Як вести здоровий спосіб життя разом з ребенокм
Всі батьки замислюються як вести здоровий спосіб життя разом з дитиною. Здоровий спосіб життя це і правильне харчування, і здоровий сон, і постійні прогулянки на свіжому повітрі. Для дитини всі ці складові важливі для нормального росту, розвитку, емоційного стану.
Як вести здоровий спосіб життя дуже важливе питання і вимагає дуже ретельного підходу. На жаль, сьогодні існує усталена думка, що діти без хвороб не ростуть. Часто доводиться чути фрази - "Чи піде в дитячий сад - почнуться хвороби", "Закрий вікно - застудити дитини", "Не лізь в калюжу - застудишся", "Не ходи босоніж - збільшує" і тому подібні фрази, покликані створити не нормальні умови для здорового способу життя, а якісь тепличні. Але ж якщо умови життя малюка максимально наближені до природних, то до інфекцій і вірусів його організм більш стійкий!
- Кілька аксіом, які слід враховувати при догляді за дитиною, якщо ви хочете, щоб він виріс здоровим і міцним: Обмін речовин у дітей протікає набагато активніше, ніж у дорослих.
- За один і той же час організм дитини виробляє тепла більше, ніж організм дорослої людини. З цього випливає, що коли дорослим прохолодно, дитині тепло і комфортно. І якщо дорослому тепло, то дитині жарко! Тому не одягайте його, занадто тепло!
- Якщо в приміщенні, на вашу думку, прохолодно, а ступні і ручки дитини стають прохолодними, це говорить про нормальну терморегуляції, а зовсім не про те, що дитина замерз. Ось якщо холодними стали щічки і плечі - це вже сигнал про те, що дитині холодно!
- Якщо дитина відмовляється від їжі, це означає, що не витратив свою енергію. Пограйте з ним в рухливі ігри, краще на свіжому повітрі, замість того, щоб умовляти або змушувати дитину їсти!
Як бачите, це прості правила, що вимагають лише більше уваги і простої логіки. Але вони допоможуть вам виростити дитину здоровою і міцним.
Не забувайте про те, що прогулянки на свіжому повітрі повинні стати складовою частиною раціону дитини. Дитину на прогулянку слід одягати по погоді. Одяг не повинна заважати руху, адже ви ж не хочете, щоб дитина на вулиці статечно пересував ноги. Прогулянки потрібні, використовувати для активного фізичного розвитку. Часті гуляння з дитиною виробляють у нього імунітет до простудних захворювань. Але все ж не слід гуляти під дощем і при сільномветре.
Завжди слід стежити за сном дитини, укладати в один і той же час, не слід грати з дитиною перед сном в активні ігри. Можна дати йому випити на ніч склянку теплого молока, почитати казку, заспівати пісеньку.
Але якщо вже так сталося, і ваша дитина захворіла, у нього з'явився нежить, то створіть дитині умови, щоб він був в теплі і спокої. Не змушуйте його їсти, обмежтеся рідкими кашами, бульйоном і соками.
Здоровий спосіб життя не є чимось складно здійсненним,
просто будьте логічні у своїх вчинках і рішеннях по відношенню до режиму дитини.