Як вибрати сауну - ми знаємо, як!
Сауна - фінська назва баньки. українські під сауною розуміють парилку з сухою парою. Всупереч поширеній думці, фінська сауна не відрізняється від російської лазні - в ній ллють воду на гарячі камені, паряться віниками, а, попарившись, пірнають в озеро або занурюються в ополонку.
Фінська сауна - не суха, в ній завжди багато пара. Зазвичай температуру підтримують від 70 до 100 градусів, а вологість регулюють кількістю води, яку ллють з ковша на кам'янку. Сауни опалюються «по-чорному» або «по-білому».
Сауна поступово стає все більш популярним місцем відпочинку. Але широкий асортимент подібних закладів дуже часто ускладнює вибір. Головне - не помилитися і правильно вибрати сауну.
Вибір сауни залежить від Ваших переваг і розміру гаманця. Але відпочивати треба, позбувшись всіх своїх проблем і занурившись в атмосферу спокою і радості.
Сауна - прекрасне місце для відпочинку після важкого трудового тижня. Тут Ви можете чудово розслабитися і відновити свої сили. Той, хто часто відвідує такі заклади, виглядає здоровішою, адже в сауні можна очистити організм і відновити втрачену енергію. Але для проведення тут часу з максимальною користю для себе, треба при виборі поцікавитися деякими деталями.
Спочатку зверніть увагу на місткість. Якщо Ви збираєтеся на відпочинок групою з 4-х осіб, то розмір сауни не повинен ставати на чільне. Але якщо намічається корпоративний відпочинок або похід з усіма друзями, врахуйте місткість сауни і парної.
Любителі саун визначають її якість по парній. Багато даних закладів пропонують своїм відвідувачам російську або фінську парні. Але поціновувачам припадуть до смаку турецькі хамами, інфрачервоні сауни або японські офуро. При виборі краще прислухатися до думки знайомих, які там побували.
Гарна сауна відрізняється від звичайної набором додаткових послуг. Якщо в переліку послуг закладу є послуги SPA-терапії, масаж, більярд, караоке, окремі затишні кабінки, то вибирайте це місце. У такій сауні Ви можете не тільки непогано відпочити, але й забути про проблеми.
Важливу роль відіграє місцезнаходження сауни. Чим ближче вона до Вашого дому або зупинці, тим краще, щоб Ви без праці змогли туди дістатися, а не їхати через ціле місто, стоячи в пробці півдня. Зверніть увагу на зручний паркінг.
Головне визначитися з тим, що для Вас важливо: розташування, послуги, які надаються або здоров'я сім'ї? Може Вам підійде сауна за містом або сауна-готель.
Звертайте увагу на те, які послуги надає заклад. Важливим чи для Вас є наявність ресторану або кафе в сауні, можливість замовити їжу прямо в сауну або принести все з собою.
Що стосується Ваших переваг, то вирішите, буде це сухий або вологий пар, адже при сухому парі більшість саун не дозволяють користуватися віниками.
У лазні з сухою парою сильніше здійснюється потовиділення. Їх називають фінськими лазнями.
Вологий пар, ускладнюючи потовиділення, сильно нагріває тіло зсередини. Чим більш вологий пар, тим краще він витісняє з організму токсини.
Медики вважають, що для гарного самопочуття, пара повинна бути вологим і не бути більше 100 ° С.
Як сауна лікує
- Висока температура викликає "штучний жар", і імунна система відповідає на нього: в організмі активно виробляються білі кров'яні тільця, вбиваються шкідливі віруси і зміцнюється імунна система.
- Сауна сприяє виробленню інтерферону - антивірусного протеїну, що знижує ризик раку.
- Висока температура активізує роботу потових залоз. З потім виходять токсини і шлаки, поліпшується робота нирок, шкіра стає пружною і шовкової. За 1 похід в сауну організм виділяє від 0,5 до 1,5 л. поту.
- У сауні розширяться капіляри, стає швидше приплив крові до шкіри, відбувається збільшення обсягу капілярів, це зберігає тиск в нормі.
- Попаритися після тренування дуже корисно. Але, якщо заняття були інтенсивними, треба відпочити.
- Сауна наповнює енергією, знімає напругу, покращує сон, працездатність, дає бадьорість, підвищує розумові здібності, посилює імунітет.
- Сауна - ефективний метод профілактики артритів або радикулітів між нападами. Сауна корисна при хронічних нежиті або бронхітах.
- Банні процедури стимулюють обмін, що дає краще засвоєння білків, жирів, вуглеводів і мікроелементів, і обмін речовин підвищується більш ніж на 30%.
підготовка
- Сауна - це ритуал нема на швидку руку. Якщо Ви збираєтеся відвідати сауну, виділіть для цього хоча б 2 години.
- Спочатку йдіть в душ (без мила і гелю, щоб шкіра зберегла природну жирову плівку, що захищає шкіру). Це потрібно для зволоження шкіри і змивання всіляких кремів, запахів тіла і духів, бруду і поту. Після душу насухо витріть рушником, волосся нехай будуть сухими, щоб уникнути перегріву.
- Не забудьте зняти металеві вироби і годинники (щоб не обпекти ними шкіру), не можна бути в синтетичному одязі (раз не виходить паритися голяка), ваше рушник або халат повинні бути без синтетики. Сауну краще прийняти без одягу!
- Візьміть рушник. На полиці треба сидіти на підкладці.
- Також необхідно захопити спеціальний ковпачок або товсту вовняну шапочку для захисту мозку від перегрівання.
Як відвідувати сауну
Переважно, щоб ноги були трохи вище тулуба і голови (в парних на полицях встановлюються підніжки у вигляді реечек). Це полегшує роботу серця.
- Не можна зловживати перебуванням в парильні: якщо Ви «грієтеся» 10 або 15 хвилин, часу для відпочинку потрібно в 2 рази більше.
- Сидіння на нижній холодній лаві парилки для найбільш тривалого перебування в сауні безглуздо.
- Не має сенсу обливання теплою водою замість холодної.
- Різкий перехід з спеки на холод теж не рекомендується. Для адаптації потрібен час, щоб пристосуватися. А прохолода і відпочинок - частина лазні.
- Чи не відвідуйте сауну в стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.
після сауни
Після сауни рекомендують пити натуральні соки, вітамінні напої і міцний чай (але не чорний!). Це поповнить водний баланс і стабілізує обмін речовин.
Чорний чай і кава в лазні не пийте: вони призводять до тонус нервову систему, що організму абсолютно ні до чого. Нехтується банщика і пиво: алкоголь підсилює обезводнення організму і блокує виведення токсинів. У лазні пийте мінеральну воду і трав'яний чай.
Не слід приймати важку їжу до або після сауни.