Як вибрати кросівки для бігу

Купуємо в спеціалізованих магазинах. Краще зупинитися на маленькому спеціалізованому магазині, ніж на торговому центрі. Персонал спеціалізованих магазинів більш обізнаний про товар. Такі продавці можуть виділити час на кожного покупця. [1]

Професійний продавець задасть вам кілька запитань про те, як саме ви бігаєте, щоб визначити, який тип взуття вам підійде. Скільки кілометрів ви пробігаєте за тиждень, бігаєте ви по стежках або по дорозі, готуєтеся ви до змагань - відповіді на ці питання допоможуть продавцеві підібрати вам відповідні кросівки.
Крім того, продавець може перевірити манеру вашого бігу. Він може попросити вас пробігтися по біговій доріжці, щоб простежити за положенням ваших стоп. Повертаєте ви стопу всередину або назовні в момент дотику до землі. [2] Він може перевірити також поздовжній і поперечний склепіння вашої стопи.
Всі згадані моменти допоможуть визначитися у виборі ідеальної взуття для бігу.

Візьміть з собою в магазин ваші старі кросівки, шкарпетки або устілки для взуття. Ваша стара взуття, шкарпетки і устілки допоможуть продавцеві вибрати найбільш підходящу для вас взуття.

Продавець огляне взуття і знайде сліди зносу на ній, що допоможе йому визначити як ви бігаєте. Наприклад, якщо сліди зносу в основному на внутрішній частині підошви, це означає, що ви повертаєте стопу всередину під час бігу (клишоногість). В такому випадку потрібне взуття, яка буде контролювати клишоногість.
Приміряючи нове взуття, одягніть шкарпетки, які ви зазвичай носите, а також вставте устілки. Інакше, в магазині вам здасться, що взуття підійшла, але пізніше під час бігу ви відчуєте незручність або біль.
Зібравшись в магазин за кросівками, одягніться так, як зазвичай одягаєтеся під час бігу. Це потрібно на випадок, якщо для перевірки нового взуття, вам доведеться пробігтися по біговій доріжці або по магазину. Не слід йти за новими кросівками, одягнувшись в костюм, а також обувшісь в сандалі або шльопанці без шкарпеток.

Рекомендується йти в магазин за кросівками ввечері. Багато людей роблять помилку, купуючи взуття вранці. Справа в тому, що під вечір ноги можуть опухнути після важкого дня, що також слід врахувати при покупці взуття.

В результаті взуття, яка, здавалося б, підійшла вам вранці, може не підійти ввечері. Якщо вас опухають ноги, йдіть в магазин ближче до вечора (після 16), коли набряк досягне майже максимуму.
Цей момент дуже важливий, так як ноги можуть опухнути і під час бігу. Тому вибираючи взуття, врахуйте свій максимальний розмір. [3]

Виміряйте розмір ноги. Іншою поширеною помилкою є те, що багато людей вважають, що вони знають свій розмір ноги. Однак довжина і ширина ноги людини з часом змінюються (через вагітність або зміни склепінь стопи). Тому, кожен раз, купуючи нове взуття, попередньо виміряйте ногу.

Нові кросівки повинні бути на розмір або на пів розміру більше, ніж ваша звичайна взуття. Так ваші ноги будуть вільніші, що створить комфорт під час бігу.
Крім того врахуйте, що розміри різняться в залежності від марки, дизайну, а також матеріалу, з якого зшита взуття. Наприклад, купуючи взуття у фірми "Nike", кросівки можуть бути 39 розміру, але при покупці "Reebok", ваш розмір може виявитися 39,5.
Займаючись спортом у взутті, яка вам мала, у вас з'являться мозолі і почернеют нігті. Тому не дивіться на розмір взуття, вибирайте взуття, в якій вам зручно! [4]

Не слід купувати модне взуття. Не треба брати кросівки тільки тому, що вони яскравого кольору, у них привабливий вигляд або здаються легкими як пір'їнка.

Виробники взуття використовують такі трюки, щоб покупці забували про справжнє призначення взуття та обманювалися на другорядні характеристики.
Для пробіжки на довгі відстані краще придбати звичайну модель взуття, яка ідеально підійде під вашу стопу і забезпечить необхідний захист і підтримку. Таке взуття набагато краще, ніж гарна, модна, але завдає біль нозі вже на першому тижні пробіжки.

Не забудьте перед покупкою приміряти взуття. Це займе від 10 до 15 секунд. [4] Рекомендується приміряти взуття та пройтися в них пару хвилин, перш ніж зважитися на покупку.

Одягніть взуття і пройдіться трохи, використовуючи різні види ходи. Пробіжіться по біговій доріжці (якщо така є в магазині) або по магазину, зверніть увагу на відчуття в ногах під час бігу (ви їх для цього і берете!). [1]
Не варто обмежувати себе у виборі. Хороший продавець допоможе вам вибрати взуття зі всієї наявної в асортименті.

Не забудьте попросити знижку. Більшість спеціалізованих магазинів пропонують знижки, тому, перш ніж оплатити покупку, поцікавтеся щодо знижок!

Ви можете отримати знижку в 10% або придбати товар по спеціально зниженою ціною, якщо берете більше однієї пари (таке властиво завзятим бігунам).
У деяких магазинах можуть запропонувати вам стати їх членом для того, щоб отримувати знижки, але для цього необхідний невеликий членський внесок. Ну, якщо ви знайшли підходящу пару взуття і дуже задоволені нею і обслуговуванням в загальному, то, напевно, можна зважитися і на членство. [3]

Не варто чекати довго, перш ніж зважитися на покупку наступної пари. Врахуйте, що навіть найкращі кросівки розраховані на 600-700 км. [4]

Таким чином, взуття слід замінювати кожні півроку (для середнього бігуна). Навіть якщо вони виглядають добре, захисна підкладка зношена, а це значить, що ви можете отримати травму.
Кожного разу при покупці нової пари взуття записуйте дату покупки. Це допоможе визначитися з датою нової покупки.