Як стати творцем власного життя, стиль життя

Ваш потенціал безмежний. Ви можете бути ким завгодно. Вибір за вами.

У 1978 році гарвардський психолог Елен Лангер провела дослідження. Двом групам мешканців будинків престарілих видали кімнатні рослини. Одній групі доручили самим за ними доглядати і самостійно визначати своє щоденне розклад. За інших про рослини дбав персонал, графік теж спускався зверху.

Через півтора року в групі, яка сама відповідала за розпорядок дня, в живих залишилося вдвічі більше людей. Лангер сприйняла ці результати як свідчення того, що не можна розглядати розум і тіло як окремі сутності. Пізніше вона продовжила працювати над вивченням впливу стану нашої психіки на фізичне здоров'я.

Час назад

У 1981 році Лангер з групою аспірантів зімітував в інтер'єрі якогось будівлі 1959 рік. Вони знайшли чорно-білий телевізор, старі меблі і розклали журнали і книги 50-х.

Протягом наступних п'яти днів це приміщення мало стати будинком для восьми 70-річних чоловіків. Піддослідним сказали, що вони повинні не просто обговорювати це інтер'єр, але і діяти так, як ніби час повернувся назад і пішов на 22 роки тому. Лангер сказала їм:

«У нас є підстави вважати, що, якщо ви виконаєте це завдання, ви будете почувати себе як в 1959 році».

З цього моменту з пацієнтами зверталися так, як якщо б їм було по 50, а не по 70 років. Хоча деякі з них ходили з тростиною, їм, наприклад, не допомагали підняти речі по сходах. Вони почули: «Час у вас є, якщо потрібно, носите по одній сорочці».

Дослідження не ставило метою змусити цих людей жити минулим. Ідея була в тому, щоб спровокувати тіло повернутися в стан більш молодої людини.

До кінця п'яти днів учасники продемонстрували помітне поліпшення слуху, зору, пам'яті, спритності і апетиту. Ті, хто раніше ходив із ціпком і залежав від догляду родичів, пішли з місця експерименту самостійно, несучи свої речі.

Виходить, що, чекаючи від пацієнтів самостійності і поводячись з ними не як зі «старими», а як з дієздатними людьми, Лангер і її студенти дали їм можливість поглянути на себе інакше, що відбилося і на їх фізичному стані.

Роль, яку ми граємо, визначає нашу особистість і поведінку

В інших експериментах вчені вивчали «темну сторону» цих властивостей нашої психіки. Наприклад, знаменитий Стенфордський тюремний експеримент, проведений Філіпом Зімбардо, також показав, що роль людини в значній мірі визначає його особистість і поведінка, але висновки з цього випливають набагато більш песимістичні.

В ході експерименту студенти були довільно розділені на дві групи, ув'язнених і охоронців. В результаті піддослідні так добре вжилися у свої ролі, що експеримент довелося припинити достроково.

Дуже скоро «охоронці» почали знущатися над ув'язненими і мучити їх, а останні стали слухняними і втратили всяку волю до опору. У деяких з учасників згодом були відзначені психологічні травми.

Схоже, роль, яку ми граємо, сильно впливає на нашу особистість і лінію поведінки. Адже те, що ми називаємо особистістю - це не якась вроджена і незмінна сутність. Ми весь час змінюємося - в тому числі в залежності ролі, яку граємо в той чи інший момент.

Тут доречно згадати Хіта Леджера - багато хто вважає, що його зміряти частково була наслідком того, що він надмірно вжився в роль Джокера з «Темного лицаря».

Жінки, чоловіки - усі актори

Шекспір ​​писав: «Весь світ - театр. У ньому жінки, чоловіки - усі актори. У них свої є виходи, уходи, і кожен не одну грає роль ».

Всі ми актори, і на різних етапах життя і в різних контекстах граємо різні ролі. В одній ситуації ви музикант, в іншій - батько, друг, коханець, студент або викладач.

Роль, яку ми граємо, визначається ситуацією, і більшість людей не контролюють такі ситуації і не намагаються працювати над ними свідомо.

Найчастіше ми вибираємо сцену, на якій нам доведеться жити, не усвідомлюючи всіх наслідків. Не ми пишемо історію свого життя - це роблять за нас якісь зовнішні сили.

Ми не розуміємо, наскільки ми гнучкі і пластичні, вважаючи свою особистість якоїсь постійною величиною.

Самі вибирайте собі роль

І навіть при виникненні несподіваних проблем завжди можна імпровізувати відповідно до ваших цінностями - адже вони і є суть особистості.

Отже, ми можемо формувати навколишнє середовище і власну роль в ній, а значить, і використовувати це для особистого і професійного зростання. Процес можна представити у вигляді простого алгоритму.

1. Визначте цілі.
2. Ідіть до мети, ставлячи себе в ситуації, які вимагатимуть відповідної поведінки.
3. Визначте ролі, які ви будете грати в створюваних обставин.
4. Грайте роль, поки не зживе з нею.
5. Розвивайте відносини, які будуть підтримкою на цьому шляху.
6. І повторюйте, кожен раз на більш високому рівні.

Яка ваша мета?

Більшість борознять життя довільно, як людина, яка, не замислюючись, бродить по інтернету, прокручуючи одну льоту за одною і переходячи на випадкові сторінки, котрі залучили його увагу. Вони не ставлять собі за мету, а значить, не визначає середовище, в якій існують. Вони швидше адаптуються до оточення.

Але, якщо нам вдається зрозуміти, чого ми хочемо, світ йде нам назустріч.

