Як вибрати крісло для роботи ваше здоров’я в вашому кріслі

Працівники офісу часом сидять не на ретельно підібраних ергономічних кріслах, а на тому, на що вистачило бюджету. У фрілансерів справи ще гірше: в ролі робочого крісла може виступати все, що потрапило під руку, включаючи раритетний стілець «привіт СРСР» або ще краще табурет без спинки. І за непотрібністю дотримання офісного етикету може удалёнщік працювати в самих незвичайних положеннях: від сидячи по-турецьки до, грубо кажучи, заклавши ногу за вухо. Все це ой як погано позначається на здоров'ї, так і на продуктивності праці. А ми ж хочемо бути здоровеньким, і робити свою роботу швидко і якісно? Значить бігом за кріслом! Але для початку кілька нюансів як вибрати комп'ютерне крісло для роботи.

Правильне крісло і правильно сидіти в кріслі

По-перше, спинка робочого крісла повинна повторювати анатомічний вигин хребта. Якщо вона надто увігнута або опукла, з рельєфом не в тих місцях, це може привести до викривлень, а в комплексі з наступними факторами і до защемлення нервів. Правильна спинка буде підтримувати, а не напружувати хребет. Також добре, якщо сидіння не рівно, а з невеликими потовщеннями з боків - це допоможе не зісковзувати і відчувати себе більш комфортно.

По-друге, є правило 90 градусів: сидіти на кріслі потрібно так, щоб наші суглоби вигиналися під прямим кутом. Це означає пряму спину поду кутом 90 градусів до стегон, коліна, зігнуті так, щоб між гомілками і стегнами було 90 градусів, а також стопи, рівно стоять на підлозі або підставку для ніг, і все той же прямий кут в ліктях. Ясно, що ніхто не працює весь день в положенні прямокутника, але це еталон ергономіки, до якого плюс-мінус потрібно прагнути. Однак не в кожному кріслі це можливо, тому ....

Примірка і регулювання

Тому є два варіанти як вибрати крісло для роботи:

або приміряйте крісло перед покупкою, і вибирайте модель підходящу по висоті, нахилу спинки, висоті підлокітників і т.д.,
або вибирайте крісло з максимальною кількістю регульованих частин (особливо це важливо, якщо замовляєте крісло в інтернет-магазинах).

В іншому випадку може статися так: куплене крісло не підходить вам за висотою, ноги ви поставити рівно вже не можете, вони постійно в напрузі на вазі. Або спинка не підходить вам за зростом, підголівник розташувався не в районі шиї, а по центру голови, і ви сидите зі спиною колесом. Малоприємно, вкрай шкідливо і гроші на вітер.

Щоб уникнути таких неприємностей в сучасних моделях робочих крісел можливі наступні регулювання:

висота сидіння - щоб ноги комфортно стояли, і крісло відповідало висоті столу,
висота спинки - оптимально повинна доходити як мінімум до середини лопаток,
кут нахилу спинки - дозволяє вибрати максимально зручне для хребта положення, а в деяких моделях практично розкласти крісло і трохи подрімати,
глибина сидіння - сидіння не повинно опиратися і тиснути під коліном, повинно мати невеликий скіс,
висота підлокітників - регулюється під зріст, щоб не було постійно піднятих плечей або згорбленою спини; правильно розташовані підлокітники знімуть напругу з хребта,
відстань між підлокітниками - дозволяє комфортно розмістити руки в залежності від комплекції; бажано, щоб підлокітники були знімними,
поперековий валик - регулювання дозволяє підлаштувати його під вигин конкретної спини,
підголівник - дуже добре, якщо він в наявності і його положення можна змінити - це дасть шиї трохи відпочити.

Природно, все разом ці регулювання зустрічаються далеко не у всіх моделях. Але бажано, щоб крісло спочатку підходило вам по більшості параметрів, а в чому не підходить можна було б підлаштувати під себе.

матеріал оббивки

Крісла для роботи за комп'ютером оббивають натуральної та штучної шкірою, різними щільними тканинами, а також тканиною-сіткою. Кожзам в цьому списку в аутсайдерах - він не дихає, спина і ноги будуть сильно потіти, та й матеріал швидко втратить свій презентабельний вигляд. Самий же дихаючий і оптимальний варіант матерії - сітка.

Відносно жорсткості слід дотримуватися золотої середини: беріть не суперм'який, і не супержорстким крісло, щоб було зручно, але не настільки, щоб з нього не вставати. При роботі за комп'ютером обов'язкові перерви через кожні півтори години: встаньте, розімніть, випийте кави або зробіть щось ще в русі.

Крісло повинно мати тверду опору, щоб не перекинулося, якщо сидить відкинеться назад або нахилиться вперед. Як правило, пятилучевой хрестовини досить, щоб утримати ці меблі в вертикальному положенні, але з дуже легких моделей можна і загриміти.
Всі механізми робочих крісел хороші, але найбільш універсальний синхронний - дозволяє одночасно регулювати кут нахилу спинки і сидіння. Додаткова зручність - механізм гойдання, відповідно, дозволяє трохи захитався в кріслі, таким чином трохи розминаючись.
Зверніть увагу на пластик коліс - він повинен бути досить міцним, щоб їх не довелося незабаром замінювати.
Для тих, хто проводить за комп'ютером багато часу, є ще один корисний предмет меблів - підставочка під ноги, стільчик або пуф для ніг. Але це за бажанням і необхідності.
Для тих, хто проводить вдома за комп'ютером трохи часу, можна трохи знизити вимоги і піти на компроміс з красою. Серед інтер'єрних крісел знайдеться чимало тих, що й прикрасять кімнату, і будуть зручні для вечірніх посиденьок в Інтернеті.

Здоров'я і приємних вам робочих буднів в новенькому кріслі!