Як вибрати бігову доріжку, fitvid
«Задумав бігти, так нічого лежати!», - цю життєву мудрість можна віднести до багатьох людей, які неодноразово, але безрезультатно замислювалися про щоденні ранкові пробіжки. А адже біг є невичерпним джерелом здоров'я! Регулярні пробіжки покращують обмін речовин і загальне самопочуття, сприяють схудненню і зміцненню серцево-судинної системи.
В рамках даної статті розповімо про те, як вибрати бігову доріжку. Окрему увагу приділимо видами, класами і характеристикам бігових доріжок, а також запропонуємо кілька грамотних порад тим, хто все-таки зважився придбати цей тренажер.
Види бігових доріжок
Сьогодні бігові доріжки вкрай популярні як серед жінок, так і серед чоловіків. Однак трапляється, що, через пару місяців після покупки тренажера, багато людей перестають ним користуватися. У багатьох сім'ях бігова доріжка банально порошиться в коморі. Чому? Нерідко причиною відмови від бігу стає невдалий вибір тренажера. Справа в тому, що комфорт і поліпшення самопочуття - це потужні стимули для продовження тренувань. А комфортність тренувань в чималому ступені залежить від правильного вибору бігової доріжки.
Щоб правильно вибрати бігову доріжку, в першу чергу необхідно вирішити питання про те, який вид доріжки ви хочете придбати. Існують два види бігових доріжок:
• механічні бігові доріжки;
• електричні бігові доріжки.
Електрична бігова доріжка відрізняється від механічної так само, як наворочений спортивний велосипед відрізняється від старого доброго «Школяра».
Яку бігову доріжку вибрати?
Механічні бігові доріжки
Стрічка механічної бігової доріжки обертається за рахунок зусиль бігуна. Іншими словами, полотно доріжки рухається тільки в момент бігу. Варто відзначити, що біг на цьому тренажері повністю відповідає природному бігу. Даний вид бігових доріжок має безсумнівні переваги і істотними недоліками.
• Переваги. Механічні бігові доріжки не оснащені електромотором. Отже, при тренуваннях не витрачається електрику. Їх можна використовувати в приміщеннях, в яких не провели електроенергію (наприклад, на балконі). Вага такої доріжки невеликий. Тренуючись на даному тренажері, людина може сам довільно варіювати швидкість руху: сповільнюватися і прискорюватися. І, звичайно, вартість механічної бігової доріжки порівняно невелика.
• Недоліки. Серед недоліків цього виду доріжок необхідно виділити досить обмежена кількість даних, що надаються тренажером. Тренажер показує тільки пульс, час тренування, кількість витрачених калорій, швидкість і пройдену дистанцію. Про жодні спеціальні програми роботи бігової доріжки говорити, на жаль, не доводиться. Займатися на механічній біговій доріжці не рекомендується людям, що мають будь-які проблеми з ногами, так як даний тренажер через відсутність електромотора створює додаткове навантаження на ноги.
Магнітні бігові доріжки є різновидом механічних доріжок. Вони відрізняються від простих доріжок плавним обертанням полотна. Іншими словами, займаючись на магнітному тренажері, при русі стрічки ви не будете відчувати різких ривків, ніж часто грішать звичайні механічні доріжки для бігу.
Яку бігову доріжку вибрати?
Електричні бігові доріжки
Відмінність електричних бігових доріжок від механічних полягає в тому, що бігове полотно в них приводиться в рух електромотором, а не ногами бігуна. Тренуючись на таких тренажерах, можна задати будь-яку швидкість руху полотна.
Максимальні і мінімальні значення швидкості залежать від потужності двигуна. Панель управління цього виду доріжок показує більше даних, що стосуються тренування. Крім основних показників (пульс, час тренування і т.д.), на панелі більшості електричних бігових доріжок є можливість або скористатися вбудованими програмами тренувань, або створити свої власні програми занять.
Безумовно, електричні бігові доріжки коштують дорожче механічних. Однак розкид цін між різними моделями електричних бігових доріжок досить великий. Таким чином, вартість електричної бігової доріжки може варіюватися в межах від 800 $ до 16000 $ в залежності від класу тренажера.
• Електричні бігові доріжки «Економ-клас». Потужність двигуна бігових доріжок, що відносяться до цього класу, не перевищує 1,1 кВт. Швидкість, з якою рухається полотно, варіюється в межах від 1,5 до 15 км / ч. Розмір бігового полотна, як правило, становить 38-40 см. Всі тренажери цього класу управляються вручну. Бігові доріжки економ-класу, враховуючи їх технічні характеристики, розраховані на експлуатацію виключно вдома.
• Електричні бігові доріжки «Любительський клас». Потужність двигуна доріжок цього класу становить 1,5 кВт. Швидкість руху полотна від 1,5 до 16 км / год. Ширина бігового полотна не перевищує 40-45 см. Тренажер аматорського класу, як правило, має вбудований бортовим комп'ютером, який виконує як реєструють, так і керуючі функції. Бортовий комп'ютер надає можливість використовувати готові програми занять або створити свої власні. Кут нахилу регулюється автоматично. Електричні бігові доріжки аматорського класу розраховані на експлуатацію в домашніх умовах і в тренажерних залах з невеликою пропускною здатністю.
• Електричні бігові доріжки «Клас Hi-End». Бігові доріжки даного класу володіють безколекторним або колекторним постійного струму двигуном, потужність якого становить від 1,5 до 2 кВт. Швидкість: від 0,8 до 18 км / ч. Розмір полотна: 45-50 см. Бігові доріжки цього класу розраховані на експлуатацію в домашніх умовах, в центрах реабілітації та тренажерних залах, що не володіють великою пропускною здатністю.
