Як вибирати і носити пояс атлетичний поради початківцям
Пояс атлетичний потрібен в першу чергу спортсменам, які працюють з великою вагою. Однак далеко не кожен дійсно потребує його придбанні. Іноді доводиться чути про зворотний бік медалі: пояс атлетичний «вбиває» хребет.
Помічено, що переважна частина подібних прихильників «здорового» способу життя незабаром починає скаржитися на на болі внизу спини (особливо при нахилах).
Виходить приблизно наступне: надів пояс атлетичний - без проблем підняв пристойну вагу, зняв - надірвався, коли взяв склянку води. Чому так?
Та тому, що пристосування починає працювати замість вас, а не з вами. Відчуваєте різницю? Хребет буде ефективно працювати тільки в правильному положенні. Сам він цього не зробить. Йому допомагає потужна стабілізуюча система - глибинна і зовнішня мускулатура ззаду і черевна порожнина спереду. Сила такого тиску грає, напевно, вирішальну роль у цій складній конструкції.
Це ж робить і пояс (атлетичний). Він штучно вдавлює (плющить) живіт, стабілізуючи роботу хребців. Якщо ви користуєтеся їм періодично (не завжди, а зрідка, піднімаючи, наприклад, штангу), то ефект, безсумнівно, виявиться позитивним. Але при носінні пояса протягом дня ви ризикуєте дочекатися атрофування м'язів. Здогадуєтеся, що буде далі?
Організм звикає до поясу, і будь-який підйом ваги без його підстраховки може викликати травму хребта. Ті, хто займається спортом професійно, підтвердять це.
На що звертати увагу, вибираючи пояс атлетичний? Розміри і якість - основні параметри. Більшість поясів «розповзаються» вже через десяток тренувань. Хтось вважає за краще важкоатлетичні пояса, комусь більше до душі пауерлифтерские. І ті, і інші найчастіше найбільш якісні. Важливо, щоб він був зручний.
Пауерлифтерские пояс, наприклад, і зручний, і надійний, хоча деякі скаржаться на тиск під ребрами і / або на кістки таза. Не кожен знає про те, як одягати атлетичний пояс. Наведемо приклад. Якщо ви людина худорлявий, то пояс охопить область від ребер до таза.
Все просто. Для забезпечення нормальної страховки пояс опускається нижче, до кісток тазу. Спочатку, можливо, буде відчуватися дискомфорт. Потрібна звичка.
Пауерлифтерские пояс може бути як з ручним фіксацією, так і з автоматичною. Ручна набагато надійніше. Важкоатлетичний пояс не дуже добре тримає живіт. При присіданнях його краще одягати пряжкою назад. І ще. При становій тязі живіт залишається практично без страховки, тому обережність тут не завадить. Цей пояс ідеальний лише для важкоатлетів.
Вибираючи пояс атлетичний, визначитеся і з матеріалом. Краще зупинитися на шкірі. Перевірте застібку: деякі розсипаються вже через пару-трійку тренувань. Заслуговує уваги і капронову пояс на липучці, яку доведеться іноді міняти (зазвичай рази в рік досить). Судячи з відгуків, це теж відмінне кріплення.
12 речей, які не варто купувати в секонд-хенді Ознайомтеся зі списком речей, які завжди повинні бути новими, і ніколи не купуйте їх в секонд-хендах.
