Як ви ставитеся до змін у житті

«Життя - послідовність очікуваних і несподіваних змін» (Лао Цзи).

Особливості реагування людей на зміни

«Все на краще!» Плюси такого ставлення: немає місця песимізму, зневіри, завжди вистачає сил і енергії на адаптацію до нових умов. Мінуси: стабільність сприймається як рутина, нудьга.

«Я впораюся» - нове сприймається позитивно, ви вважаєте себе відповідальними за все, що відбувається. Плюси: рівень стресу при змінах низький - все продумано, немає несподіванок і жалю про зроблене. Мінуси. бувають жалю про не зробили.

«Не знаю, що буде» - коли розвинене боязке ставлення до змін, в нових обставинах випробовується страх, незалежно від того, якого роду зміни. Причина такої реакції - стреси, пережиті в дитинстві. Плюси. живе попередження для оточуючих, можуть побачити небезпеку там, де інші бувають безтурботні. Мінуси: постійний страх змін здатний довести до депресії, головного болю, проблем з серцем. Привчайте до змін спочатку своє тіло - контрастний душ, ходіння босоніж, баня, обтирання снігом (хоча б рук і обличчя). Згодом і психіка стане стійкіше.

«Треба пережити» - кожен день одне і те ж: ті ж люди, та ж робота, і - задоволення: життя склалося ідеально. Коли ж неконтрольовані зміни відбуваються, людина внутрішньо збирається, замикається в собі, знижує активність до мінімуму. Сил на звикання йде так багато, що планувати майбутнє вже не виходить, вони просто чекають, поки все знову увійде в спокійне русло. Плюси. здатність задовольнятися малим, цінувати те, що є. Мінуси: прагнення будь-яким способом уникнути невдач не сприяє самостійності, важко зробити перший крок. Можна уявити результати, уявити своє життя через кілька років, а потім відмотувати назад, визначати основні події, знаходити те, без чого вони не відбудуться, і виконати потрібні кроки.

Якщо ви не чекали змін ... Етапи.

Перша реакція - ступор. Ви розгублені, шоковані і не знаєте, як реагувати.

Заперечення. Зміни не вписуються у ваші плани, ви не готові їх прийняти.

Образа, гнів, розчарування. Буря емоцій, ви можете кричати, плакати, сваритися з близькими.

Пошук компромісу. Перші емоції вляглися, і ви вже намагаєтеся «домовитися» з реальністю.

Депресія. Усвідомили те, що трапилося, відчуваєте себе жертвою, сили вичерпалися. Вам сумно, важко. Здійснюється перший позитивний крок до прийняття змін. Відновлення, ви поступово звикли до нових обставин. Тепер можете ставити нові цілі і діяти в нових умовах.

Ухвалення. Здатні оцінити зміни об'єктивно, побачити позитивні сторони. З цього моменту ви живете майбутніми перспективами, а не минулими проблемами.

Якщо ви хочете змін ... Етапи.

Натхнення, натхнення, оптимізм. Немає поки повного уявлення про те, що очікує.

Розчарування. Реальність відкрилася новими нюансами. Нудьга, роздратування, сумніви.

Осягнення і реалізм. Здорова оцінка ситуації, з'являється надія на щасливе майбутнє, вже справляєтеся з труднощами, зростає впевненість в собі, своїх силах і можливостях.

Гармонія. Чи отримуєте задоволення від життя, відчуваєте себе впевнено.

Алгоритм адаптації до змін

Визнайте, що в житті відбуваються зміни - природна складова життя.
Не біжіть від власних страхів. це - природна самозахист. Але є ще інтерес, бажання, нові можливості, життєвий досвід, впевненість у власних силах.
Протистояння змін складніше самих змін. тому краще витратити сили на зміни.
Змінюватися - означає вчитися. Кожен раз, коли Ви дізнаєтеся нове, Ви змінюєте своє мислення.
Більше спілкуйтеся з оточуючими людьми. Обговорюйте свої плани, побоювання і переживання з близькими і колегами. Це дозволить побачити проблеми під іншим кутом зору.
Необхідно знати свої можливості. розуміти, якими ресурсами володієте (вік, знання, ін.).
Попередьте стрес - будьте відверті з собою, готуйтеся до всього, в будь-якому випадку це - досвід.

Запрошую бажаючих на міні-тренінг «Ветер перемен»,