• Професійні бігові доріжки за своїми функціональними можливостями практично не відрізняється від класу Hi-End. Єдина відмінність полягає в тому, що даний клас доріжок за рахунок комплексу технічних рішень можна використовувати цілодобово в великих тренажерних залах.
Професійна бігова доріжка
Як вибрати електричну бігову доріжку?
Дивимося характеристики бігових доріжок
Отже, якщо ви віддали перевагу електричним бігових доріжках, то саме час розповісти про їх основні характеристики.
Двигун. Розібратися з характеристиками двигуна обивателю найскладніше. При виборі бігової доріжки зверніть увагу на величину робочої і пікової потужності, але не плутайте ці два показники.
Пікова потужність - це той максимум, який може розвинути електромотор.
Робоча потужність - це потужність, яку мотор може розвинути і перманентно підтримувати в процесі роботи тренажера.
Особливу увагу приділіть показником робочої потужності: він ні в якому разі не повинен бути менше 1,5-2 кінських сил. Непогано, якщо електромотор буде обладнаний системою як активного, так і пасивного охолодження. Система охолодження, істотно зменшуючи температуру мотора і пов'язаних з ним вузлів, покликана значно продовжувати термін експлуатації бігової доріжки. Таким чином, потужний двигун завжди повинен бути оснащений відмінною системою охолодження.
Бігове полотно. Вибираючи бігову доріжку, обов'язково приділіть увагу розмірам полотна. Вибір короткого полотна загрожує тим, що ви, оступившись, можете злетіти з бігової доріжки і отримати серйозні травми.
Зайве довге полотно, безумовно, зручно для бігу, але воно значно збільшує навантаження на мотор, скорочуючи термін його експлуатації.
У більшості спортивних клубів експлуатуються бігові доріжки, полотно яких має наступні розміри: ширина - 51 см, довжина - 144 см. У загальному-то, це оптимальні розміри.
Зупиніть свій вибір на бігових доріжках з двошаровим або навіть тришаровим полотном. Таке полотно, яке відрізняється зносостійкістю, відмінно гасить удари ніг при бігу.
Бігова платформа (деки). Купуючи бігову доріжку, прослідкуйте, щоб товщина платформи, по якій рухається бігове полотно, становила не менше двох сантиметрів. Така передбачливість вбереже тренажер від утворення тріщин.
Якщо є можливість, то виберіть бігову доріжку, яка має двосторонню бігову платформу. Якщо зноситься одна сторона, то досить перевернути і використовувати її другу сторону, тим самим, збільшивши термін експлуатації платформи в два рази.
Просто чудово, якщо бігова доріжка, яка вам сподобалася, оснащена системою автоматичного змащення платформи. Наявність або відсутність цієї системи практично не впливає на вартість тренажера. Але саме ця система позбавить вас від неприємної процедури нанесення мастила власними руками, яку треба проводити щомісяця.
Система амортизації. Система амортизації є на всіх моделях електричних бігових доріжок. Однак перед покупкою доріжки не зайве буде її перевірити. Пройдіться і пробіжіться по доріжці. Поверхня якісної бігової доріжки повинна бути пружною, стійкої і міцної. Покриття не повинне бути м'яким, немов губка, тому як таке покриття не тільки небезпечно для колін, але і досить-таки швидко зношується. Разом з тим, нічим не краще надто тверда поверхня, біг по якій можна порівняти з пробіжкою по твердокам'яну асфальту. Щоб правильно вибрати бігову доріжку, постарайтеся знайти золоту середину.
Панель управління. При виборі бігової доріжки обов'язково необхідно протестувати панель управління. Продавець-консультант повинен вам розповісти про те, які дані відображаються на панелі управління, а також показати основні кнопки - «старт» і «стоп».
Будьте напоготові, тому що недбайливі виробники, намагаючись ввести покупців в оману, випускають бігові доріжки з величезними дисплеями, на яких, однак, виводиться мінімум інформації. Така малоінформативна панель управління вкрай незручна в експлуатації.
Як вибрати бігову доріжку для дому?
Експлуатація, техніка безпеки і гарантія
Експлуатація. Зупиніть свій вибір на такій моделі бігової доріжки, яка невибаглива в експлуатації і не вимагає технічного обслуговування. Безумовно, догляд за доріжкою повинен бути. Але, напевно, всі погодяться з тим, що краще, коли догляд за тренажером обмежується лише стиранням пилу. Вибирайте бігову доріжку правильно і прискіпливо, щоб потім не довелося оглядати і змащувати її після кожного тренування.
Техніка безпеки. Бажано, щоб обрана вами бігова доріжка була оснащена ключем безпеки. Бігове полотно тренажера має починати і припиняти рух м'яко і поступово. Поручні і рукоятки бігової доріжки повинні бути зручними, вони не повинні заважати руху. Перед покупкою постарайтеся по максимуму протестувати бігову доріжку. Тільки в цьому випадку ваш вибір виявиться правильним і вдалим, а заняття на тренажері - безпечними!
Гарантія. До покупки поцікавтеся: чи є у продавця можливість здійснювати ремонт і сервісне обслуговування бігової доріжки. А при безпосередній покупці простежте, щоб вам дали гарантію на електромотор, електроніку, платформу і полотно.
Отже, в рамках даної статті ми постаралися максимально докладно розповісти про те, як вибрати бігову доріжку. Сподіваємося, матеріал стане вам у пригоді, і ваш вибір бігової доріжки буде вдалим!
Читайте ще:
Користь обруча. Вправи з обручем
Як вибрати вид спорту для дитини
В'ялі руки? Гімнастика для рук допоможе!
Гімнастика при шийному остеохондрозі