Як уберегти себе від стресу
Звичайно ж, ніхто не змушує відразу ж бігти до лікарів, можна спробувати народні рецепти, які накопичувалися століттями. Зверніть увагу на цілющі рослини, зокрема, на трави, на основі яких можна готувати відвари, настойки, розтирання, або ж просто заварювати їх, як чай. І такі методи широко використовувалися на Русі в усі часи.
А ось в східних країнах великою популярністю користуються такі методики, як масажні процедури і ароматерапія, коли відбувається одночасний вплив на такі почуття людини, як дотик і нюх. І для того, щоб втілити в реальність дані методики, зовсім необов'язково відвідувати дорогі салони, процедури подібного роду можна провести і в домашніх умовах, і з не меншим успіхом. А різні ефірні масла, свічки, сандалові палички і т.д. продаються в спеціалізованих відділах і магазинах.
Також, східні цілителі рекомендують зайнятися йогою, яка набирає все більшу популярність і в нашій країні.
Японці, як завжди, знайшли досить нестандартний метод боротьби з нервовим виснаженням. Зокрема, виплеснути негативну енергетику можна на спеціальну ляльку, як раз і призначену для цих цілей. Її можна нещадно бити по будь-яких частин тіла. При цьому, є можливість скористатися будь-якою іграшкою, але при бажанні, ляльку для биття виготовлять за індивідуальним замовленням. Так що, можна «бити» кого завгодно, хто більшою мірою «отруює» життя і виводить вас з рівноваги, а це значить, що лялька може бути копією начальника, дружина, сусіда і т.д. В принципі, якщо розібратися, метод зовсім не поганий, адже так приємно тріснути по лобі того, хто завдав образу.
Якщо «прогулятися» по Європі, то, наприклад, в манірної Англії, дами, які вважають себе істинними леді, не повинні показувати оточуючим своїх переживань, щоб ніхто з них не здогадався, які душевні терзання і справжні почуття переживає людина. І нервове виснаження продовжує наростати, як снігова куля. І народна медицина «місцевого розливу» пропонує єдиний метод лікування подібних станів, і мова йде про сон, під час якого відбувається повне розслаблення організму, в результаті чого він має можливість повноцінно відпочити. Якщо ж і ви вирішите скористатися таким «лікувальним засобом», то слід враховувати те, що тривалість сну не повинна бути менше десяти годин.
А ось фіни і чехи впевнені в тому, що кращого лікаря, ніж хороша банька, а точніше, сауна, знайти складно, жителі цих країн переконані, що даний заклад здатне вилікувати і від нервових розладів. І все це через те, що при відвідуванні сауни людина отримує особливу користь, так як він має можливість повноцінно відпочити не тільки тілом, а й духом. Та й настрій покращиться в результаті того, що в сауні є можливість здійснити додатковий догляд за своєю зовнішністю.
Жителям Америки властиво в усьому покладатися на професіоналів, а тому їм властиво в таких ситуаціях звертатися до психоаналітиків, які готові вислуховувати скарги стільки часу, скільки буде потрібно пацієнтові. Останнім часом все більшої популярності набирає методика, яка пропонує лікувати розхитану нервову систему криком (криком). І робити це можна, в гордій самоті, в якомусь безлюдному місці. Але більшою дієвості методу можна домогтися в тому випадку, якщо пацієнт кричить в суспільстві собі подібних, тобто, людей, що мають таку ж проблему. З цією метою навіть проводяться спеціальні курси і створюються невеликі групи, члени якої одночасно починають голосно кричати по команді фахівця.
На думку астрологів, систематичне носіння на грудях кулона з тим каменем, який відповідає зодіакальним знаком народженого під ним людини, то, тим самим, він зможе захистити себе від стресів і нервового виснаження.
Та й дізнатися про велику кількість народних методів не складає труднощів при зверненні в різні спеціалізовані центри, яких на сьогоднішній день достатньо. І тоді ви зможете скористатися одним або відразу декількома способами для вирішення проблеми.
За якими ознаками можна судити про те, що ви перебуваєте в стан гніву? У такі моменти різко відчувається нестача повітря, дихання утруднене, в грудях відчувається ніяковість: шкірні покриви червоніють, тіло охоплює раптовий жар; наростає напруга в м'язах шиї, плечей, верхніх кінцівках; в шлунку відчувається спазм.
Якщо ж протягом якогось часу ви живете в стані занепокоєння, смутку, безрадісності або апатії; або ж у вас виникають проблеми зі сном і апетитом; втрачається інтерес до подій навколо, як і до всіх радощів життя; переслідує відчуття незрозумілою провини, безвихідності; ви не бачите сенсу свого існування, що призводить до думок про суїцид; ви стали надмірно дратівливі, то всі ці симптоми не повинні залишатися без вашої уваги. Додатково до перерахованого, повинні насторожити і такі ознаки, як відчуття постійної втоми; проблеми з травленням, головні болі, що не піддаються медикаментозному лікуванню; порушення пам'яті, неможливість зосередитися і прийняти рішення. У тому випадку, коли у вас спостерігається симптоматика подібного роду більше двох тижнів, причому, не обов'язково в комплексі, досить не менше п'яти ознак із загального числа згаданих нами, то можна робити висновки про те, що мова йде про депресію, лікувати яку рекомендується під наглядом фахівця (психотерапевта). Як правило, в вісімдесяти відсотках випадків цю недугу можна перемогти.
Дослідники прийшли і до такого висновку, що в тих випадках, коли панночка одинока, і в неї немає можливості вести регулярне інтимне життя, то вона відрізняється підвищеною агресивністю, ніж жінка, одружена. І такий стан зберігається в тій чи іншій мірі серед представниць прекрасної статі, незалежно від їх віку.
На закінчення, хотілося б запропонувати вашій увазі кілька рекомендацій, що дозволяють впоратися з гнівом, щоб не доводити себе до нервового виснаження. Досить згадати про те, що фізіологія людини не передбачає постійного придушення в собі почуття гніву, так як настане момент, коли він прорветься назовні і почне свої руйнівні процеси. Просто слід навчитися вихлюпувати переповнюють емоції таким чином, щоб не страждала ні ваша нервова система, ні нервова система оточуючих вас людей.
А «підживлюється» гнів стресами, і до моменту «вибуху», в організмі наростають фізичні симптоми певного характеру, тому важливо не втратити час. щоб своєчасно запобігти гнівний сплеск.
Ми вже говорили про те, що при наявності стресовій ситуації у людини відбувається затримка дихання, воно стає поверхневим, а це значить, що як тільки ви починаєте гніватися, відразу починайте дихати глибше, що послужить перешкодою для подальшого розвитку стресу. А якщо ви освоїте техніку глибоко дихання і візьмете за правило щодня займатися нею, то незабаром зможете самостійно розслаблятися в потрібні моменти.
Ось вправи, які слід виконувати в цих цілях:
- Прийміть положення, лежачи на спині, руки і ноги витягнуті, очі закриті. Потім одну руку потрібно покласти на живіт, іншу - на груди. Дихання носове, повільне і глибоке, при глибокому вдиху ви відчуєте, що живіт наповнений і піднімається під вашою рукою, робіть повільний видих через рот. Щелепи і мова при цьому повинні бути розслаблені, живіт під рукою починає «здуватися». Подібне вправу слід повторювати не менше п'яти хвилин, але бажано продовжити повтор до п'ятнадцяти хвилин.
Будьте спокійними і не доводьте себе до нервового виснаження. Джерело: gen.su