порушення бактеріальної гармонії обов'язково вплине на ваше здоров'я.
Включіть в раціон ферментовані продукти
Придбані в магазині варіанти, як правило, пастеризовані, хороші бактерії там вбиті. Деякі з кращих ферментованих продуктів для зміцнення здоров'я кишечника включають в себе:
- Квашена капуста
- буряковий квас
- йогурт
- кефір
- кимчи
- Соєвий соус
- Темпі (темпекс)
- ферментований тофу
- Чайний гриб
Обмежте цукор
Серед багатьох проблем, викликаних рафінованим цукром (запалення, збільшення маси тіла, гормональний дисбаланс.), Він також сприяє зростанню шкідливих бактерій і порушує баланс кишкової флори.
Знизьте рівень стресу
Нервові клітини покривають слизову До і посилають інформацію в мозок. Існування зв'язку мозок / кишечник не викликає сумнівів як і зв'язок стресу зі здоров'ям кишечника. Під час стресу ваш мозок посилає повідомлення в кишечник у вигляді хімічних речовин. Ці хімічні речовини визначають роботу К.
Як знизити стрес і підтримати здоров'я кишечника
Дивно наскільки краще ви можете відчути себе, якщо просто зупиніться на деякий час, зітхне і зосередитеся. Якщо ви використовуєте мантру - дерзайте!
Ароматерапія використовує міць ефірних масел з рослинних джерел. Багато людей свідчать про те, що ця стародавня і традиційна практика допомагає їм впоратися зі стресом.
- вправи
- дієта
Сміх може зняти стрес, шляхом підвищення ендорфінів і зниження гормону стресу кортизолу. Знайдіть веселого друга або включите комедію, щоб отримати розвантажувальний сміх. Ваш кишечник буде вдячний!
Добавки: чистите і Хольт ваш кишечник
Добавки є відмінним варіантом для підтримки здоров'я кишечника. Ви можете знайти окремі добавки відповідно конкретним потребам, але вибір зробіть на користь здорових добавок і можливості заощадити гроші. Для загального здоров'я кишечника як кращі зарекомендували такі добавки:
Забезпечує До ферментами, необхідними для належного перетравлення білків, вуглеводів, жирів та іншими поживними речовинами.
- Oxy-Powder - очищає До і травну систему від накопичених токсинів і відходів.
- Aloe Fuzion TM заспокоює і втішає К, сприяє засвоєння поживних речовин, а також живить мікрофлору.
- Floratex TM допомагає збалансувати мікрофлору комплексної сумішшю живих пробіотиків і пребіотиків.
- Kit Health Gut - допомога товстій кишці в самовідновлення на клітинному рівні. Здоров'я починається з товстої кишки!
- Органічний сирої яблучний оцет (робіть самі) для регуляції роботи До і допомогу в детоксикації.