Як стати незалежним від батьків, час бути
На яких моментах варто зосередитися?
- Набуття підтримки всередині самого себе. Коли ми маленькі, функцію захисту і підтримки для нас повинні здійснювати батьки. У дорослому віці цю функцію нам слід виконувати для себе самим. Що значить спиратися на самого себе? По-перше, це означає бути в контакті зі своїми потребами і самостійно піклуватися про їх своєчасному задоволенні. Хочете їсти - погодуйте себе, замерзли - одягніть, хочеться спілкування - зателефонуйте одному. По-друге, знати свої особливості, бути в контакті зі своїми ресурсами, цінувати набутий досвід і використовувати його в нових ситуаціях.
- Деідеалізація батьків. Вчитися дивитися на своїх батьків як звичайних людей. Як і у вас, у них є свої особливості, свої складності. Цілком ймовірно, колись і вони не змогли адекватно пройти процес сепарації від своєї батьківської сім'ї і «у спадок» принесли невирішені завдання в свою сім'ю. Вони можуть злитися і сумувати, вести себе не так, як ви б хотіли, тому що вони окремі люди зі своїми почуттями і бажаннями. Важливо це усвідомити і прийняти. Зазвичай цей процес відбувається непросто. Спочатку треба вирішити собі негативні почуття по відношенню до батьків, які придушувалися роками. Тільки усвідомивши і екологічно висловивши ваш гнів зовні (наприклад, написавши все, що вас хвилює на папері, або промовивши з друзями, або програвши ситуацію в кабінеті психолога і т. Д.), Оплакавши той факт, що деякі ваші потреби батьки не задовольнили і ніколи не зможуть задовольнити, можна прийти до стадії прийняття.
- Поділ відповідальності. Важливо розуміти, де ваша зона відповідальності, а де - вже чужа. У сім'ях з порушеними межами, з високим ступенем емоційного злиття, зазвичай кожен відповідає за всіх. Це не обов'язково озвучується вголос, але кожен член сім'ї це відчуває. Діти вважають себе відповідальними за відносини між батьками, за почуття, які відчувають батьки. Батьки вважають себе відповідальними за майбутнє дітей, за їх вибори, за їх помилки. Тому важливо пам'ятати, що кожен з вас - дорослий і сам відповідає за те, що з ним відбувається. Відносини батьків, їх емоції, життєві вибори - це їх зона відповідальності. Ваше життя - ваші почуття, ваші потреби, ваші рішення в професійному та особистому житті і так далі - ваша. Мама з татом посварилися і втягують в цю сварку вас - зупиніться, видихніть і дозвольте їм вирішувати свої проблеми самостійно. Чим більш уважними ви будете до зон відповідальності, тим більше ймовірно, що на роботі на вас не навісять обов'язки трьох за ті ж гроші, партнер не буде скидати на вас весь побут, а ви самі зможете зосередитися на тих завданнях, які вам необхідно вирішити в свого життя. Тому що відповідаєте за неї тільки ви самі.
- Емоційна незалежність. Мабуть, найважче завдання в процесі набуття себе. Для початку варто вчитися усвідомленості. Протягом дня регулярно відповідати на питання: що відбувається зі мною в даний момент, що якісь відчуття я відчуваю, що я відчуваю? Далі вчитися відокремлювати свої почуття від чужих. Це моя печаль або мамина? А що моє? В який момент я починаю це відчувати? І так далі. Пам'ятати, що кожна людина тільки сам відповідальний за свої емоції і почуття. Повторювати це собі кожен раз, коли за звичкою відчуваєте почуття провини у відповідь на негативні емоції мами або тата.
- Зміна стилю спілкування з батьками. Спілкування з позиції Дорослий-Дорослий передбачає, що кожен спілкується з іншим з позицій взаємної поваги, визнання права іншого бути іншим і дозволу собі бути собою. Це означає перестати виправдовуватися і намагатися змінити думку батьків у відповідь на несправедливі претензії, а вчитися слухати іншого, твердо позначати свою позицію, спокійно аргументувати і вчасно зупиняти діалог ( «Мама, я розумію, що ти хвилюєшся за моє майбутнє, але це моє рішення, я в ньому впевнений і готовий до можливих наслідків »). Чим частіше ви будете розмовляти з батьками з позиції дорослого, тим швидше вони перебудуються і будуть вести з вами діалог з позиції рівного.
- Набуття фізичної незалежності від батьків. Сюди я відношу питання матеріального світу - набуття фінансової самостійності і свого будинку. Це не обов'язково власне житло, воно може бути знімним, але воно повинно бути окремим. Також сюди можна віднести освоєння навичок самостійного життя - вміння налагодити побут, вирішувати господарські питання і т.п.
Я постаралася перерахувати нехай не всі, але основні моменти процесу сепарації. Робота за цими «фронтах» може вестися вами паралельно. Можливо, десь вона піде швидше, десь повільніше. Це нормально. Якщо ви відчуваєте, що на цьому шляху вам потрібен провідник, ви завжди можете звернутися до фахівця-психолога. працює з даною тематикою.
Share this entry
Також вам, можливо, сподобається
