Як управляти своїми снами

Управління снами це одна з найбільш захоплюючих речей, яку людина може собі тільки уявити. Ви коли-небудь хотіли повторно побачити свої найдивовижніші сни або просто управляти своїм сплячим підсвідомістю? Більшість снів це наслідки ваших дій і помічених факторів під час активного стану розуму. Дещо з цього відбивається під час сну. Прочитайте ці поради, щоб дізнатися, як керувати своїми снами.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Записуйте свої сни Правити

Купуйте невелику записну книжку. Це буде журнал або щоденник ваших снів. У цьому журналі ви будете записувати все, що ви сподіваєтеся побачити уві сні і те, що ви пам'ятаєте з минулих снів.

• Покладіть щоденник і ручку недалеко від ліжка, щоб ви змогли швидко записати свій сон, як тільки прокинетеся, поки ви його пам'ятаєте. Не залишайте це на потім, так як спогади про сни швидко зникають.
• Ви могли б записувати свої сни за допомогою комп'ютера, але це рекомендується робити саме від руки. Ви витратите більше зусиль, а тому сон краще відкладеться у вас в голові.

Запишіть в своєму журналі, що ви хочете побачити уві сні. Назвіть це цільової сон. Робіть це кожен вечір перед сном. Ви повинні уявляти собі те, що хочете побачити уві сні.

• Малюйте картинки і записуйте вказівки, використовуйте якомога більше деталей. Описувати сон максимально докладно, дістаньтеся до того моменту, коли ви будете вважати, що записали сон занадто докладно. Кожна маленька деталь важлива.
• Хитрість полягає в переконанні себе в тому, що вам присниться, тому ви будете в курсі сновидінь під час сну.
• Не дивіться телевізор і фільми перед сном, інакше вам можуть наснитися елементи побаченого, а не ваш цільової сон.

Спробуйте робити перевірку реальності протягом дня. Перевірка реальності це коли ви запитуєте себе: "Я не сплю або я сплю?". В кінцевому підсумку це допоможе вам розрізняти реальність і сон під час сну.

• Перевірка реальності привертає увагу до принциповим відмінностям сну і реальності: у снах стан рідке, а в реальності воно не змінюється. У снах текст може видозмінюватися, дерева міняти колір і форму, годинник відраховувати час назад. В реальності текст не змінюється, дерева і раніше ростуть в землі, а годинник відраховує час за годинниковою стрілкою.
• Гарна перевірка реальності це текст. Припустимо, що у вашій кімнаті висить постер з написом "Джиммі Хендрікс". Відверніться на хвилину, а потім знову погляньте на постер. Якщо напис, як і раніше "Джиммі Хендрікс", то ви в реальності, а якщо напис змінилася, скажімо, на "Дядя Ваня", то ви уві сні.

Відпрацюйте свою перевірку реальності. Коли ви спите і це усвідомлюєте, то ви зможете контролювати майже всі, що відбувається уві сні.

• Якщо ви робите стрибок і усвідомлюєте, що це відбувається уві сні, постарайтеся заспокоїтися. Якщо ви прийдете в надмірний захват через те, що нарешті-то домоглися можливості контролювати свої сни, то ви випадково можете прокинутися через сильного збудження.
• Спершу спробуйте невеликі дії. Знову ж, не забувайте контролювати своє захоплення. Навіть прості речі, наприклад, приготування або ходіння по сходах, можуть бути веселими, коли ви розумієте, що можете це контролювати.

Поступово ускладнюйте свої дії. Багатьом подобається літати, плавати в океані і подорожувати в часі. Спробуйте пересувати величезні об'єкти, проходити крізь стіни або навіть телекінез. Ваші сни обмежені тільки вашою уявою!

Поради Правити

попередження Правити

• Ви не відразу зможете контролювати свої сни. Новачкам зазвичай потрібно пару спроб або навіть пару місяців. Якщо ви занадто нетерплячі, то у вас може зовсім не вийти, тому розслабтеся!
• Якщо ви довго не рухаєтеся, у вас може наступити сонний параліч. Це нормально, він буває у людей щоночі. Сонний параліч може викликати індуковані неспання, усвідомлені сновидіння, але вам не потрібно цього боятися.