Як вести себе в фітнес-клубі
«Якщо не знаєш, як вчинити, роби з етикету» - цій приказці вже дуже багато років, а вона все так само актуальна. На роботі, в гостях, в ресторані і інших публічних місцях ми знаємо, як поводитися, але що робити, якщо ви потрапили в нову для себе обстановку? »
Дивно, але басейни, спортзали і «тренажерки» для багатьох відвідувачів залишаються таким місцем надовго. Справа в тому, що інструктори пояснюють, як користуватися снарядами і показують, де душ, але далеко не завжди розповідають про всі тонкощі поведінки в залі.
Саме тому в клубах існують неписані правила, які можна назвати етикетом. Деякі з них пояснюють досвідчені клієнти новоприбулим, іншим доводиться вчитися на власних шишках. Запам'ятайте 10 простих правил поведінки в фітнес-залі, щоб відчувати себе в ньому комфортно з самого першого дня.
1. Уважно поставтеся до вибору свого екіпірування та одягу. Ніхто не змушує вас скуповувати всю свіжу колекцію, головне тут: доречність, зручність і комфорт. Для кожного виду спорту - своя одяг і взуття. Так, бігові кросівки не підійдуть для вправ зі штангою. Правильна амуніція не тільки буде сприяти кращим результатам, а й позбавить вас від здивованих поглядів і дасть відчуття впевненості в собі.
3. Обов'язково протирайте після себе будь-яке обладнання - тренажери, гантелі, гриф штанги і «великий». Це правило клубного етикету ще не скрізь прижилося, тому станьте позитивним прикладом для інших. До речі, дезінфікуючі серветки, можливо, доведеться приносити з собою. І вам, і іншим відвідувачам буде приємно сісти на чисте сухе сідло велотренажера.
4. Намагайтеся розрахувати час на дорогу до клубу і не спізнюватися на тренування. Особливо це актуально для занять в групі: ваші товариші за цей час встигають разогеться і приступити до основної програми, вам доведеться «наздоганяти» їх все заняття. Без повноцінної розминки до силової тренуванні можуть і зовсім не допустити, а якщо ви відвідуєте класи з йоги, то ризикуєте порушити чиюсь медитацію.
6. Постарайтеся не відволікати інших відвідувачів розмовами і порадами. Якщо ви побачили, що хтось виконує вправу неправильно, надайте право втрутитися професійного тренера - напевне він теж це помітив. Зрозуміло, це не стосується травмонебезпечних ситуацій, коли застереження цілком доречно. Якщо ж ви самі відчуваєте, що щось пішло не так, не соромтеся попросити допомоги у тренера або оточуючих.
7. Дзеркала в залі загальні. а качки перед ними не просто стоять і милуються собою. Чи не закривайте їх - бачити своє відображення необхідно для самоконтролю і відточування правильної техніки, що дуже важливо. Намагайтеся не зупинятися у дзеркал, а краще взагалі обходити зал з боку стін.
8. Не лякайте і не лякайтеся. Навіть якщо ви в «качалці» новачок, то досить швидко звикнете до гуркоту заліза і перестанете щоразу злякано підстрибувати. Але етикет підказує нам, що ефектно упускати штангу з висоти свого росту при останньому підході не просто небезпечно. Це дійсно лякає оточуючих і як мінімум відволікає. Працюйте над собою, а не на публіку!
9. Ввічливість - ваше все. Не має значення, з якою метою люди приходять у фітнес-клуб, основне їхнє бажання - стати краще. Тут кожен зацікавлений в доброзичливості і шанобливе ставлення один до одного, неспроста кажуть, що спортсмени це велика сім'я, навіть коли вони змагаються один з одним. Залиште і ви свій поганий настрій зовні: ось побачите, після хорошого тренування воно і зовсім зникне.
10. Не сидіть довго в роздягальні. У години пік в них може бути досить багатолюдно. Намагайтеся зайняти якомога менше місця на лавках і відразу забирайте зайві речі і сумки в кабінку. Те ж стосується і душовою: влаштуйте собі після тренування тотальний релакс зі SPA-процедурами, але вдома. У фітнес-клубі же швиденько приведіть себе в порядок і дайте іншим зробити те ж саме.