Вирішуючи, чого ви хочете, ви повинні вибрати сцену, на якій будете грати. Вам належить визначити сюжет, декорації і персонажів. І найважливіше - вибрати, яких персонажів (саме так, у множині) вам належить зображати, і як буде розвиватися ваша історія.

Поки ми не розуміємо, чого хочемо, ми не в змозі свідомо формувати середовище, в якій проходить наше життя, але ж саме вона визначає напрямок нашого розвитку і наше майбутнє. Щоб еволюціонувати свідомо, потрібно знати, ким хочеш стати завтра.

При цьому планувати занадто далеко не варто - так ви втратите гнучкість і обмежите свій потенціал.

З кожним кроком вам буде відкриватися нова всесвіт можливостей. І сприйняття власного потенціалу на кожному новому рівні буде іншим. Як сказав Леонардо Ді Капріо:

«Щоб вийти на новий рівень, потрібно стати новою людиною».

Ми не знаємо, який наш потенціал і ким ми можемо стати в майбутньому - межі немає. Людина гнучкий, і наша думка про те, ким ми хочемо бути, завтра може змінитися.

Неухильне рух до мети

Більшості людей самовдосконалення і рух до мети даються важко. Замість того, щоб змінювати оточення, вони намагаються з ним боротися - до цього їх підштовхує наша західна культура, де сила волі - одне з центральних понять.

Насправді подолання за рахунок сили волі - найповільніший і неефективний хай розвитку, що має на увазі поступовість і лінійність руху. Рухаючись таким чином, ви не зможете зробити якісний стрибок, ви зав'язнете у важкій боротьбі, раз по раз вирішуючи одні й ті ж проблеми.

Якщо ви орієнтуєтеся на серйозну мету, далеко перевершує ваші поточні здібності, сила волі вам не допоможе. Вам потрібно зануритися в нове середовище, де цілі будуть виникати самі - контекст, який змусить вас рости над собою. І потрібне поведінка стане наслідком, а не причиною вибору вірних умов.

Ви можете самі вирішити, що вам потрібно, і створити середовище, яке допоможе наблизитися до мети.

Свідома організація такого середовища - як занурення в потік, який понесе вас до мети, все швидше і швидше.

Які ролі вибрати?

Отже, ви усвідомили мету і створили контекст. Тепер потрібно вибрати роль, персонажа, яким ви будете.

Адже в кожній ситуації ми граємо ту чи іншу роль. І, в залежності від цього вибору, змінюється то, як ми впливаємо на інших людей.

Який вплив ми хотіли б надавати на оточуючих?

Ким ми повинні стати, щоб досягти мети?

Яким буде наш голос?

Яку роль ми будемо грати?

Ось що потрібно вирішити в першу чергу. Навіть якщо на перший погляд здається, що ми не можемо відчувати себе природно в обраній ролі, це необхідно. Як сказав Френсіс Скотт Фіцджеральд: «Інтелект - це здатність тримати в голові протилежні ідеї і при цьому не втрачати можливості діяти».

Ваша суть - це те, ким ви хочете стати. І, як у випадку з учасниками експерименту Лангер, ваше уявлення про себе відіб'ється в тому числі і на вашому фізичному стані.

Не варто сумніватися в собі

Людина здатна розвинути в собі практично будь-які якості і здібності. Звичайно, певні обмеження існують, але в тому, що стосується навичок і умінь, наш потенціал майже безмежний.

Якщо мета, яка виходить за межі ваших поточних здібностей, визначена, умови створені і ролі обрані, залишається діяти у відповідності зі своїми ролями - вести себе так, як ніби ви і є ця людина.

Щоб зробити якісний стрибок, доводиться виходити за межі своїх можливостей. Часто це неприємно. Ви постійно відчуваєте себе не в своїй тарілці, здаєтеся собі обманщиком, а «синдром самозванця» неймовірно загострюється. І ви-сьогоднішній раз у раз прозирає крізь образ, навіть якщо обставини вимагають набагато більшого.

Але поступово ви адаптуєте до нових умов. Ви навчитеся грати свою роль настільки природно, що маска приросте, і ви станете новою людиною. І досягнення мети на цьому етапі стане природним і неминучим.

побудова відносин

«Чим грандіозніше мрія, тим важливіше команда», - Робін Шарма

Вжитися в роль без допомоги надійних друзів і старших товаришів неможливо.

Кейт Ферраціі в своїй книзі «Ваша група підтримки» (Who's Got Your Back) розвіює міф про супермена-одиночці, і інші помилки, властиві нашій культурі.

За його словами, справжній шлях до успіху в роботі та особистому житті лежить через створення «рятувального кола відносин». Це глибокі, близькі стосунки з кількома довіреними людьми, які можуть запропонувати вам зворотний зв'язок і взаємну підтримку, які так необхідні для розкриття свого потенціалу.

Таким «рятівним колом» стають люди, які допоможуть вам не здатися на півдорозі. Без них нічого не вийде. Адже зміни, які ви провокуєте, ставлячи себе в абсолютно нові умови, надто масштабні, щоб впоратися з ними поодинці.

Вірте в якісний стрибок

Якісні стрибки і миттєві зміни цілком можливі. Рух зовсім не обов'язково має бути поступовим, воно може бути експоненціальним.

Алгоритм дуже простий у викладі, але пройти цей шлях нелегко - потрібно знати, чого ви хочете домогтися, і дуже сильно вірити в успіх.

Без цієї віри не вийде вижити в нових обставинах, які вимагатимуть від вас абсолютно нових здібностей. Вам потрібно буде повірити, що ви і правда зовсім інша людина.

Але, які адаптувалися до нових умов, ви перетворитеся на нову особистість з набагато ширшими можливостями.

Ваш потенціал безмежний. Ви можете бути ким завгодно. Вибір за вами.